Ha van felhalmozódott zsír a lábakban és a combokban és semmilyen módon nem szabadulhat meg tőle, tudnia kell, hogy van egy jó módszer, és a testmozgás révén, bár az étel is fontos.

gyakorlat

A test e két területe könnyen hízik, de nehezen süllyeszthető, mint a has. Van azonban néhány intézkedés a probléma megoldására, bár tudnia kell, hogy a következő három gyakorlattal, amelyeket ebben a bejegyzésben hagyok Önnek, nem fog lokalizált módon fogyni kezelés.

Ezzel a rutinnal általában veszít a zsírból és hangot adhat a lábának és a combjának.

1. Feladat

Az első gyakorlat elvégzéséhez a lábával váll szélességben és gyorsan álljon, szerződjön a hasizma.

Nyújtsa előre a kezét vállmagasságban, és guggoljon le, mintha egy székre akart volna ülni, hátát egyenesen tartva, a lábát pedig laposan a padlón.

Ne engedje, hogy a térde átmegy a lábujjain.

2. gyakorlat

Ez a második gyakorlat a következőkből áll: lépjen egyet. Ehhez az egyik lábát elöl és hátul kell elhelyeznie.

Mindkettőt addig kell hajlítani, amíg a térd 90 ° -os szögbe nem kerül. Ne feledje, hogy az elülső láb térde soha nem mehet át a láb hegyén, és hogy a hátsó láb térde ne érjen a talajhoz, de annak közel kell lennie ahhoz, hogy a gyakorlat még erősebb legyen.

Emelje fel a csomagtartót, és ismételje meg a gyakorlatot a másik lábával.

3. gyakorlat

Szélesítse szét a vállát vállszélességben és végezzen egy guggolást, hajlítsa meg a lábát. Amikor felmegy, tolja magát egy lábnyújtással ellátott ugrással.

Ha azt akarja, hogy a lábizmaid tónusúak legyenek, akkor 15 ismétlést kell végrehajtanod, hetente kétszer vagy háromszor.

Mit gondolt erről láb és comb rutin? Hagyja megjegyzését, és ne felejtse el átnézni a Személyi edzés kategóriát, hogy megismerje sok hatékonyabb gyakorlatot, amelyet otthon végezhet.

Utolsó frissítés: 2017.09.02., 20:03

Szakmám szerint sminkes vagyok, és szívében tanítónő, rotisserie és pizza készítő. Nagy szenvedélyem a sütés, a meditációt és a sportot pedig életmódként fogadtam el. A profilomat a Linkedin oldalon láthatja.