Égjen kalóriákat az elme és a test gyógyításával
Bár a jóga nem aerob edzés, ez nem jelenti azt, hogy olyan gyakorlatról van szó, amely nem igényel erőfeszítéseket. A jóga gyakorlása rugalmas testhez vezet, mivel segíti a testtartást, és az elmét, a testet és a lelket szinkronban tartja az egyes mozdulatokra összpontosítva. Ez a gyakorlat minden korosztály számára szól, és még azok számára is, akiknek fizikai korlátai vannak vagy idősebb koruk van, mivel vannak olyan gépek és módszerek székekkel, amelyek segítenek a testtartás végrehajtásában.
Az ászanának nevezett jóga testtartások olyan gyakorlatok, amelyek egyesítik a testet az elmével. A rugalmasság, erő és jó egészség megszerzésén túl segít a fogyásban. Még a belső szerveket is erősíti ez a gyakorlat, mivel ez segít a fokozatos, természetes és fenntartható fogyásban. Például a tüdőfunkció javul, ha kevesebb levegőt veszünk nagyobb mennyiségű levegővel, ami megnyugtatja és hatékonyabbá teszi a testét.
Gyertya póz "Sarvangasana"
A pajzsmirigy szabályozza az anyagcserét, így fontos szerepet játszik az egészséges testsúly fenntartásában. A gyertya póz egy fordított helyzet, amely elősegíti a pajzsmirigy aktivitását és a hasi szerveket, tonizálja a lábakat és a feneket, és javítja az emésztést.
Felfelé íj "Urdhva Dhanurasana"
Serkenti a hasi szerveket, a tüdőt, a pajzsmirigyet és különösen a gyomor-bél traktus életerejét. A sérült vagy legyengült gyomor-bél traktus az akadályozza az emésztést, az egészséges és aktív pedig jobban emészti az ételeket és megszünteti a vágyakat.
"Surya Namaskar" napköszöntő testtartás
A Nap-üdvözlés tizenkét testhelyzete aktiválja a test belső hőjét és megnöveli a pulzusszámot, ami a szív- és érrendszer működését fokozza anélkül, hogy megerőltetné a szívet, stressz nélkül vagy a térdre és a bokára ütközne.
Kiegyensúlyozó testtartások
Kiegyensúlyozott testtartású izmokkal dolgozva elősegítheti természetes erőnlétét, jobb anyagcserét hozhat létre az általános izomerővel a vas pumpálása nélkül.
Kulcsok a testen "Bhandas"
A jóga energiakulcsaként ismert, az izmok szándékos összehúzódásai, amelyek az energia áramát továbbítják a testen keresztül, amely tonizálja az abs-t, lehetővé teszi a vastagbél hajlítását és elősegíti a hulladék eltömődését.
A holttest póz "Savasana"
Sokak számára ez a legfontosabb jóga testtartás, mivel varázslatos előnyöket jelent testünk és elménk számára. Könnyen hangzik, de kihívást jelent, mert megköveteli, hogy megtanulja ellazítani a test minden olyan izmait, amelyekhez igazítja idegrendszerét. Ha sikerül teljesíteni a holttestet, akkor megnyitja a Chi energia csatornáit, hogy enyhítse a szorongást, amely a mértéktelen evést vonzza.
A Harvard Egyetem rámutat, hogy a hatha jóga egy órájában egy 70 kilós ember 298 kilokalóriát éget el. De a jógában sokkal többet teszel, mint a kalóriák elégetése, javítod a mentális egészségedet is, ami segít csökkenteni azt a szorongást, amely miatt kevesebbet és jobban eszel. Vidíts fel, a tested megköszön!