Az aszalt szilvának nagy előnyei vannak, amelyeket nem lehet kihagyni. Megmondjuk, melyek és milyen finom recepteket élvezhet.
A aszalt szilva Ez egy olyan gyümölcs, amire több lehetőséget kell adnunk étrendünkben, mivel több előnye van, mint azt el tudja képzelni.
Ha nem ismered őket, olvass tovább, és fedezd fel, miért olyan jó az aszalt szilva.
Mi a szilva?
Ez egy szárított gyümölcs, amelyet dehidratálnak a napsütésben, és a konyhában megbecsülik az ízét, amely édes akcentust kölcsönöz a különféle desszerteknek, de különféle pörköltek készítésére is használják.
A Prunus nemzetségbe tartoznak, és az őszibarackhoz és a mandulához kapcsolódnak. A szilva a DÁngen nevű szilva dehidratálásából származik, amely cukorokban gazdag, dehidrált és szacharóz (azaz finomított cukor) hozzáadása nélkül kerül forgalomba.
Úgy gondolják, hogy az aszalt szilvát körülbelül 2000 éve termelik, nagyon közel a Kaszpi-tengerhez. A klasszikus ókorban ennek a gyümölcsnek körülbelül 300 fajtáját dehidratálták.
Tulajdonságok
100 gramm aszalt szilva adag:
- Rost: 6,1 g
- Kálium: 745 mg
- Fenolos vegyületek (antioxidánsok): 184 mg
A szilva előnyei
A székrekedés elleni megkönnyebbülés
Ez lehet a legnépszerűbb ok, amiért az aszalt szilva ajánlott. Ez a gyümölcs gazdag rostokban és szorbitban, olyan összetevőkben, amelyek elősegítik a bél mobilitását és enyhítik a székrekedést.
A szorbitol egy természetes cukor, amely hashajtóként működik. Túlzott fogyasztása azonban nem ajánlott, mivel emésztőrendszeri problémákat okozhat.
A szilva véd a vastagbélrák ellen
Segíthet csökkenteni az ilyen típusú rák kockázatát, mivel megkönnyíti a bélbaktériumok visszatartását a vastagbélben, és elősegíti a székletanyag szabad mozgását rajta keresztül.
Egészség az izmok és a csontok számára
Bórt tartalmaz, egy ásványi anyagot, amely hozzájárulhat az erősebb izmok és csontok felépítéséhez. Ezenkívül ez az ásványi anyag megakadályozza a sugárzás csontvelőre gyakorolt hatását, és megakadályozza a csontok sűrűségvesztését.
Kiváló az étrendedhez
Mivel az aszalt szilva rostokban gazdag, megtisztítja a testet, elősegíti a fogyást, valamint kielégítő hatást fejt ki, amely megakadályozza a nem kívánt étvágyat.
Antioxidánsokban gazdag
Jelentős mennyiségű polifenolos flavonoid antioxidánst tartalmaz, például luteint és kriptoxantint, amelyek kiküszöbölik a szervezetünkbe bejutó szabad gyököket a rossz étkezési szokások és a környezetben mérgező hatás miatt.
Ennek köszönhetően ez a gyümölcs késlelteti az öregedést, amellett, hogy vigyázunk a szem egészségére és erősítjük az immunrendszert.
Tehát együnk aszalt szilvát! Mert amellett, hogy gondoskodik a beléről, hozzájárulhat egész testének egészségéhez.
És hogy élvezhesse a lehető legteljesebben, próbálja ki ezeket a recepteket, amelyeket megosztunk Önnel, és fedezze fel egészsége szempontjából előnyösebb ételeket az Easy Kitchenben:
Lásd Receptek:
Szeretnél valami mást? Akkor ez a töltött, szalonnába csomagolt aszalt szilva neked való. Megtanulják, hogyan kell elkészíteni ezt a receptet.
Ez a Chiapas tamale minden, amit keresett, hogy valami finomat és hagyományosat élvezhessen. Olvassa tovább és fedezze fel, hogyan készítse elő.
Élvezze az egyedi és krémes ízt desszert idején ezzel a szilva joghurtos zselé receptjével.
Új recept! Ismerje meg ezt a látványos csirkecajta nevű ételt szilval. Kétségtelen, hogy ez a recept tökéletes egy különleges alkalomra családja és barátai társaságában. Kövesse…