Ha betartja a tanácsunkat, akkor is van ideje!
Frissítve 2017. június 15., 07:01
Bikini művelet expressz!
Legjobb barátok: Házi készítésű eszköz lipomasszázshoz, testfoltok, nutricosmetics, tornaterem utáni tisztítóhab és a legjobb szépségápolási termékek. Figyelje a híreket!
Humalik
Tíz nap alatt megtervezzük a test méregtelenítését anélkül, hogy koplalnunk kellene. Detox terv 10 nap (28 €).
Bioeffect
Test intenzív (95 €).
Jeanne Piaubert
Belly Lift hasra és derékra (€ 55).
tízpróba
Izmos gyakorlatokhoz. reprodukálja a terapeuta kezét. Fit Roll Domyos (19,99 €).
Puressentiel
Száraz redukáló olaj (25,95 €).
Lierac
Karosszéria - Karcsú Minceur Globale (45 €).
Elancyl
Créme Fermeté Corps (30,15 €).
Matriskin
GF/7 szérum gravitációs harcos (71 euró).
Diéta alba
Közvetlen vonal táplálkozási szakemberekkel, egészséges receptek és aktivitási karkötő ebben a teljes alkalmazásban (30 € -tól).
Roll-On DermaSpa Uplifted + (5,69 €).
Az otthoni szépségszalon a glo910-cel, egy cellulitellenes masszázst végző eszközzel (199 €).
Szomatolin
Éjszakai méregtelenítő méregtelenítés (49,90 €).
Biotherm
Az edzés utáni zuhany tíz lesz ezzel az energizáló habbal. Skin Fitness (19,90 €).
Collistar
Kylie Jenner a lokalizált akciófoltok rajongójának vallotta magát. A Collistartól (49,35 €).
Csatlakozik a mi bikini művelet a lajhárok számára? Ezzel a 10 ötlettel könnyedén formába lendül. Emellett galériánkban javaslatot teszünk azokra a termékekre, amelyek segítenek könnyebben megvalósítani.
1. KÖRNYEZETT ÉTLET
Bolondítsa meg a fejét. "A legfontosabb az, hogy nincsen diétás érzésed" - mondja Jesús Santín, a Balance Fit Club sporttáplálkozási szakértője (915 340 905). Két iránymutatást ad pácienseinek, amelyek meglepnek: Éjjel szüntesse meg a gyümölcsöt Az almás vacsora ismerősnek tűnik számodra, mert vigyázol magadra? "Az emberek nem tudják, hogy a gyümölcs szénhidrát és gyors, vagyis cukrokkal (fruktóz). Ha korlátozzuk őket a vacsoránál, és három darab gyümölcsöt teszünk, akkor az ellenkezőjét érjük el annak, amit szeretnénk "- magyarázza a szakember. Jobb, ha a reggelit, a reggel közepét és az uzsonnát elosztjuk.
Vegyen "szabadnapokat" Arról szól, hogy heti két ingyenes ételt vegyen be az étrendbe. "Olyan bőségesek lehetnek, amennyit csak akarsz, mert a test egyetlen adagban nem képes felszívni a túlzott mennyiségű zsíros tápanyagot" - mondja Santín. A legjobb? "Lehetővé teszi a társasági életet, mivel bármit megehet, amit csak akar, és a szabadság érzetét kelti: ha van valami, ami nem megengedett az étrendemben, akkor oda is tehetem" - teszi hozzá a táplálkozási szakember.
2. ÍZES VÍZEK
Egy pohár víz a leghatékonyabb (és legolcsóbb) módszer az éhség elpusztítására. És ne tévesszen meg, az egyetlen ital 0 kalóriával. Amaya Méndez, a táplálkozási edző felsorolja a Végül formába lendül című könyvben (A szerk. Mai témái). ötletek, hogy finom ízesített vizekké varázsolják: „Adjon hozzá mész-, citrom- vagy narancshéjat, vagy olyan gyümölcsdarabokat, mint az alma, ami nagyon jól működik. A víz ízesítése gyógynövényekkel, például mentával és fodormentával egy másik lehetőség ”. Teát szeretsz? Umaicha, hiteles japán zöld tea cukor nélkül (0 kalória) éppen landolt hazánkban. "Úgy veheti, mint a vizet, és emellett kihasználhatja annak tulajdonságait, különösen a karcsúsító hatásokat - ez termogén és antioxidáns" - mondja Jean-Jacques Fredj, aki több mint tíz év után Japánban élve úgy döntött, palackozni az ázsiai elixírt, meggyőződve arról, hogy kényelmes megtanítani az embereket a keserű ízek megbecsülésére (1,99 €, umaicha.com; különböző értékesítési pontok Madridban és Barcelonában).
3. VÁSÁRLÁS A MOBILJÁBÓL
4. TERMOGÉN ÉLELMISZEREK
Különböző tanulmányok szerint, Az étrendbe való beépítésével 10% -kal növelheti a napi kalóriaégést. Hol vannak? Vessen egy pillantást a kamrájára, és biztosan megvannak. A bors, a cayenne, a kurkuma, a gyömbér, a zöld tea (a fűszerek közül), valamint a pulyka- és csirkefehérjék a legreprezentatívabbak. Hatásmechanizmusa egyszerű: „Növelik a testhőmérsékletet. Ennek a hőtermelésnek szükségszerűen a zsírégetésből kell származnia ”- mondja Jesús Santín táplálkozási szakember (915 340 905). A legjobb ötlet? Adja hozzá az ételekhez. Ízt adnak hozzá, és segítenek a sorban maradásban.
5. A Séta, mindenható
„Ön és a testmozgás nem párhuzamos világokban él? elkezdeni A napi 10 perc gyaloglás lehet a katalizátor, szerint Arturo Sisniega, személyi edző és a
CR7 Crunch Fitness Spain edzőtermek. Természetesen parkolja le a sarkát, és vegyen fel néhány tornacipőt (a lábad és a gerinced megköszönik). „Van a normál séta, a kocogás, a futás, a gyorsabb futás és a sprint. Indítsa el a járást, és növelje az intenzitást ”- mondja a szakember. Használja ki az alkalmat arra, hogy a felsőtestét megdolgoztassa úgy, hogy egy pár súlyzóval mozgatja a karját. Neked nincs? „Töltsön meg egy palackot vízzel vagy homokkal. Minden zseb elérhetősége elérhető ”- teszi hozzá. Ha társasági életre vágyik, a legújabb a nordic walking, amely a meghatározott pólusok által adott impulzussal járó gyaloglásból áll, amely lehetővé teszi a test izmainak 90% -ának gyakorolását, és amely a könnyű futáshoz közel eső kalóriaégést von maga után . Az Assariban 3 órás bevezető tanfolyamot kínálnak (40 €, assari.es). Fantasztikus!
6. VÖRÖS SZŐNYEG TITKAI
Emma Stone a La La Land erősítő edzése vírusos; Láttunk fotókat Gigi Hadidról egy boksz közepén, vagy Gwyneth Paltrow köszönetet mond Tracy Andersonnak, az IG edzőjének (ő is Madonna és Jennifer Lopez), hogy nagy testének építésze volt. Ezeket a hírességek titkait mostantól egyetlen gombnyomással át tudja ültetni a gyakorlatba. Anélkül, hogy tovább haladna, Anderson félévenként körülbelül 500 euróért kínál streaming stúdiókat. "Nagyon sok olyan gyakorlatot végeznek el a hollywoodi sztárok, hogy a kevesebb idővel rendelkező emberek otthon is elvégezhessék őket" - mondja Sisniega. A virtuális crunchlive.com platformon a Cardio Tai Boxtól vagy a hasi edzésektől a jógáig vagy a Pilatesig kellemes 30 perces foglalkozásokon találhat. Szintén első alkalommal változik a boksz digitálisan a Boxx Method révén, egy félórás edzésprogramon. Ez a sport az egyik leghatékonyabb, mivel körülbelül 700 kalóriát éget el óránként.
7. ÖSSZEFOGLALÓK, AMELYEK ÖN INSPIZÁLNAK
Fit Girls című könyvében. Csatlakozzon az Instagram divatjelenségéhez (Lunwerg, 16,95 €), az újságíró, Lidia A. Costa javasolja ennek az ötnek megfelelő múzsát követni.
-Kayla Itsines (@kayla_itsines 6,6 mill.): A BBG királynője (Bikini Body Guide) és az Előtte és Utána kihívást jelent ügyfeleinek, hogy fotókat készítsenek előtte és utána. Tizenkét hét alatt végzett bikini-művelete sikeres.
-Veronica Costa (@vikikacosta, 417 ezer.): Ettől az edzőtől és táplálkozási szakembertől szeretni fogja az egészséges menük ötleteit (Vikika fitt konyhája a legkelendőbb).
-Tracy Anderson (@tracyandersonmethod, 289 ezer.): A vörös szőnyeg edző harisnyanadrágja ugyanolyan népszerű, mint ő. Keverje össze az edzésvideókat a legismertebb oldalával.
-Amaya Méndez (@amaya_fitness, 211 ezer): személyi edző és táplálkozási edző, „gyémántfényezőnek” definiálja magát. Az Instagramján pletykálhat az egészséges szokásairól.
-Paula Butragueño (@pau_inspirafit, 60,5 ezer.): A 10 hét szerzője, hogy érezze a 10-et, motivációs forrás. Videók és üzenetek ösztönzése Töltse fel IG-jét.
8. STRESZ, A HAT CSOMAG ELlensége
„A köldök alatti zsír egy részét - a klasszikus csipet - a magas kortizol, a stressz hormon mintázata hozza létre. A legfontosabb az, hogy azonosítsuk, mi generálja. Az étrend nem képes helyrehozni a hormonális egyensúlyhiányt ”- mondja Jesús Santín táplálkozási szakember. Az egyik (bizonyított) oka annak, hogy nem veszít el a hasi zsír, az alváshiány. Próbálja ki a golgotavirágot, a citromfűt, a hársat és a majorannát, az alvást segítő növényeket. Ha érdekel egy esztétikus kezelés, amely működik, az LPG (LPG-központok, 918 289 035, endermologie.es) harminc éves sikert halmoz fel, és a felelősök szerint tizenkét alkalommal 5,2 cm-es derekát csökkent (narancsbőr, zsír és petyhüdtség ugyanabban a munkamenetben).
9. ALAKJÁK A GÖRBEIT
Kompressziós pakolások a fogyáshoz, a test lecsapolásához és végül a test átformálásához a lányos időkhöz tartoznak. A legújabb a Bioslimming, meleg-hideg hatású termikus sávok, amelyek szinergiában működnek az algák, koffein és természetes növényi kivonatok magas koncentrációjú termékeivel. A 100% -ban kézi protokoll erőteljes masszázs révén működik a test minden területén: a karokon, a hason, a combon és a fenéken. (550 €, kb., 6 alkalom és termékkészlet. Kiválasztott szépségközpontokban. Bioslimming.es).
10. BRUNETTE, TÖBB MOTIVÁLT
„Nagyon értékes termék jelenleg a melanin aktivátor. Az emberek aggódnak amiatt, hogy a partra vagy a medencébe lépnek, a lábukra vagy a hasukra néznek, és áttetszőnek látszanak. ”- magyarázza Virginia Molina, a BE Belleza en 30 perc központból (918 284 196). Fogadjon önbarnító kezelésre (a fent említett központban masszázzsal, nem DHA-fegyverrel és Decléor termékekkel végzik, 29,90 €).