Tartsa egészséges életét, étrendje egyensúlyban maradjon, és hagyja abba az éhezést a spárga számos előnyének köszönhetően. Az idő már nem fut el ellened, amikor főzni és elkészíteni a fitnesz edényeket.
"Egyél olyan spárgát, amely nagyon egészséges!". Biztosan hallottad már, hogy anyád, apád, párod vagy családod ezt elmondta neked. Még akkor is, ha nem rajongsz spárga, tudnia kell, hogy vannak olyan tulajdonságai és előnyei, amelyek segítenek a mindennapi életben. Ha egészséges életet, kiegyensúlyozott étrendet szeretne fenntartani, és javítani szeretné étrendjét, ne habozzon felvenni ezt az ételt a bevásárló listájára.
Miért kell spárgát enni?
Ez lehet az egyik olyan kérdés, amelyet az ember akkor tesz fel a legjobban, ha nem szereti ezt a fajta ételt, és kénytelen megenni. Nos, még akkor is, ha az ízlése nem vonzza ezt a zöldséget, tudnia kell, hogy különféle ételekkel kiegészíthető, így nagyon változatos recepteket és ételeket készíthet. Ezenkívül más ételekkel keverve nem veszi észre az ízét, de továbbra is kihasználja az összes tulajdonságát.
Az egészséges élet fenntartása, a kiegyensúlyozott étrend és a testünk megtisztítása terén a spárga ezek az egyik legjobb lehetőség, amelyet be kell venned a vásárlásba. Mivel nyersen, párolva, grillezve vagy pörkölve fogyaszthatók, több lehetősége van az elkészítésére. Összetétele teljes vonzerőt jelent az egészség szerelmeseinek. 90% -ban vízből áll, és nem rendelkezik nagy kalóriabevitellel. Vitaminokban, káliumban, lipidekben, vasban, foszforban, kalciumban, magnéziumban és folsavban gazdag. Változatos és egészséges keverék nagy mennyiségű tápanyaghoz, amelyek nagyon szükségesek a testünk számára.
Tulajdonságok és előnyök
- Igen, tudom, hogy egészségesek - hallhatjuk, ahogy mondod. Nyugi, az ötlet már egyértelmű volt, de tudod-e az összes előnyét, amit a spárgaevés hoz neked? Nem, ez nemcsak egészséges életet és jó étrendet jelent. Ez lenne a globális eredménye ennek a zöldségnek az összes előnyével.
Mielőtt nekilátnánk, tudnunk kell egy kicsit erről az ételről. Készítsünk egy rövid bemutatót. A spárga magas víztartalmú (teljes mennyiségének majdnem 90% -a) és alacsony kalóriabevitelű zöldség. Minden 100 g-ra kb. 18 kcal. Nagyon alacsony a szénhidrátmennyiség és nem tartalmaz cukrot. Ez nagyon jó, mivel az általunk fogyasztott élelmiszerek többsége természetes vagy feldolgozott cukrot tartalmaz, és nagyon kalóriatartalmú. Most, hogy ismeritek egymást, üljenek le egy pillanatra, legyenek figyelmesek, és hagyják, hogy meglepődjenek mindazon dolgok, amelyekkel ezeket az ételeket elhozhatják:
- Harcolj az öregedés ellen. A káliumnak és a vitaminoknak köszönhetően antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek serkentik a sejtek aktivitását és csökkentik a sejtek öregedését.
- Megakadályozza az osteoarthritist és az osteoporosist. Magas K-vitamin-tartalma segít javítani csontjaink egészségét és helyreállítását.
- Vízhajtó és természetes méregtelenítő. A benne lévő rost és kalcium segít megtisztítani testünket. Ez viszont segít a törmelék és a szervezetre káros anyagok befogásában.
- Segítsen megtartani a vonalat. Igen! Talán ez az az előny, amelyet mindannyian a legjobban keresünk. Alacsony kalóriabevitele lehetővé teszi, hogy addig fogyasszuk, amíg meg nem elégedünk, anélkül, hogy aggódnánk a felesleges kalória miatt.
- Alkalmas terhes nők számára. A folát egy olyan vitamin, amelyet a spárga és ez segíti a magzat megfelelő fejlődését. Gyermekek étrendjében is alkalmazható a gyermekek fejlődésének javítása érdekében.
- Sok étellel kombinálható. Ez nagy előny, mivel ezt a zöldséget szinte minden ételbe beleteheti, amelyet készíteni szeretne.
Receptek spárgával
Nehéz munkanap, fáradt vagy, éhes vagy, de továbbra is meg akarod őrizni egészséges életedet és teljesíteni az idei évre vonatkozó elhatározásaidat, mire vársz spárga főzésére? Gyorsan előkészíthetők, alacsony kalóriatartalmúak és szinte bármivel kombinálhatók.
Az első lehetőség, amelyet kínálunk, a jól ismert vegyes saláta. Ismert étel, de nagyon ajánlott, amikor nincs kedved főzni és éhes vagy. A zöldségek és saláták kombinációja lehetővé teszi, hogy keverje össze, ahogy szeretné. Az egyik legnagyobb előnye, hogy kiválaszthatja ennek a salátának az elkészítését.
Kevésbé természetesre vágyik, és több spárga ízű. A DosFarmánál a Binamán Pro Spárga krémet ajánljuk. Ez a finom zöldség- és spárgakrém vitaminokban gazdag, és lehetővé teszi, hogy kényeztesse magát anélkül, hogy aggódnia kellene a kalóriák miatt. Kis borítékokban kerül forgalomba, amelyek megkönnyítik az elkészítését.
Bonyolultabb étel lenne a spárgás gratinnal főzött lazac. Még azok is, akik utálják a spárgát, megkísérlik kipróbálni, ezt tapasztalatból mondjuk. Ez a hal- és zöldségkeverék biztosítja a szervezet számára az összes olyan tápanyagot, amelyre szüksége van a felhasznált energia visszanyeréséhez, vagy a ráfordított energia fogadásához.
Ez csak néhány a sok recept közül, amelyet elkészíthet ezzel a zöldséggel. Most, hogy tudod, mennyit keresel ezzel az étellel, mire vársz, hogy elkezdd belefoglalni az étrendbe?