Kiemelt cikkek

Kiemelt cikkek

Kiemelt cikkek

Kiemelt cikkek

Kiemelt cikkek

Vigyázok magamra> 7 étkezési tipp, hogy szem előtt tartsam az ősszel

tipp

a legtöbb mellékhatások nak,-nek kezelés rákkal kapcsolatos etetéssel eltűnnek ha véget ér, de vannak olyanok, mint az étvágyhiány, a szájszárazság, a furcsa szagok vagy ízek érzékelésének ténye, nyelési problémák vagy súlyváltozások, amelyek egy ideig fennmaradhat.

Azoknak, akik ezeket a tüneteket mutatják, meg kell beszélniük a szakemberrel annak megállapítása érdekében, hogy a terápiás stratégia, amely enyhíti ezeket a kellemetlenségeket. Amint a kezelésből fakadó kellemetlenségek eltűnnek, gyakran sokan csodálkoznak milyen irányelveket tudtak követni mert enni egészséges módon.

Kövess egyet egyensúlyi étrend, az egészséges táplálkozási szokások (júniusi étrend kapcsolat) alapján egész évben fontos. Van azonban néhány szempont, mint pl hidratáció, akiket fizetni kell speciális figyelem. Továbbá, ünnepek gyakran azzal jár változások a rutinban, és a visszaúton vissza kell állítani a jó szokásokat.

Ezért dolgoztunk ki egy útmutatót 7 egészséges étkezési szokás, amelyet be kell tartani:

  1. Hidratáció: Elengedhetetlen a megfelelő hidratáltsági állapot. Bár úgy tűnik, hogy csökken a hőség, mégis megvan folyadék szivárog formájában izzad, ezért nagyon fontos víz fogyasztás, gyümölcsök és zöldségek, például gazpacho vagy hideg levesek formájában.
  2. mediterrán diéta: Nagyon fontos a mediterrán étrend követése, amelyet összefoglalva a következőképpen lehet összefoglalni:
    1. Használja az olívaolajat az addíciós zsír fő forrásaként
    2. Fogyasszon naponta gyümölcsöket, zöldségeket, hüvelyeseket és gabonafélékből származó ételeket (kenyér, tészta és rizs, különösen annak integrált változatában)
    3. Mérsékelt a vörös és a feldolgozott hús fogyasztása, helyettesítve azokat más fehérjeforrásokkal, mint például a hal és a tojás
    4. Támogassa az alacsonyan feldolgozott élelmiszerek bevitelét, és részesítse előnyben a friss ételeket
    5. Fogyasszon mértékkel édességeket, süteményeket és egyéb pékárukat

Ezeknek az étkezési szokásoknak a fenntartása bebizonyosodott egészségesebb étkezési szokások és jelentős egészségügyi előnyöket kínál, többek között a szív- és érrendszeri betegségek megelőzése és bizonyos típusú Rák.

Tehát bár fontos egészséges étrendet tartani egész évben, figyeljen a nyaralásból való visszatérésre, mivel fontos az egészséges szokások visszaszerzése. A teljes és változatos étrenddel rendelkező emberek apránként láthatják, hogy mennyire visszanyerje az energiát és megfigyelik fejlesztések annak erő, vitalitás és általános jólét.

Hivatkozások

Estruch R és mtsai. A szív- és érrendszeri betegségek elsődleges megelőzése a
Mediterrán diéta. N Engl J Med. 2013. április 4.; 368 (14): 1279-90.