tipp

A jó étrend a jó szokások, ételeink minőségének és mennyiségének összege; Röviden, a jó étrendet a helyes étrend határozza meg. Ebben az értelemben az ideális étrend vagy az ajánlott étrend olyan, amely megfelel bizonyos jellemzőknek:

  • Ennek meg kell felelnie az egyes emberek életkorának, nemének, testméretének, fizikai aktivitásának és egészségi állapotának.
  • Tartalmazza az összes olyan tápanyagot, amely az egészség megőrzéséhez és a gyermekek növekedésének és fejlődésének elősegítéséhez szükséges.
  • Gondoskodjon az élelmiszerek higiénikus elkészítéséről
  • Ez figyelembe veszi a személy ízlését, amely változatos, és az egyes emberek szokásainak és környezetének megfelel.

Dióhéjban, a helyes étrend olyan, mint egy rejtvény, amelynek darabjai élelmiszer. Ha ezek jól integrálódnak, akkor az eredmények ideálisak lesznek, és a megfelelő táplálkozás nagyon hasznos eszköze a híres mexikói orvosok és táplálkozási szakemberek által létrehozott és tervezett "Plate of Well Eating" (NOM-043), amely az etetés három csoportját veszi figyelembe.

A jó étkezés táblája három csoportra oszlik: A nap három étkezésébe minden csoportból legalább egy ételt fel kell vennie

  • Gyümölcsök és zöldségek (amelyek vizet, rostot, vitaminokat és ásványi anyagokat biztosítanak számunkra)
  • Gabonafélék (amelyek kenyeret, lisztet, tortillát, tésztát, gabonaféléket tartalmaznak, amelyek energiát biztosítanak számunkra a test minden funkciójához).
  • Hüvelyesek és állati termékek, ahol bab, lencse, bab, tej, tojás, hús, hal és csirke található.

Mindig emlékezzen erre a három pontra, és kombinálja őket a 10 alapvető tipp a család étrendjének javításához, amit alább megosztunk veled:

Maricarmen Osés okleveles táplálkozási szakember és az Asociación Mexicana de Nutriología A.C. aktív tagja. és a mexikói táplálkozási főiskola.

Ha tetszik információink, kérjük, regisztráljon elektronikus hírlevelünkre, hogy minden ajánlásunkat ingyenesen kapja meg. FELIRATKOZZON ITT