Képforrás, Thinkstock

gyermekjáték

A tudósok arra figyelmeztetnek, hogy a gyermekek inaktivitása jelenleg elősegíti a lakosság elhízását.

Előfordulhat, hogy az edzőterem nem a kedvenc helyed, nincs kedved futni az utcán, vagy egyszerűen nincs időd beilleszteni egy edzésprogramot a napodba.

A fizikai aktivitás elkerülésének okainak felsorolása végtelen lehet, de van egy "kifogás", amelyet folyamatosan ismételnek: unalmas.

A fizikai edzők vagy a személyi edzők egyetértenek abban, hogy a legtöbb haszon kihasználása érdekében fontos, hogy jól érezd magad, élvezd a tevékenységet.

Képforrás, Thinkstock

Az üldöző játékok sok felnőttet kimeríthetnek, akik nem szoktak fizikai aktivitást.

Sokszor még azt is javasolják, hogy kerüljék a "testmozgás" kifejezést, és olyan alternatívákat választanak, mint a "játék", amelyek az embereket olyan időkbe terelik, ahol a jó emlékek vannak túlsúlyban, például gyermekkorban.

Vége Talán téged is érdekel

A cél az, hogy ösztönözze az embereket valamilyen fizikai aktivitás beillesztésére, ami létfontosságú egy nemrégiben készült tanulmány szerint, amelyben arra a következtetésre jutottak, hogy az ülő életmód kétszer olyan halálos lehet, mint az elhízás.

A BBC Mundo kínál egy listát a "gyermekjátékokról", amelyek nemcsak lehetővé teszik a tudósok által ajánlott minimum 20 perces fizikai aktivitás betartását, de segítenek abban is, hogy formába lendüljön.

A karika vagy Hula Hoop

Sokan azt gondolhatják, hogy a csípő és a derék karikájának forgatása már évekkel ezelőtt elmúlt divat, de az igazság az, hogy ez a gyerekjáték egyre népszerűbb az edzőtermekben, nemcsak testedzésként, hanem a cirkuszokban látottakhoz hasonló trükkök megtanulásához.

Képforrás, Thinkstock

A karika népszerű tevékenység az edzőtermekben és a szabadban.

Ellouise Hempstead, az angliai Newcastle-i tánc- és mozgásstúdióból elmondta, hogy "a hula karika egyéni tevékenységként, a nappaliban vagy társasan, osztályban vagy baráti társaságban gyakorolható".

"Bármi legyen is az előnye, jó módszer a testzsír, az izomtónus elvesztésére, az energiaszint, az egyensúly és a koordináció javítására, a stressz csökkentésére és ami a legfontosabb, a szórakozásra" - jegyezte meg Hempstead.

Ugrás a kötelet

Ez az egyik ideális játék, hogy formába lendüljön.

Képforrás, Thinkstock

Sok élsportoló kötelet ugrik az edzés részeként.

Amellett, hogy a test legtöbb izomát megdolgoztatja, segít javítani egyensúlyát és koordinációját, és növeli a szív- és érrendszeri állóképességet.

Bár az élsportolók az általa nyújtott előnyök miatt ugrókötéllel építik be az edzéseket, fontos, hogy ne feledkezzünk meg arról, hogy ez egy olyan tevékenység, amely ha jól végezzük, nagyon szórakoztató lehet.

Chase játékok

Számos típusú üldözős játék ismert, és még nagyobb a nevük száma, országtól vagy régiótól függően.

Amire ebben a cikkben hivatkozunk, az a "la ere", a "futás, hogy megszerezzem", a "fejdísz", a "folt", a "mezei nyúl", a "csillám" vagy a "te hozod" játék, vagyis amelyben az egyik embernek addig kell üldöznie a másikat, amíg hozzá nem nyúl, üldözővé téve őt.

A játék során az emberek úgy fejlesztik a sebességet és az ellenállást, hogy szinte állandó mozgásban vannak, emelve az alsó testet.

A folyamatos irányváltás lehetővé teszi a fizikai mozgékonyság javítását, miközben az érintés elkerülése érdekében az embernek meg kell őriznie a koncentrációt és a másodperc töredéke alatt kell döntenie.

Kötélhúzás

Az angol nyelvű sportot Tug-of-Warnak hívják, spanyolul azonban több nevet kap, mint általában a legtöbb gyermekjátékban, az országtól és a régiótól függően.

Képforrás, Thinkstock

Ez a sport az olimpiai játékok öt kiadásának része volt.

Ez a játék egy kötéllel az egyik leghagyományosabb sport. Még bejutott az olimpiára is, de ellentétben azzal, amit sokan gondolnak, nem csak a nagy bicepszről és az erős karokról van szó.

Nyilvánvaló, hogy a test felső része fontos szerepet játszik, de jelentős követelményeket támaszt a lábak számára és növeli az ellenállást is, mivel sok párharcot nem a legerősebbek döntenek, hanem az, amelyik a legtöbb ideig tart.

Első kézből való megértéshez csak próbáljon két percig húzókötél helyzetben lenni. Olyan ez, mintha 45 ° -os szögben ülnénk egy székben, azzal a különbséggel, hogy nincs szék, és teljes testtömegét ki kell terhelnie.

Hopscotch, sík, bobito, shuffleboard, futófelület, put, trúcamelo, zarándok, pihenés, truqueme stb.

Nem tűnik túl igényesnek, de ez a játék sok mozgékonyságot, koordinációt és fizikai erőt igényel.

Képforrás, Thinkstock

Az egyensúly és koordináció fenntartása, az egyik lábán támaszkodva, sokkal összetettebb, mint amilyennek látszik.

Az a tény, hogy az egyik lábával le kell ugrani, lemenni a követ, a krétát vagy a tiszafát keresni, megőrizni az egyensúlyt és visszatérni az alapra, sokszor megismételve ezt a tevékenységet, a csoport legkiválóbb személyét is próbára teheti.

A játék előrehaladtával a nehézség is növekszik, így az emberek fejlesztik az izmokat és az agilitást, folyamatosan növelve az erőfeszítéseket.