A legtöbb felhasználó, aki belép egy súlyzós edzőterembe, vagy egyszerűen csak úgy dönt, hogy belép a fitnesz és az egészséges élet világába, arról álmodozik, hogy jól definiált és zsírmentes hasa van.

gyakorlat

A hasi zsír, amely a has alatt marad ezt a legnehezebb kiküszöbölni és az okozza a legnagyobb csalódást. Ezért a zsírmentes has elérése érdekében tudatosítanunk kell, hogy jó étrendet követünk, és ezt a jó szokást megfelelő edzéssel kísérjük, amely segít megszerezni azt a testet, amelyre mindig is vágytunk.

Bemutatunk azonban 6 gyakorlatot, amelyek segíthetnek Önnek elveszíti a hasi zsírt a köldök alatt. A fitnesztermünkben lévő monitorok segítenek a rutinban és a gyakorlatokban. Kattintson további információkért műtrágyáinkról.

6 gyakorlat a zsír eltávolítására az alsó hasból

1. Ugrás guggolás

Arról szól a anyagcsere és robbanásveszélyes testmozgás amely felgyorsítja a kalóriaégetést, és amely lehetővé teszi a zsírégetést a lábak és a farizmok nagyon intenzív megterhelése mellett. A futtatásához:

  • Lábaival vállszélességben állva állítsa le a fenékét egy guggoláshoz, és hajlítsa meg a könyökét.
  • Ugrás olyan lendülettel, amely lehetővé teszi, hogy felemelje a lábát a földről, és a kezét a feje fölé emelje.
  • Leesik a földre, és folyamatosan ismételje meg a rutinban meghatározott ideig.

2. Fordított deszka csúszó

Növelje az alsó has munkáját, emellett erősítse meg a karját ezzel a gyakorlattal.

  • Egyenes lábakkal és csípő szélességgel ülve tegyen egy törülközőt a sarka alá, hogy megcsúszhasson.
  • Tartsa mindig egyenesen a karjait, és csúsztassa el a lábait, a munkát a hasra koncentrálva.
  • Rajzolj L-t a testeddel, miközben a faradat a könyök mögé viszed.
  • Csúsztassa előre a lábait, hogy teste teljesen kifeszüljön.

3. Hegymászók

Ez egy igényes gyakorlat a kardiovaszkuláris szint szempontjából. Ez a gyakorlat a szívünk felgyorsításán túl növeli az alsó has ingerlését. Megcsinálni:

  • Kezdje deszka helyzetben, mindig tartsa a hátát egy vonalban.
  • Vigye fel térdét felváltva a hasa felé.

A gyakorlat végrehajtásához törölközőt helyezhet el a lábai alatt, és egy csúszó alapot biztosíthat a padlón. A cikk olvasásának folytatásához kattintson a forrásra.