fogyásban

Hajlamosak vagyunk azt gondolni, hogy a testmozgás csak a fogyásban segít, de ez hamis. Vannak olyan gyakorlatok, amelyek nem segítenek a fogyásban és ez azonban tökéletes azok számára, akik optimális fizikai állapotban vannak, vagy csak az izmokat akarják erősíteni.

Olvassa tovább, hogy legközelebb ezekről a gyakorlatokról fogunk beszélni. Ne feledje, hogy még akkor is, ha fogynia kell, létfontosságú a test egyéb aspektusain dolgozni. Ideális esetben a sportot is magában kell foglalnia, hogy zsírégetést és izmok erősítését egyaránt szolgálja.

Sorolja fel azokat a gyakorlatokat, amelyek nem segítenek a fogyásban

Ezután megmutatjuk a azon gyakorlatok listája, amelyek nem segítenek a fogyásban. Azonban ideálisak lesznek jelenlegi formájuk fenntartásához és fizikai ellenállásuk javításához.

1. CrossFit

A CrossFit az egyik gyakorlatok, amelyek nem segítenek a fogyásban, de ez divatos lett az elmúlt években. Valójában, ha végez egy kis kutatást, az otthon közelében találhat egy edzőtermet, amely erre a technikára szakosodott.

Bár ez egy nagyon intenzív sport, nem alkalmas extra kilók leadására. Az Orthopedic Journal of Sports Medicine című cikk szerint súlyos sérülés, amit a megfelelő fizikai állapot nélkül gyakorolhat.

Mindenesetre, Az, hogy a CrossFit nem segít a fogyásban, még nem jelenti azt, hogy nem javítja a testösszetételt. Növeli izomtömegét és csökken a test zsírtartalma. Mivel azonban az izom súlya meghaladja a zsírszövetet, a súlya növelhető. Ez a helyzet azonban pozitív az egészségre nézve.

2. Jóga

A jóga a CrossFit megfelelője, bár ez is egy olyan gyakorlat, amely nem segít a fogyásban. Míg az előbbi megerőltető és nagyon intenzív, a jóga nyugodt és rendkívül nyugodt. Már jóval a CrossFit előtt divat volt, és jó lehetőség arra, hogy elkezdje bevezetni a sportot az életébe, és javítsa a légzést - derül ki egy 2015-ben publikált tanulmányból.

Ha eddig távol maradtál a sporttól, kezdd el ezzel az izmok erősítését.

3. Hosszú kardió foglalkozások

Emlékszel, hogy néhány évvel ezelőtt, hosszú foglalkozások kardió, divatossá váltak. Mindenhol megtalálható a gyakorlás módja. Azt azonban senki sem tudta, hogy ez az egyik gyakorlatok, amelyek nem segítenek a fogyásban. Valójában főleg javítja az aerob állóképességet. A kardió nagyszerű alternatíva:

Bár kardió edzéssel nem fog nagy mennyiségű zsírt égetni, ezt a tevékenységet fizikai állapotának javítására javasoljuk. Győződjön meg róla, hogy a heti rutinja két 30 perces kardiót tartalmaz.

Idővel észreveszi ezt javítsa a légzését és azon képességeit, hogy olyan feladatokat hajtson végre, amelyek most Önnek kerülhetnek elfoglalt . A fejlesztések két jó példája a megnövekedett sebesség a lépcsőzésen és a jobb légzés.

4. Pilates

A pilates egy másik a gyakorlatok, amelyek nem segítenek a fogyásban, és nagyon hasonlít a jógához. Ez egy olyan gyakorlat, amelyet évek óta gyakorolnak, és amely rendkívüli mértékben hozzájárul az egészséghez, beleértve:

Ez egy sportolási lehetőség idősebb felnőttek aki nem tud igényesebb sportokat űzni. Ha olyan sérülése volt, amely megakadályozza a normális mozgást, kérdezze meg orvosát, hogy gyakorolhatja-e a Pilates programot. A legtöbb esetben ajánlott és nagyon előnyös a mozgás visszaszerzése.

5. Olyan gyakorlatok, amelyek csak a test egy részét működtetik

További olyan gyakorlatok, amelyek nem segítenek a fogyásban, olyanok, amelyek csak a test egy részét működtetik. A legtöbb esetben azért gyakoroljuk őket, mert azt ígérik, hogy zsírokat égetnek el egy adott problémás területről.

A valóság az, hogy a legtöbben inkább a lehető legtöbb erőfeszítést megtakarítják magunknak. Ezért amikor egy rutin azonnali eredményeket ígér nekünk, hajlamosak vagyunk elhinni. Ezt azonban tudnia kell hogy egészséges legyél, a test egészét meg kell dolgozni.

  • Ha inkább meghatározott területeken szeretne dolgozni, akkor megszervezi asportrutinhogy minden nap egy területet dolgozzanak .
  • Ne felejtsük el, hogy szakértő felügyelete szükséges, aki irányítja Önt és irányítja az előrehaladást, hogy elkerülje a hibákat és sérüléseket.

Nem minden gyakorlat segíti a fogyást

Ha a fogyás célja a cél, nem minden gyakorlat érvényes Önre. Néhány, mint a CrossFit, növeli az izomtömeget, ezért a súlyt is. Mások rendkívül könnyűek, mint például a jóga vagy a pilates.

Abban az esetben, ha csökkentenie kell a kilókat, a legjobb megoldás az intervallum gyakorlatok, táplálkozási útmutatóval támasztva alá, tápanyagigényének megfelelően.