Blokk, amely megjeleníti a kiadó aláírását.
Mi vagyunk a vezető életmód-oldal Mexikóban és Latin-Amerikában. Hozzáadjuk a legjobb szakértőket az életminőség javításához.
Ez egy nagyon egyszerű képlet: a Alsó nak,-nek súly fontos kezdeni csökkenteni a adagokat nak,-nek étel. Ez a szándék korlátozónak tűnhet, mert megszoktuk, hogy nagy adagokat eszünk azzal a gondolattal, hogy hosszabb ideig elégedettek leszünk.
Csökkentse a adagokat az étel nincs itt diéta, azt jelenti, hogy egyél kevesebbet kalória és vezérelje az adagokat. Az sem azt jelenti, hogy mindenből kis mennyiséget kell enni "- magyarázza. Lisa fiatal, A Táplálkozási, Élelmiszertudományi és Közegészségügyi Tanszék professzora New York Egyetem.
Egészséges vigyázni az elfogyasztott étel mennyiségére, mert ez lehetővé teszi az ideális méret fenntartását. Bizonyított, hogy ha minket szolgálnak nagy adagok fogunk eszik nak,-nek plusz. Ennek eredményeként több kalóriát fogyasztunk, és ennek következtében felmegyünk nak,-nek súly.
Tehát annak érdekében, hogy ne essen túlzásba, a Fiatal táplálkozási szakember megosztani öt trükkök szuper egyszerű csökkenteni a adagokat ételt éhezés nélkül.
1. Inkább a kis prezentációkat részesítse előnyben. Nyilvánvalóan hangzik, de a trend az, hogy különböző méretű ételeket vásárolnak: kicsi, közepes, nagy és még jumbo is. A kis a legjobb választási lehetőség.
2. Tegyen bele több zöldséget. A gyümölcsök és zöldségek viszonylag alacsonyak kalória: annak rost elégedettnek érezzük magunkat. Az ételeket zöldségekkel kiegészítve könnyű ellenállni a kísértés nak,-nek eszik ban ben felesleg azért a jóllakottság érzéséért.
3. Minden étkezés előtt egy pohár vizet. Ez a létfontosságú folyadék szövetséges ellenőrzés a súly. Annyira hatékony, mert a gyomrod telítettnek érzi magát, és szintén nem járul hozzá kalóriatartalmú és olyan emberek, akik étkezés előtt isznak csökkenteni a fogyasztás nak,-nek étel.
4. Vigyázzon a környezetre. Nyugodt környezet, gyenge fényekkel és zenével csendes kedvező az étkezések élvezete. Ez is segít eszik plusz lassú már anyagcsere jobb étel.
5. Kerülje a csomagolt termékek fogyasztását. Ezzel megakadályozza, hogy megmérje, mennyit eszik. Ha a termékek nem jelzik az összes adagot, akkor valószínűbb, hogy túllépi a szükséges adagot. Például egy 10 adagot tartalmazó csomag esetén ez azt jelenti, hogy a tartalma 10 kis arányú, ha nem veszi figyelembe ezt a jelzést, akkor nehéz lesz tisztában lenni az adagokkal.
A megfelelő egyensúly és az éberség az étkezés során nagyban hozzájárul az adagok méréséhez. Általában csinálod?