végtagok

17 április 5. Gyakorlatok az alsó végtagok izomsorvadásának enyhítésére

Mi az izomsorvadás időseknél?

A izomsorvadás időseknél, Ez az izomszövet befolyásolása az izomtömeg csökkenésével. A leggyakoribb sorvadás az izom sokféle okból (sérülés, mozgásszegény életmód, diéta ...) történő használhatatlanságából adódik.

Ezekben az esetekben csökken az izmok mérete, akár a karokban, akár a lábakban, ami miatt tömegükhöz képest elveszítik erejüket. Ez az izomsorvadás főleg az idősebb embereket érinti, akik különböző okokból, például ülő életmód, életkor vagy egyéb kórképek miatt nem eléggé megdolgoztatják az izmokat.

Az idősek izomsorvadásának egyik következménye az esetleges bénulás eredete. Ez fokozatosan, máskor pedig sokkal hirtelenebb módon jelenhet meg. Másrészt ez a bénulás lehet teljes vagy részleges, ezért meg kell haladnia egy lépést előre, és meg kell akadályoznia különböző gyakorlatok elvégzésével.

Ez a veszteséget jelentheti életminőség, mert befolyásolja az alaptevékenységeket, akadályozza saját függetlenségét és közvetlenül befolyásolhatja életmódját. Az idősebb populációban ez általában olyan sérülés miatt következik be, amely arra kényszeríti az embert, hogy hagyja abba a napi tevékenységet, vagy hogy maga a sérülés megnehezíti az izom használatát.

Az idősek izomsorvadásának tünetei

Fontos felismerni, ha az atrófia miatt lehetséges izom-érintettség van. Néhány tünet vannak:

  • Nehéz tárgyakat emelni, tornázni vagy egyszerűen mozgatni az érintett területet.
  • Hátfájás és járási zavar.
  • Fájdalom az érintett területen.
  • Merevség és nehézség érzése az érintett területen.
  • Ragadt külsejű bőr.
  • A lábak és a karok izomtömegének csökkentése.
  • Az izomkoordináció elvesztése.
  • Problémák a normál tevékenységek miatt a mozgásképtelenség miatt.
  • A lábak instabilitása.
  • Bizsergés vagy gyengeség érzése a végtagokban.
  • Egyensúlyi problémák, járási nehézségek és nagyobb esési esély.

Izom atrófiát okozó rendellenességek és betegségek

Valamit tisztázni kell, hogy az idősek izomsorvadásának okai nem feltétlenül azonosak minden embernél. Az egyik fő oka azonban az inaktivitásnak.

Az inaktivitás történhet önszántából, mozgásszegény életet élhet, vagy kötelezően bizonyos egészségügyi problémák, például csípőtörés, bunion vagy gipsz elhelyezése miatt. Ezek a problémák befolyásolják a mobilitást, ezért megakadályozzák az izomsorvadás megelőzését.

Másrészt vannak más rendellenességek és betegségek, amelyek ezt az inaktivitást okozzák. A leggyakoribbakat az alábbiakban tárgyaljuk:

  • Anémia
  • Májelégtelenség
  • A testvesztő szindróma, amelyet szívelégtelenségben vagy rákos betegek szenvednek
  • Tüdőbetegek

Öt egyszerű gyakorlat, amelyek segítenek csökkenteni az alsó véglet izom atrófiáját (LES)

Ezután javaslatot teszünk 5 gyakorlat globális, szinte mindenki számára elérhető, a láb izmainak megerősítésére vagy fenntartására. Ezek a gyakorlatok minden korosztályhoz és minden embertípushoz alkalmazhatók.

Megjegyzés: Az ismétlések és sorozatok száma a személy típusától és állapotától függ.

Progresszív izomsorvadás idősebb felnőtteknél

40 éves kortól jelentkeznek az időseknél a progresszív izomsorvadás első tünetei. Ez a folyamat általában hosszú és lassan fejlődik oly módon, hogy idősebb korban súlyos fogyatékossághoz vezethet. Ez az izomsorvadás, amint azt már említettük, csökkenti a mozgás képességét a lábakban és a karokban egyaránt. Ez a betegség befolyásolja az őt elszenvedő személy, valamint családjuk és barátaik életét, akiknek felelősséget kell vállalniuk feladataikért.

Bizonyos betegségek, például az amiotróf laterális szklerózis, bizonyos jellemzőkkel rendelkeznek az izomsorvadással. Ezt azért teszi, mert az idegrendszer sejtjei szelektíven érintettek. Ezekben az esetekben mind a betegségben szenvedőknek, mind családjuknak vagy barátaiknak fel kell készülniük fizikailag és pszichológiailag egyaránt.

Ha enyhíteni szeretné a felső végtagok sorvadásának következményeit, javasoljuk, hogy olvassa el az „5 egyszerű gyakorlat a felső végtagok izomsorvadásához« cikket.