Eva Martinez Arredondo
2017. július 5., szerda - 08:00
26,538 megjelent híreket
A hő, menetrendváltozások sőt a munkarutin befolyás elhagyása a fenntartásakor a egyensúlyi étrend az ünnepek alatt. Ráadásul nyáron nőnek az éttermi kirándulások és az egészségtelen termékek fogyasztása. "A magas hőmérséklet és a bőséges izzadás miatt több folyadékot és ásványi sót veszítünk, mint az év többi részében, ami néha arra ösztönöz bennünket, hogy nagy mennyiségű cukros üdítőt vagy magas kalóriabevitellel rendelkező alkoholt fogyasszunk.", az elhízás európai orvosi intézetétől (IMEO). Milyen italok ajánlják a fogyást? Estefanía Ramo, a központ táplálkozási szakértője egyértelmű:Víz nagyon klassz, ez az egyetlen dolog, amely a nulla biztosítása mellett csillapítja szomjúságunkat kalória. Az ideális az lenne, ha elérnénk a bevitelt másfél és két liter naponta, minden ember szerint ".
Ennek a szakértőnek egy másik lehetőség lenne az öntözés hideg infúziók nincs rooibos típusú tein egy kis ízhez. Ezenkívül ez az ital kínál sokféle íz és hashajtó hatású, ahogy María José Cejas, a cordobai Puente Genil Europa gyógyszertár gyógyszerésze és a granadai egyetem táplálkozási szakértője nyilatkozta. "Ezek az italok nem tartalmaznak kalóriát, amíg nem adunk hozzá cukrot" - pontosítja.
És mi van A tea? Általában korlátlanul szerepel a fogyókúrák fogyás céljából mert antioxidánsként és ürítőszerként működik. "A tea segít a folyadékok eltávolításában, valamint tein- és koffeintartalmának köszönhetően, az ebből következő kalóriafogyasztással aktiválja az anyagcserét”, Magyarázza Cejas. Az ő véleménye szerint, Zöld tea Y a piros Jó javaslat azok számára, akik magas vérnyomás problémák Y szorongás bár azt is ajánlja lófarok és lila. Bouquet antioxidáns tulajdonságai miatt tanácsot ad a zöld teának, bár felismeri, hogy a legalkalmasabb a fehér tea, nagyobb antioxidáns hatással.
Egyéb egészséges alternatívák erre a nyárra, ha diétázol a latyakokat citrom cukor nélkül, koffeinmentes kávé tej nélkül és cukrozatlan paradicsomlé. "Mindaddig szedhetők, amíg nem pótolják a vizet vagy az infúziókat" - figyelmeztet Ramo.
Óvakodjon a természetes gyümölcs- és zöldséglevektől
Ezek az italok határozottan egészségesek, de nem biztos, hogy a legjobb megoldás a fogyáshoz. "Sokkal jobb, ha teljes gyümölcsöt és zöldséget veszünk fel az étrendbe, mivel ez biztosítja számunkra az összes rostot, és ugyanakkor segít hamarabb feltölteni minket. Éppen ellenkezőleg, a ezeket a nedveket magas cukortartalmat feltételez, még akkor is, ha hozzáadott cukor nélkül is jelen van az élelmiszerben, amely - mivel feloldódik a vízben - gyorsabban felszívódik a szervezetben "- részletezi az IMEO táplálkozási szakértője.
"Bár részesei lehetnek az étrendnek, igaz, hogy a rost elvész, ami nagyon fontos az elkerülés során székrekedés- teszi hozzá a szemöldökét. Ez a gyógyszergyár ebben a szakaszban szerepel gazpacho bár ellenőrzi a mennyiségét olivaolaj.
Kerülendő italok, ha nyáron diétázol
Az alkohol van az első italt meg kell szüntetnünk, amint azt mindkét szakértő elismeri. Az alkoholmentes koktélokkal kapcsolatban a Ramo arra emlékszik, hogy „vigyázni kell, mert a legtöbbjükben magas a cukrok aránya”. Véleménye szerint jobb választani sör 0 százalékos alkoholmentes, fogyókúrával kompatibilis.
Az idén nyárra tiltott termékek listájához Ramo hozzáteszi szénsavas italok, elkészített gyümölcslevek és ízesített vizek magas cukortartalma miatt. És a szódavíz? A szemöldök azt tanácsolja, hogy csak alkalmanként vegye be őket, amihez Ramo hozzáteszi: "Meg kell próbálnunk nem naponta bevenni őket, mert bár nincs cukoruk, tartalmaznak mesterséges édesítőszereket, amelyekről számos tanulmány kimutatta, hogy nem tesznek jót az egészségnek".