amway

Az egészséges életmódról és az étrendekről, amelyek folyamatosan a címoldalra kerülnek, a "tiszta étkezés" körüli népszerűség az elmúlt évek során a lista élén maradt, és az egészséges táplálkozás iparát könyvekkel töltötte fel: Hogyan kell csinálni?, Blogok és receptgyűjtemények.

Mi a tiszta étkezés?

Bár a tiszta étkezésnek nincs szigorú formulája, a teljes ételek természetes állapotban való fogyasztásának általános elvein alapszik. A hangsúly az ételek és harapnivalók készítésére irányul a friss gyümölcsök, zöldségek és teljes kiőrlésű gabonák körül.

Ez azt is jelenti, hogy kerüljük a magasan feldolgozott ételeket, vagy a sok finomított sót vagy cukrot tartalmazó dolgokat. A mesterséges színezékeket, édesítőszereket és tartósítószereket szintén kerüljük.

Italok esetében a tiszta étkezők inkább a víz és a gyógyteák felé vonzódnak, nem pedig üdítők vagy cukros italok felé.

Egészséges választások

A tiszta táplálkozás iránti elbűvölés számos aspektusa tükrözi az egészséges táplálkozás alapelveit, és arra összpontosít, hogy a tányérokat töltsük be az Önnek jó ételekkel, például; gabonafélék, zöldségek, diófélék, hal és gyümölcsök.

Holiday Zanetti, a Nutrilite klinikai nyomozó szerint a tiszta étkezés okos döntés lehet, ha helyesen csinálják.

"Azt gondolom, hogy bölcs dolog odafigyelni arra, hogy mit eszel, mennyit eszel, az összetevőket és az ezek feldolgozását" - mondta.

Ha Ön még nem ismeri a tiszta étkezést, vagy csak kíváncsi a trendre, akkor a Holiday néhány tippet kínál az induláshoz.

1. Olvassa el a teljes címkét

Nézze meg az élelmiszer-csomagolás hátulját vagy azt, hogy hol található a címke. Ne csak bízzon a tartály elején, és ne tévesszen meg egy szép márka, aki azt állítja, hogy az élelmiszer "mentes" ettől az adaléktól vagy összetevőtől - mondta Holiday.

Minden „mentes”, „nincs” és „nem tartalmaz” elsöprő lehet. Ehelyett koncentráljon a termék hátuljára, címkéjére és összetevő paneljére, hogy valóban megértse, mi van a termékben.

2. Tegye a változatosságot a céljává

Az egészséges táplálkozás célja a test táplálása - mondta Holiday. Ne ragaszkodjon az ételek kombinációjához - például reggelire csak teljes kiőrlésű zabpehelyet és almát fogyasszon, mert ez az egyetlen tiszta étel, amit elképzelhet.

A szájíz kielégítésének és az unalom elkerülésének kulcsa a változatos étrend. Célozzon tehát sokféle ételt és ésszerű mennyiségben.

3. Kerülje a feldolgozott és finomított ételeket

Ezt keresi, amikor elolvassa a termék teljes címkéjét. A feldolgozott vagy finomított élelmiszerek összetevőinek listája sokkal hosszabb, mint társaik, és gyakran tartalmaz olyan szavakat, amelyeket nehéz kiejteni.

Itt rejtőzik a só, a cukrok és a tartósítószerek, és ezt érdemes kerülnie.

4. Egyél több növényt

Egész gyümölcsök és zöldségek ideálisak. Egyes élelmiszeripari termékek azt mondhatják, hogy "növényi eredetűek", de ez nem mindig jelenti azt, hogy jó választás lenne - mondta Holiday.

5. A mértékletesség a kulcs

Mindenkinek szüksége van valamilyen cselekvési szabadságra. Ha nem jutalmazza meg magát egy kicsit a jobb étkezés érdekében, akkor előfordulhat, hogy kudarcért állítja be magát.

"Ne hagyd, hogy a tiszta étkezés elfogyasszon, élvezd az étkezést, és ne feledd, hogy minden nap új." - mondta Holiday

Tudj meg többet

Ha készen áll a tiszta ételek kipróbálására, akkor ezek az egyszerű tippek segítenek neked. És ha attól is aggódik, hogy elegendő tápanyagot kap-e az étkezési szokások megváltoztatása közben, fontolja meg, hogy táplálék-kiegészítőt adjon a napi rutinhoz.

A Perfect Nutrilite ™ csomag a napi kiegészítők hármasa, amely olyan vitaminokat, ásványi anyagokat és fitotápanyagokat szállít, amelyeket önmagában nem kaphat az étrendből.

A megfelelő táplálékkiegészítő kiválasztásához keresse fel a Nutrilite kiegészítő ajánlót, és töltse ki a kérdőívet. Ha többet szeretne tudni a Nutrilite ™ Perfect Pack-ról és más Nutrilite-termékekről, látogasson el az Amway USA vagy az Amway Canada webhelyére.