A legfontosabb mértékletesség és 5 étkezés elfogyasztása anélkül, hogy semmit sem hagyna ki, és kissé megnövelné az energiafelhasználását egy kicsit több testmozgással vagy vacsora után táncolni.

Ha el akarjuk kerülni 4 kg-ig hízni karácsonykor, vagy több mint 1500 kalóriát fogyasztunk ünnepi étkezésenként, protokollt kell végrehajtanunk annak biztosítására, hogy elhasználódjunk és némileg figyeljük az étrendet.

zsírosodást

Nem szükséges megszállni, de azért teszünk néhány intézkedést annak figyelembevétele érdekében, hogy a hízás nagyon egyszerű, és hogy az előző hónapokban elvégzett munka kevesebb, mint egy hét alatt elromolhat.

5 trükk a zsírosodás elkerülésére a karácsonyi étkezések alkalmával

-kompenzálja a különleges ételeket azokon a napokon, amelyeken nincs ünnepe, a könnyű ételek fogyasztásának növelése vagy méregtelenítő, például tisztító levesek, saláták, ananász, spárga vagy turmixok.

-Fogadok egészséges falatok,lazac, félig pácolt sajt vagy sovány felvágott. Kerülje a foie-t, a pástétomot vagy az kenhető sajtot. Nagyon fontos megtervezni az elsőt kevésbé kalóriatartalmú ételek levesekkel és krémekkel, halakból vagy tenger gyümölcseiből, húsokból vagy halakból, amelyek nagyon kevés mártással sültek zöldség köret, hogy helyet tudjon adni a desszertnek, ami szintén fontos pontja lesz az ünneplésnek.

-kerülje bármit is nassolás órák között, ez lesz a visszavonásod, a főétkezések elrontása mellett.

-A karácsonyi vacsorákon és ebédeken általában nagyon gyorsan eszel, sok étel van, sok ember van, akik bulizni mennek, másoknak másik házba kell menniük. vagy hamarosan be akarja fejezni a szőlőt. Próbáljon lassan enni, ez lesz a legjobb módja annak, hogy ellenőrizze, mit eszik, emellett javítja az emésztést és elkerüli az erjedést, amint azt a Koherens Fogyókúra.