Az ízletes ételek nem mindig egészségesek. Szerencsére a mandula: sok vitamint és más elemet tartalmaz, amelyekre szükségünk van az egészséghez és a szépséghez.

történik

Napos oldal elmondja a 7 pozitív változást, amelyeket észrevesz, ha ezeket a diókat elkezdi napi szinten fogyasztani.

Csökkentse a koleszterinszintet

A mandula az 5 leghatékonyabb élelmiszer listáján szerepel csökkentse a "rossz" koleszterin szintjét. Ha már magas, akkor ajánlott a mandula mennyiségét napi 20-30-ig növelni. Ennek az állapotnak a tünetei a fehér szemhéjak az alsó szemhéjon, a lábfájdalom és a korai ősz haj.

Egészséges haj

A mandula szinte minden ásványi anyagot és vitamint tartalmaz, amelyek a haj növekedéséhez, szépségéhez és egészségéhez szükségesek. A magnézium és a cink serkenti a haj növekedését, a tokoferol erősíti azt, a B-vitaminok pedig fényt és erőt kölcsönöznek neki.

A szívbetegségek megelőzése

A mandulában található antioxidánsok, egyszeresen telítetlen zsírsavak, magnézium és réz nagy támogatást nyújtanak a szív és a vér rendszerében. A szívkoszorúér-betegség és más szívbetegségek megelőzése, a mandulát a héjjal együtt kell enni, hámozatlan.

Megakadályozza a ráncok megjelenését

Ezek a diófélék tartalmazzák mangán elegendő mennyiségben, amely részt vesz a kollagén előállításában, a fehérje, amely felelős a bőr általános állapotáért és rugalmasságáért. Az E-vitamin szintén segít az öregedés elleni küzdelemben, és antioxidáns is.

Egészséges mikroflóra

A mandula héja prebiotikumokat tartalmaz: a szükséges elemeket a jó baktériumok szaporodása és szaporodása a belekben. Diszbakteriózis esetén (tünetei puffadás, gyomorfájdalom, kellemetlen szájszag, emésztési zavarok) ajánlott a mandula napi adagját 30-35-re emelni.

Segít a fogyásban

A tudományos kutatások kimutatták, hogy az emberek mandulát esznek, kevesebb szénhidrátot fogyaszt (pékáruk, desszertek) egész nap. Az anyagcsere normalizálása a fogyásban is segít, amely felelős ezekben a diófélékben található vitaminokért és rostokért.

Javítsa az agy működését

Rendszeres mandulafogyasztás, a bennük található tokoferolnak és zsírsavaknak köszönhetően, javítja a memóriát. Ezenkívül ezek a diófélék lehetővé teszik az agy öregedésének lassítását.