amely

Ki ne szereti a nyarat és a napsugarakat, amelyek irigylésre méltó arany árnyalatot adnak a bőrüknek? Ennek a gesztusnak általában mellékhatásai vannak a dermis egészségére, ha nem használnak jó fényvédőt. Ezért fontos megjegyezni, hogy vannak más egészségesebb lehetőségek is, például például olyan ételek fogyasztása, amelyek megkönnyítik a sugarak felszívódását és barna színnel pigmentálják a bőrt.

A Bodega de los Secretos étteremből, Madrid földalatti oázisából elmondják, melyek a legjobb ételek a melanin aktiválására anélkül, hogy veszélyeztetnék a bőrünket.!

1. C-vitaminban gazdag ételek. A C-vitaminban gazdag ételek segítenek megfékezni a szabad gyököket, amelyek "felelősek" a bőr idő előtti öregedéséért; a vörös gyümölcs, a kivi, a narancs vagy a mandarin néhány példa, és tökéletesen segítenek a bőr barnulásában.

2. Béta-karotinban gazdag ételek. A béta-karotinok főleg a vörös, sárga vagy narancssárga zöldségekben és gyümölcsökben találhatók. Ennek a csoportnak a legnépszerűbb étele a paradicsom, amely a gazpacho alapja, amely Spanyolország déli részén nagyon népszerű étel, és amelyet különféle, béta-karotinban gazdag ételekkel lehet elkészíteni.

3. Ásványok. A szelén, a cink, a kén, a mangán vagy a magnézium néhány példa. A szelén megtalálható dióban, fokhagymában, uborkában vagy kagylóban. Általában a többi ásványhoz kagyló, hüvelyesek, spárga, tojássárgája, hagyma és tejszármazékok révén juthatunk el.

4. Omega 3-ban gazdag ételek: Az Omega 3 aktiválja a melanint, és megvédi a bőrt az UV sugárzás káros hatásaitól is. Ezért az Omega 3-ban gazdag ételek fogyasztása jó lehetőség, ha szép és tartós barnulást szeretne elérni. Megtalálhatjuk az Omega 3-at kék halakban, magvakban, diófélékben, avokádóban, zabban stb.

5. B-vitaminban gazdag ételek. Néhány példa: hús, hal, tojás, máj, dió vagy a népszerű kefir.