fogyni méteres járás nélkül

Ha szeret sportolni, de a „futás” monotonitása unatkozik, felejtse el egyszer és kövesse egyszerű tippjeinket

Az ébresztőóra még egy nap cseng. Feláll egy bukfenc mellett, és ledobja a lélek színes sportod aljára ”futó'. Ismét meg kell tennie ugyanazt az útvonalat, mint tegnap, tegnap előtt, tegnapelőtt. sokan szeretik Előnyök hogy a futás biztosítja (és természetesen nem lehet kihúzni a kanapéról), de utálják egyhangúság amely az említett tevékenységet produkálja.

gyakorlat

Talán te is közéjük tartozol. Vagy talán azok közé tartozik, akik tenni akarnak gyakorlat de azoknak, amelyeket a futásról való gondolkodás egyszerű ténye produkál csalánkiütés. Akárhogy is van, van remény neked, mert az életben nem minden az futni oda-vissza (vagy futás a fejpánt tornaterem, anélkül, hogy elhagyná a helyszínt) És ez az, amire rámutat Harold gibbons, a New York-i Mark Fisher Fitness edzője, "összességében többet éget kalória készítése a kiképzés nagy intenzitású, mint a futás ".

Legyen Muhammad Ali

nem kell millió dolláros bébi sem harcolnigyűrű kalóriát égetni. Fogj egy zsákot, gyakorolj társaddal, vagy ha senki nem áll a munkához, mozogj a klasszikus mozdulatokkal követve, hogy leégj 800 kalória egy munkamenetben. A ökölvívás kombinálja a kar és a láb mozgását. Készíts egy árnyékot a tükör előtt, a lábaddal a válladhoz igazítva (ne felejtsd el, hogy meg kell hajlítanod a térdeidet, és domináns lábadat elé kell helyezni), és adj közvetlen slágerek, lökések, horgok vagy felső vágások Saját elmélkedésed ellen Bármennyire is békések vagyunk, soha nem árt enyhíteni a frusztrációkat és a stresszt egy jó jobb horoggal.

Az agility létra a barátod

Az agility létra egy egyszerű és sokoldalú eszköz, amely segít a koordináció és mozgékonyság. A fejlettebb sportolók elsöprő sebességgel fejlődhetnek vele a lábmunkájukban. A létra hordozható, mind az edzőteremben, mind a nyilvános helyiségekben használható. Amellett, hogy nagy intenzitású gyakorlat, ideális az égéshez kalória, a legújabb tanulmányok azt találták segít javítani a memóriát és a koncentrációt.

Minden, amit a kettlebell hoz

Ha minimálisan ismerős fizikai gyakorlással valaha is látta őket. Érkezés innen: anya Oroszország, a kettlebell Ezek speciális súlyok, egy golyó, amelynek tetején fogantyú van, hogy megkapaszkodjon. Azóta valóban használják őket 1704-ben a volt szovjet országban, és vasgolyókként használták őket az erő, az állóképesség és a koordináció bemutatására. Ezek között lehet a 4 és az 50 kiló, ezért semmi. Tanulmányok azt mondják, hogy használatkor égnek 20 kalória percenként, egy óra alatt számolja ki.

Az Anarchy Abs edzés

A név már megígéri. A „Férfi egészség” fitneszoldal különféle sportprogramokat fejlesztett ki, hogy formába lendüljön. Az egyik az Anarchia Abs, amely a különböző mobilitási és izomerősítő gyakorlatoknak köszönhetően fejleszti a hasizmat. Ez egy olyan program, amellyel tökéletesen kombinálhatja a mozgalmas életet. 30 perces munkák, amelyeket három napig követve generálhat eredmény csak hat hét.

Megérkezik a hideg. Havas lesz a hó? Ragadd meg.

Sílécen lenni, még ha nem is tűnik úgy, felajánlja a legjobb szív- és érrendszeri edzés mint futni, mivel meg kell nyomnia az alsó testét, és a felsőtesttel kell húznia. Egy jó sífutó alkalom lehet percben több mint 12 kalóriát éget el, ami megmagyarázza, hogy az északi síelők miért esnek állandóan össze a kimerültségtől az olimpiai versenyek célvonalán. Ha nincs havazás, akkor mindig egy kicsit vezethet egy pályához. Amit nem lehet megvigasztalni, ez azért van, mert nem akarja. Próbáld ki az egyik alternatívát, és hagyd, hogy a futócipőd egy jó szezonra port dobjon a szekrénybe.