Ma szupergazdag és más granolát fogunk készíteni. Egy gabona nélküli granola recept: se zab, se köles, se álgabona, például hajdina vagy quinoa. Tehát hogyan csinálod? Diófélékből és magvakból.
Természetesen a recept gluténmentes és alacsony szénhidráttartalmú étrendhez alkalmas. Ráadásul nem tartalmaz cukrot, meglátja, nincs is rá szüksége, bár ha extra édesnek tetszik, használhat édesítőszert is.
Nem kell külön étrendet tartania, hogy gazdag tál joghurtot fogyasszon gyümölcsökkel és gabonamentes granolával. Ha inkább a zabos müzli receptjeit részesíti előnyben, akkor ezt a hagyományos receptet, ezt a gyors receptet a serpenyőben, vagy ezt a receptet kínálja a quinoa pelyhes müzliszeletekhez.
A ma bemutatott verzió egy gyors serpenyős változat. Sütőben is elvégezhető, csak kissé növelje a mennyiséget. Természetesen vigyázzon a hőmérsékletre (ne lépje túl a 180º-ot), mivel néhány mag nagyon kicsi, és ha megég, keserű és kellemetlen ízt ad a müzlinek. Körülbelül 4 adag jön ki. Ha többet szeretnél csinálni, tudd, duplázz meg mindent és voila!
Ez a keto- vagy gabonamentes granola tökéletes tej vagy joghurt elfogyasztásához, gyümölcs mellé ... és ami a legjobb: ízléséhez igazíthatja. Fűszereket adhat hozzá, például fahéjat vagy szerecsendiót. Ha csokoládét szeretne hozzáadni, megteheti, ha kihűlt (néhány csokoládé chips vagy kakaógomb).
Természetesen helyettesítheti a magokat másokkal vagy a dióval is. Akiket erre a receptre választottam, azok tökéletesek a keto étrendhez, de ha nem foglalkozik vele, használja azokat, amelyek otthon vannak: dió, mogyoró, kesudió ...
Ennek a gabonamentes granolának az elkészítéséhez szüksége lesz:
Hagyom neked az Amazon linkjeit (* ezek szponzorált linkek. Ha ezeken a linkeken keresztül vásárolsz, akkor egy kis jutalékot vállalok, amely segít abban, hogy továbbra is új recepteket fejlesszek ki neked!). A termékeket szupermarketben vagy gyógynövény-kereskedőben vásárolhatja meg. Győződjön meg róla, hogy nyersek (vagy pörkölt szezámok, amelyek alkalmasak a celiacákra), és hogy nincsenek hozzáadva cukrok (például reszelt kókusz, különösen, ha alacsony szénhidráttartalmú diétát tartanak).