Nézze meg, hány finom és tápláló összetevőt adhat hozzá a recepthez. Lehetőségek minden napra

írta Ainhoa ​​Delgado 2020. április 30., 15:20 2.9k Nézetek

e-tippek

A káposzta nem olyan étel, amelyet csak salátában lehet használni, akár nyersen, akár pirítva. Ez a zöld levél nagyon egészséges, és finom gyümölcsleveket készíthet vele. Ha még soha nem volt nálad, meg fog lepődni az ízén. Még inkább, ha összekevered más összetevőkkel. Ha ki akarja próbálni őket, a következőképpen készítheti el a káposzta levét citrommal és más gyümölcsök kombinációival.

Hogyan készítsünk káposztalevet citrommal: 5 lehetőség

A lében lévő káposzta íze nagyon jól passzol a többi összetevő ízéhez. Tehát, ha megfelelő mennyiségben használja, nem lesz túl erős. Csak kiegészíti és természetesen fel fogja kínálni táplálkozási egészségi előnyeit. Nézd meg a recepteket.

1. Káposzta leve citrommal és narancssal

A narancs, valamint a káposzta és a citrom gazdag rost- és C-vitamin-forrás. Ez is finom, és helyettesíti a töményebb lében lévő vizet.

Hozzávalók

  • Narancslé: 200 milliliter;
  • Közepes káposzta levelek: 2 egység;
  • Citromlé: 100 milliliter.

Elkészítési módszer:

1. Csak akkor nyomja össze a narancs- és citromlevet, amikor elkészíti a levét. Ne használjon elkészített koncentrátumokat, különben nem fogja felszívni ugyanazokat a tápanyagokat. Válasszon édes narancsot, hogy elkerülje a cukor hozzáadását, így a lé még egészségesebb.

két. Nagyon jól mossa meg a káposztaleveleket, és tegye a három összetevőt egy turmixgépbe. Verjen mindent, amíg teljesen össze nem keveredik, és vegye be pillanatnyilag, megerőltetés nélkül.

2. Sárgarépával és almával

Egy másik zöldség, amellyel finom gyümölcsleveket készíthet, a sárgarépa. Ez gazdag A-vitaminban és rostokban. Édes és jól illeszkedik az összes többi hozzávalóhoz. Válasszon édesebb vörös almát, hogy ne kelljen cukrot használnia.

Hozzávalók

  • Alma: 2 egység;
  • Fejes káposzta: 2 levél;
  • Citromlé: 2 egység;
  • Sárgarépa: 2 egység;
  • Narancslé: 100 milliliter.

Elkészítési módszer:

1. A káposztaleveleket jól mossuk meg. Ha a gyümölcslevet organikus almával és sárgarépával készíti, akkor nem kell eltávolítania a héját, csak alaposan mossa meg és vágja kisebb darabokra. Préselje ki a citromlevet és a frissen facsart narancsot.

két. Egy turmixgépben adjuk hozzá a káposzta leveleket, a citromot és a narancslevet. Beat keverni. Apránként hozzáadjuk az almát és a sárgarépát, és tovább verjük, hogy minden összekeveredjen. Ha jól összekevert, akkor megteheti anélkül, hogy megerőltetné.

3. Spenóttal

A spenót, a káposzthoz hasonlóan, ettől sem lesz furcsa vagy túl erős íze. Ezek az egészség szempontjából nélkülözhetetlen különféle vitaminok és ásványi anyagok nagyszerű forrása. Ez a lé egy igazi folyékony saláta, nagyon tápláló.

Hozzávalók

  • Spenót: 1 fedélzet;
  • Sárgarépa: 1 egység;
  • Cukorrépa: 1 szelet;
  • Citromlé: 1 egység;
  • Fejes káposzta: 2 levél;
  • Apróra vágott narancs: ½ egység;
  • Zöld alma: 1 egység.

Elkészítési módszer:

1. Az összes hozzávaló elkészítése után tegye őket turmixgépbe, és apránként verje addig, amíg jól el nem keveredik.

két. Az összes tápanyag felszívódása érdekében inni a levet a helyszínen, erőlködés nélkül.

4. Gyömbérrel

Amellett, hogy méregtelenítő lé, ez a változat termogén is, vagyis azt jelenti, hogy felgyorsítja az anyagcserét. A gyömbér is hozzájárul a finom és frissítő ízéhez.

Hozzávalók

  • Fejes káposzta: 3 közepes levél;
  • Narancs: 2 egység;
  • Gyömbér: 1 centiméter;
  • Citromlé: 1 egység;
  • Víz: 1 liter.

Elkészítési módszer:

1. Mossa meg a káposztaleveleket, a gyömbért, ha a héjával együtt használja, és vágja darabokra a narancsot. Nyomja meg a citromlevet pillanatnyilag.

két. Ezután csak be kell töltenie az összes hozzávalót a turmixgépbe, és jól fel kell verni, hogy homogének legyenek. Mint más recepteknél, a helyszínen is vegye be, és ne erőltesse.

5. Egyszerű recept

Befejezésül, ha nem szeretne más hozzávalókat hozzáadni, vagy nincsenek otthon, akkor a legegyszerűbb recept, csak káposztával, citrommal és vízzel. Tökéletes reggelire.

Hozzávalók

  • Fejes káposzta: 1 lap;
  • Víz: 1 pohár;
  • Citromlé: ½ egység.

Elkészítési módszer:

1. Mossa meg a káposztalevelet, nyomja össze a citromlevet, és keverje össze mindent a turmixgépben a vízzel.

két. Ha éhgyomorra fogja inni őket, kerülje a cukor hozzáadását.

Egészségügyi előnyök

A káposztalé citrommal a híres zöldlé, vagy más néven méregtelenítő lé. Ennek oka van, mind a káposztának, mind a citromnak. Ez a két összetevő gazdag C-vitaminban, amely fontos a test különböző funkciói szempontjából.

Együttműködik az immunrendszerrel, segíti a gyógyulást, erősíti a testet és hozzájárul a fogyáshoz is. A vitamin másik fontos előnye, hogy antioxidánsként működik, egészségesebb sejteket tart fenn és megakadályozza az idő előtti öregedést.

A káposzta leveleiben gazdag glikozinolátok találhatók, amelyek a májra hatva eltávolítják a szervezetből a méreganyagokat. Ami a citromot illeti, fantasztikusan képes lúgosítani a test pH-értékét, biztosítva a legjobb működését.

A káposzta magas rosttartalmú, ami jó a teltség megőrzéséhez és a jobb bélműködéshez. A lúgossá téve a citrom hozzájárul a vas egészségéhez, mert amikor a vér nagyon savas, a test hajlamos a betegségek kialakulására.

A levelek kalciumot és magnéziumot is tartalmaznak. Ez a két ásványi anyag a D-vitaminnal együtt nélkülözhetetlen az egészséges csontok és fogak számára. Ezek gátolják a zsírsejtek fejlődését is. Tehát ez még egy ok azoknak, akik fogyni szeretnének káposzta levét citrommal inni.

Klinikailag igazolt tartalom írta Drª Dafne Oliveira