Pihenés és családi ünnepek után folytatni kell az egészséges étrendet. Hogyan lehet kilábalni a túlzásokból.
A rutinhoz, a munkához vagy a tanulmányi kötelezettségekhez való visszatéréssel a hétvége következményei érezhetővé válnak. Kirándulások párként, baráti találkozók, az apák napjának megünneplése az egész családdal és rengeteg étellel Megvehették volna a testüket. Ezért az ilyen túlzásokkal szemben, A hétfő a "méregtelenítés" napja, ahogy ezt a táplálkozási szakemberek köznyelven nevezik.
Fejfájás, gyomor puffadás, gyomorégés, nehézség érzése, a bomlás és az energiahiány néhány olyan tünet, amely a nap folyamán megjelenhet. Az ételfelesleg nemcsak elhízást okozhat de a koleszterin, a szív- és érrendszeri rohamok is, és növeli a cukorbetegség vagy a folyadékretenció esélyét.
Emiatt a szombat és a vasárnap "megengedett" után hétfőtől gondoskodni kell önmagáról. "Ideális lenne ne egyél csomagolt ételeket, mi mindig időigényes termékek vagyunk, amelyeket szupermarketekben árulnak. A toxinok felszabadítása nagy fogyasztás után jobb enni gyümölcs zöldségeket, leveseket, salátákat és inni vizet vagy gyógyteákat teaként "- magyarázta a táplálkozástudományi főiskolai hallgató (MN. 8076) JÓLÉT.
Ezen kívül biztosította, hogy ez a természetes étrend "nagymértékben növeli a védekezőképességet és megakadályozza számos fertőzést" a téli szezonra jellemző. "Nem rossz, hogy amikor az emberek túlevnek, megpróbálnak a lehető leghamarabb visszatérni az egészséges táplálkozáshoz. Nem az éhezést javasolják, hanem az étkezések fokozottabb gondozását" - mondta a szakember.
5 tipp méregtelenítő étrendhez
Igyál sok vizet. Ez segít a hétvégi étkezések során felhalmozódott összes toxin eltávolításában, különösen az alkoholfogyasztás után. A víz mindent tartalmaz, amire a testének szüksége van egészséges és tiszta. Tisztító hatása semmihez sem hasonlítható.
Természetes gyümölcslevek vagy turmixok, jó választás. Ne fogyasszon porított gyümölcsleveket, vagy olyanokat, amelyek már készen állnak a szupermarketben. Előnyösen ajánlatos otthon összenyomni és röviddel reggeli vagy ebéd előtt inni, hozzáadott édesítőszer, például cukor vagy méz nélkül. Előző este nem ajánlott elkészítve hagyni, mert sok tulajdonságát elveszíti.
Kerülje a "nehéz" ételeket. A túlzott mennyiségű nátriumot, vörös húst, fehér lisztet, szénsavas vagy alkoholtartalmú italokat, kávét, teljes tejtermékeket, felvágottakat és sült ételeket el kell hagyni a test gyorsabb helyreállításához (mindaddig, amíg orvosa vagy táplálkozási szakértője jóváhagyja figyelembe veszi).
Ettem nyers gyümölcsöt és zöldséget. A "sokszínű" saláták vagy más, e két elemmel elkészített lehetőségek, például levesek, rántotta vagy tortilla a legjobb ötlet a hétvégét követő napokon egészségesen étkezni.
Kombinálja az étrendet a fizikai aktivitással, elengedhetetlen. A verejtékezés során a sport során a toxinok megszűnnek. Bármilyen típusú rutin segít egy kicsit mozogni, hogy a test gyorsabban felépüljön, és olyan egészséges szokásokon keresztül, amelyeket akár idővel is fenntarthatna. Munkahelyi értekezleten a lépcsőn való felvétel a lift használata nélkül, gyors séta vagy kerékpározás munkába vagy bevásárláshoz a sok rutin közül, amelyek segítenek visszanyerni jólétét.