Ha a kocogás nem része a kedvenc kardiójának, akkor ezek alternatívák.
Írta: Mariangel FerrebÃє
2020. november 21, szombat, 08:00
A futás az egyik ajánlott fizikai tevékenység, mert a fogyásra gyakorolt pozitív hatása mellett a szakértők szerint a csontok megerősítésével, az izmok és a szív tonizálásával, valamint a véráramlás javításával megelőzi az oszteoporózist.
A sok kalóriát égető kardió gyakorlatok
Egy másik alternatíva, amelyet kipróbálhat, az edzésprogramok váltogatása, hogy ne unatkozzon, és mindegyiknek megfeleljen. Biztosan nagyon szórakoztató lesz, és ki tudja, hogy közben beleszeret-e más modalitásokba.
Boksz
Az American Health and Fitness portál szerint egy órás boksznap akár 750 kalória elvesztésére is képes, mivel a testét tetőtől talpig végzi, amellett, hogy nagy intenzitást igényel a részéről.
Úszás
A medencébe merülés az egyik legpihentetőbb tevékenység, de ami a kardiót illeti, akkor kissé magasabbra kell emelnie az intenzitást, és folyamatosan ezt kell tennie, hogy 500 és 600 kalória között égjen el egy óra alatt.
Forgó
Egy jó pörgetés zenével és sok erővel képes növelni a kedélyeket és 400–600 kalóriát veszíteni mindegyikben.
Ez sok nő egyik kedvence, mert nagyszerű eredményeket hoz az alsó test tonizálásában, így élvezheti a fenék, a lábak, a has és még a karok jobb megjelenését is.
A legjobb az egészben, hogy része annak a kardiógyakorlatoknak a kiválasztott csoportjában, amelyben kevésbé kell aggódnia a sérülés miatt, ami bármilyen életkorú ember számára alkalmassá teszi, megfelelő ütemben.
Az EFE Salud szerint az ízületekre és a hátra gyakorolt hatása minimális, amellett, hogy ösztönzi az egyéni erőfeszítéseket és növeli az önbecsülést, ezért a napi mozgás annyira pozitív az egészségére.
Táncolni
Nagyon hasonlít az előzőhöz előnyei, jó szellemisége és a fogyáshoz nyújtott nagy segítség szempontjából, ez a tánc.
Az olyan rutinok, mint a zumba, amelyek különböző latin ritmusokat kevernek, például salsa, reggaeton, habcsók és még sok más, jó intenzitással segítenek akár 600 kalória elvesztésében.
A forrás szerint nagy hatással van a karokra, a lábakra, a hasra és a fenékre, így 2 × 1-rel javítja testalkatát.
- Alapvető zumba gyakorlatok 300 kalória elvesztésére anélkül, hogy túl sokat szenvednék az Új nőt
- 5 kardio gyakorlat futtatása, amelyek több kalóriát égetnek el, mint a futás
- Hasonlítsa össze a kardio boksz kalóriáit a futás kalóriáival
- Ahol az elliptikus vagy futópadon égeti el a legtöbb kalóriát
- Hány kalóriát égetünk el, amikor új nőt alszunk