Az egyik legizgalmasabb dolog a gyermeknevelésben a kétirányú alkalmazása. Az, hogy tanítás közben képes tanulni, széles körű kaput nyit meg a lehetőségek horizontja előtt, hogy emberként és változtassa meg szokásait az életében amelyek az egészség szempontjából nem a leginkább jelzettek. Mindig beszélnek a dohányzásról való leszokásról, de még sok más részlet megváltoztatható azzal az extra lökéssel, amely példát ad a ház kicsinyeinek.

forrás

Az élelmiszer kétségtelenül az egyik prioritás azóta hatása hatalmas. Javítása nem jelenti az életed bonyolítását; Nincs szüksége Michelin-csillagos receptekre, és ne töltse be a kocsit a híres "szuperételekkel", amelyek gyakran nem így vannak. Öt egyszerű alkalmazáshoz szükséges erőforrással azonnal változás érhető el.

Tervezni

Mennyire fontos az előrelátás, amikor a állandó napi cél mint például az egészséges táplálkozás. Ehhez változatosságra és egyensúlyra van szükség, két olyan tényezőre, amelyek sokkal hozzáférhetőbbek, ha tervszerűen keresik őket. Az improvizációk elkerülése és a kamra portyázása, ahol nemkívánatos ipari termékeket tart, és nem ismételgeti túlságosan ugyanazokat az összetevőket, három alapvető pillér ahhoz, hogy jól fogyaszthasson otthon. Ezért kényelmes gondolkodni egy heti étkezésen és vacsorán. Nem kell rögzíteni, de a lehető legnagyobb mértékben tiszteletben kell tartani, mert ez az útmutató lehetővé teszi, hogy javítsa az étrendet otthonában. A terv kidolgozásához a legjobb az élelmiszer-egészségügyi szakértők ajánlásai szerint megtenni, adva a gyümölcsök és zöldségek legfontosabb prioritása és a lehető legnagyobb mértékben csökkenteni kell a vörös hús és az ultra-feldolgozott ipari termékek fogyasztását.

Vonja be a gyerekeket

A főzés olyan tevékenység, amely teljesen megváltoztatja az arcodat, ha családként végzik. Kötelezettségből fakad, sok esetben hobbi. És ha ez utóbbi megtörténik, akkor nagyon erőteljes tényezővé válik az otthoni étrend javítása. Ezért vonja be a ház gyermekeit a feladatba vásárolni és elkészíteni a heti étrendet, mind a gondolkodás, mind a főzés során - azok a receptek, amelyek nem jelentenek kockázatot a gyermekek számára, és a ház felnőttjei mindig nagyon ellenőrzött módon - nagyon pozitív. Ezenkívül kiváló magokat vet el gyermekei táplálkozási oktatásában, akik fejlődésük legjobb pillanatában jó szokásokat fognak elsajátítani.

Batchcooking

Ez az anglicizmus néhány évvel ezelőtt vírussá vált, amikor az otthoni étkezési szokások javításának ismertetése újabb dimenziót kapott. És ez az egyik legjobb tipp, amelyet követhet az eléréséhez. A Batchcooking nem más, mint előzetes étkezés a hétre a lehető legtöbbet főzni a lehető legrövidebb idő alatt. Így megakadályozhatja a lustaság és az időhiány kiszabását a házi étrendben. A jól szervezett fagyasztó a legjobb szövetséges ahhoz, hogy főzéskor ezt a módszert alkalmazhassa. Ebben az esetben is hasznos elgondolkozni, milyen recepteket lehet egyszerre kidolgozni a konyhában lévő eszközökkel.

Eredetinek lenni

Heti három nap vörös hús és egy darab gyümölcs elfogyasztása olyan hetekre, amelyekben az első nem jelenik meg a konyhában, a második pedig a fogyasztását hárommal szorozza meg, nem könnyű feladat, és aki mást mond vagy ír, az hazudik. A változásokat lépésről lépésre, türelmesen alkalmazzák, időt adva a testnek az asszimilációra. Jó trükk erre az, hogy az első fázisban nem változtatunk túlságosan a receptek típusán, hanem keresünk egy alternatív módszert a sokkal egészségesebb elkészítésükre. Ízlés feláldozása nélkül, természetesen. A hüvelyes hamburgerek - csicseriborsó, lencse ... -, a krokettek alternatív töltelékekkel - lazac, garnélarák, sajt és diófélék. -, vagy a tortillák, amelyek halat vagy zöldséget tartalmaznak, három fantasztikus példa.

Keresse meg a legegészségesebb alternatívát

Amellett, hogy a recept fő összetevőjét a koncepció megváltoztatása nélkül változtatja meg, alkalmazhat egy másik forrást is, amely ugyanabba az irányba mutat: próbáljon többet főzni a legegészségesebb technikákkal. Ilyen például a gombócok vagy csirkés ujjak készítése, két olyan klasszikus, amelyet a kicsik nagyon szeretnek. Ezenkívül a ütők könnyebbek lehetnek, például hengerelt zabot használva. És csökkentheti a só mennyiségét más egészségre ártalmatlan fűszerek, például az aromás gyógynövények előnyére is. A cukor is lehet - és csökkenteni kell -, és az édes receptek, például sütemények egyik legjobb módja az olyan összetevők előnyeinek kihasználása, amelyek természetesen magas cukortartalmúak, például datolya vagy banán.