A súlycsökkenés nem könnyű feladat, és ez is időt igényel. Ma 10 trükköt mutatok be neked, hogy gyorsan fogyj, természetesen egészséges szempontból.

trükk

Hogyan lehet gyorsan fogyni, a 10 legjobb trükk

Mielőtt elkezdené a 10 trükköt, ezt tudnia kell egyszerű parancsikonok nem léteznek. El akarjuk kerülni az egészségtelen módszereket és a "hülyeségeket", és felajánljuk Önnek 10 súlycsökkentő trükk, amelyek valóban működnek és hogy egészségesek, hogy apránként és visszapattanó hatás nélkül fogyjon.

Belefoglalja a fehérjét a reggelibe

A fehérjék a reggelit kiegyensúlyozott étkezéssé teszik. Nézze meg, hogy a szokásos reggeli kiegyensúlyozott-e. A kakaóval és sütikkel ellátott tejből készült reggeli kiegyensúlyozatlan lenne a fehérjék között, mivel a tejben lévő fehérjék nem lennének elegendőek, és nagyon magas cukortartalmú reggeli is lenne. Jobb megoldás lenne egy tea, és pár pirítós paradicsommal, olívaolajjal és sonkával. Ha segítségre van szüksége ebben a kérdésben, itt láthat egy példát a fogyás gyors fogyására.

Csökkentse a szénhidrátbevitelt

Különösen azok a felesleges szénhidrátok, például sütemények, amelyek táplálkozási szempontból nem járulnak hozzá sokat. Amivel hozzájárulnak, az az elveszett kalória, mivel sok az egészségtelen zsír és cukor (sok cukor). Ezzel a diétával akár 5 kg-ot is leadhat. Ezen a diétás weboldalon információkat és példákat talál a különféle étrendekről.

Vegyünk termogén ételeket

A termogenezis a test azon képessége, hogy az anyagcsere által felhasznált energia felhasználásával belső hőt termeljen. A termogén ételek azok, amelyek "segítik" a testet a zsírégetésben az emésztési folyamat során. Néhány termogén étel a kávé, a gyömbér, a fahéj, a fűszeres ételek, a tea ...

Valamivel ezelőtt készítettünk egy infografikát erről a témáról:

Kerülje az előre elkészített ételeket

Mi köze van a főzésnek a fogyáshoz? A házi ételek sokkal egészségesebbek, mint a készek. Olyan időszakban élünk, amikor mindig sietünk, kiveszünk ételt, futunk az élelmiszerboltba, és olyan készételeket választunk, amelyeket csak utána kell melegíteni. Szép megjelenése alatt ezek a készételek gazdag sókban, cukrokban (igen, cukrokban) és egészségtelen zsírokban.

Gyorsítsa fel az anyagcserét

Miért van az, hogy egyesek nem törődnek azzal, hogy mit csinálnak, hogy nem híznak el, míg mások azonnal megeszik, amint megeszik? Ez az anyagcsere. Az anyagcsere fizikai és kémiai reakciók sorozata, amelyet a test hajt végre, hogy az ételt energiává alakítsa. Van, akinél gyorsabban van, mint másoknál, és minél gyorsabb vagy, annál kevésbé hízol meg.

Ha az anyagcsere lassú, akkor néhány dolgot megtehetsz annak felgyorsítására:

  • Vigyélek
  • Fogyasszon termogén ételeket
  • Kerülje a transzzsírokat
  • Intervallum edzés (például HIIT vagy beltéri kerékpározás)

sportolni

Válasszon egy gyakorlatot fizikai állapota és egészségi állapota szerint, bár tudnia kell, hogy a fogyáshoz a legjobb a kardió. Futás, kerékpáros útvonalak, aerobik, Zumba, HIIT, fonás stb. Lesznek a legjobb szövetségesek.

Az egyik ötlet a 30 napos fitnesz kihívások felhasználása a célok kitűzéséhez. Ezek a kihívások segítenek bennünket abban, hogy motiváltak maradjunk.

Csökkenti a derékvonalát? Hipopresszív gyakorlatok

A hipopresszív hasi torna erősen üt, és nem is csoda. Két hónap alatt átlagosan 5 centit csökkenthet, amellett, hogy észreveszi a sokkal keményebb és tónusosabb hasat.

Zöld paradicsom

A zöld tea egy erős antioxidáns, amely a folyadékok eltávolításában is segít.

Igyál több vizet

Helyettesítse a vizet a cukros italokhoz. Közbenső lépés lehet az üdítők helyettesítése hideg infúzióval (cukor nélkül, vagy apránként csökkentve). Naponta két liter vizet kell innunk.

Telepítsen egy ételkövető alkalmazást

Az utolsó ilyen trükknek köze van az önkontrollhoz. Ma már sok olyan alkalmazás telepíthető a mobilodra, amelyek segítségével figyelemmel kísérheted és következtetéseket vonhatsz le étkezési szokásaidról.

Reméljük, hogy ezek a trükkök segítettek neked, és hogy elmondod nekünk, hogyan teljesítettél a megjegyzésekben.

Kapcsolódó hozzászólások:

Bizonyított, hogy egyes étkezési módszerek nagyon hatékonyak, amikor elveszítik ...

7 egyszerű tipp és szokás, amelyek segítenek a fogyásban. Ez a 7 tipp ...

A fogyás legjobb módja józan ésszel ...

Bonyolult időpontok jönnek azok számára, akik meg akarják tartani a súlyukat, vagy azoknak, akik ...

2 megjegyzés a "10 trükkről a gyors fogyáshoz"

Kiváló minden, amit megosztott, nagyon jó információk, különösen ami a termogén élelmiszerekhez kapcsolódik, kiegészítem azzal, amit teszek az eredményeim javítása érdekében. Üdvözlet.

Nagyon jó ajánlások, kiegészítem azokat azzal, amit már a gyakorlatban is alkalmazok, hogy javítsam a testem állapotát 2Dg2hlx