Tehát megint nem tévesztenek meg

Sok étel van, aminek nem tűnik És lényegében annak a terjesztési munkának köszönhetően, amelyet a dietetikusok-táplálkozási szakemberek végeznek a közösségi hálózatokon keresztül, egyre inkább megértjük a szupermarketben vásárolt termékek címkéit. Vannak azonban még bizonyos elemek, amelyekkel az ipar továbbra is nyúl. Annak érdekében, hogy ez ne fordulhasson elő ismét, megmutatunk nektek 5 mítoszt az étkezésről, amelyeket korábban már ismert. Írd fel.

étkezésről

A 0,0% -os sör nem "egészségesebb"

A Futurlife 21 csapata szerint az alkoholtartalom a sörtől függően eltérő: alkoholos sör (4-6 fok), világos (2,5-3,5) vagy "nélkül" (kevesebb, mint 1%) és 0,0 (kevesebb, mint 0,04) . "Az alkohol semmilyen italban nem egészséges, sem a sörben, sem a borban" - kommentálják. Megmagyarázzák, hogy a sör nélküli és a 0,0 sör általában kevésbé érzékszervi tulajdonságokkal bír, mint az alkoholos sör, ezért kerül nekik pontosan ugyanolyan ízűek. Azt mondják, hogy táplálkozási szinten mindkét sör minimális tápanyagmennyiséggel rendelkezik, mind a 0,0, mind a 0,0 értékkel, és biztosítják, hogy a glikémiás index meghatározza az étel vércukorszintre gyakorolt ​​hatását, és a sör esetében Ön látták, hogy ez 120, a 0,0 pedig 80, mindkettő magas glikémiás index. "Az alkoholról ismert, hogy csökkenti az inzulinérzékenységet" - állítják. Ezért mondják: "amikor az élelmiszerek glikémiás indexűek és magas glikémiás terheléssel rendelkeznek, könnyebb elősegíteni a zsír felhalmozódását".

„Azt már látták, hogy a 0 feletti alkoholfogyasztás növeli a nem fertőző betegségek nagy részének kockázatát, ezért ha sört kíván választani, jobb, ha 0,0 sört iszik. Ha el akarja kerülni a zsír felhalmozódását és a cukorcsúcsokat, akkor nem lenne ajánlott minden nap 0,0 sört inni, de ha az a heti két vagy három sör, amelyet szeret, a 0,0 ital sokkal jobb lesz. Pontosabban az 5% -ban az, hogy pár sör elfogyasztása nem okoz aggodalmat, tudod, hogy mindig azt mondjuk neked, hogy ez 5%, élvezd, ahogy tetszik! A heti 5% nem befolyásolja az egészségét, ha a többi 95% -a egészséges étrendet követ "- mondják.

A dió nem hizlal

A táplálkozási szakember, Carlos Ríos néhány hete töltötte fel ezt a bejegyzést hivatalos Instagram-profiljára. Azt próbálta elmagyarázni nekünk, hogy a dió becsült kalóriatartalma nem esik egybe a felhasználható kalóriatartalommal. Így, amikor megnézi a kilokalóriákat, amelyeket ezek az ételek adnak a címkén, sokkal magasabb számokat lát, mint amennyi valójában hozzájárul. A szakember szerint ezek az ételek rövid távon növelhetik a jóllakottságot, és pozitívan szabályozhatják az étvágyat. Szintén kissé növeli az étrend által kiváltott termogenezist, vagyis az energiafelhasználást az anyagcseréjük érdekében. A diófélék Ríos szerint rostokban, telítetlen zsírsavakban és polifenolokban gazdag gazdagságuk révén pozitívan modulálhatják a mikrobiotát. Ez javítja a hosszú távú jóllakottság útjait.

Mintha ez nem lenne elég, a diófélék kiszoríthatják az ultra-feldolgozott élelmiszerek fogyasztását, és így fejthetik ki az egészségre gyakorolt ​​fő jótékony hatásukat, megspórolva ezzel a cukros és sós snackek egészségtelen és kalóriatartalmú összetevőit. ”A diófélék és a testtömeg, a megfigyelési bizonyítékok azt mutatják, hogy ezeknek az ételeknek a fogyasztása az egészséges életmód mutatója, és ezért fogyasztásuk a súlygyarapodás megelőző hatásával jár "- kommentálta a szakember az Instagram-ot.

A diéták nem működnek

"A diéták ugyanolyan hatékonyak, mint egy fogyó sampon, és vizet önt bele, hogy működjön, azt a benyomást kelti, hogy működik, de nem, nem." Ezzel a szimpatikus és grafikus példával Victoria Lozada táplálkozási szakember, ismertebb nevén @ nutritionisthenewblack Instagram profilján keresztül világossá tette, hogy a korlátozó étrend nem hatékony. "Nem én mondom, hanem a tudomány" - érvelt. "A diéták sok bizonyíték szerint 95% -ban kudarcot vallanak (más források szerint pedig még több% -ot)" - magyarázta. "Ezt a százalékos arányt egy UCLA-n végzett tanulmányból kapom, de még sok más van arra az esetre, ha nyomozni akarna" - kommentálta a venezuelai. Így ismét megerősítette, hogy az egyetlen dolog, ami hosszú távon működik, az egészséges és kiegyensúlyozott étrend, az étellel, a testmozgással és a pihenéssel való jó kapcsolat.

A "méregtelenítő" diéták a szülők

"A tested valóban nincs ittas állapotban és a terv méregtelenítés haszontalan. Csak azért, hogy a pénzt füstölő gyümölcslevekre és kannákra költsem. Ahogy mindig mondom, hogy egyél egészségesen és mozogj, ez a kulcs ”. Ezt a tanácsot adta Fatima Japan dietetikus-táplálkozási szakember karácsony előtt Instagram-profilján keresztül. Ezzel emlékeztet arra, hogy ha méregtelenítenünk kellene, akkor komoly problémánk lesz. Szerencsére egészséges embereknél erre nincs szükség. Testünk egy lépéssel előrébb tart, és képes megtisztulni. Jóság!

A laktózmentes termékek nem könnyebbek

Végül, ha Ön egyike azoknak, akik laktózmentes termékeket vásárolnak, mert úgy gondolja, hogy könnyebben emészthetőek, és Önnek nincs intoleranciája, vagy szakembert látott, nyomja meg a játékot ebben a videóban, mert Roberto Vidal, dietetikus-táplálkozási szakember valamit elmagyarázni neked.