A legtöbb diéta számos olyan ajánlást ad nekünk, amelyek csak a kalóriákat és a súlyt veszik figyelembe az eléréshez. Éppen ellenkezőleg, itt adunk tippeket a fogyáshoz, a mindennapi életbe beépítendő stratégiákat, amelyek lehetővé teszik, hogy örökre módosítsa szokásait, figyelembe véve a súlyát, a testével és az étellel való kapcsolatát. Közvetetten ezek a tippek a fogyáshoz módosítják a testsúlyt és az egészséget.
5 tipp a tudatos fogyáshoz
Figyelj a testedre
Testünk az éhségérzeten keresztül közli velünk, mikor van ideje ételt enni. Fontos megtanulni azonosítani, és nem keverni össze a szorongással. Annak érdekében, hogy a test azonosítsa, mikor kell enni és mikor kell abbahagyni, el kell kezdenünk az étkezést, amikor érezzük az éhség fizikai érzését, és abba kell hagynunk, amikor elégedettek vagyunk, de nem vagyunk tele, ez általában valamivel korábban történik.
Figyeljen étkezés közben
Ha evés közben elterelődünk, lehetséges, hogy több ételt eszünk, majd rövid idő után éhesnek érezzük magunkat, mert nem figyelünk a bevitt mennyiségre. Ezért elengedhetetlen, hogy amikor eszik, ne végezzen más tevékenységeket. Hasznos az is, hogy megszámolja és feljegyzi az egyes bevitelekhez, az elfogyasztott ételekhez és az ízekhez szükséges időt.
Válasszon friss ételeket
A fogyás másik tippje, hogy friss ételeket választ, ez azokat a természetes termékeket jelenti, frissen elkészítve és elkészítve. A friss ételek megújítják energiáját és kiegyensúlyozzák testét, kiküszöbölik az étrendből a konzerv, fagyasztott, pácolt és csomagolt termékeket általában.
Forduljon az ételhez, hogy táplálja testét, és ne érzelmeit
Már fiatal korunktól megszokjuk, hogy az ünnepeket, például a születésnapokat jelentős mennyiségű étel kíséri. De ha fáradtan, unatkozva vagy boldogan fogyasztunk ételt, akkor csak a zsír felhalmozódását sikerül elérnünk. Próbáljunk csak ételeket használni a test táplálására és érzelmeink támogatására a családdal, a barátokkal vagy a szakemberekkel.
Egyél reggelit, mint egy király, ebédeljen, mint egy herceg, és vacsorázz, mint egy koldus
Ez a közismert mondás, amelyet biztosan hallottál, tökéletesen tükrözi, hogyan kell megszervezni az ételbevitelt, és hogy a test maga miként kéri mindig az étvágyát az étvágyának megfelelően. Amikor pihenünk, testünk fontos tevékenységeket végez, ezért a vacsoránál alkalmazott erős diéta nem működik együtt ezekben a folyamatokban.