Az ízletes ételek nem mindig egészségesek. Szerencsére a mandula: sok vitamint és más elemet tartalmaz, amelyekre szükségünk van az egészséghez és a szépséghez.
Napos oldal elmondja a 7 pozitív változást, amelyeket észrevesz, ha ezeket a diókat elkezdi napi szinten fogyasztani.
Csökkentse a koleszterinszintet
A mandula az 5 leghatékonyabb élelmiszer listáján szerepel csökkentse a "rossz" koleszterin szintjét. Ha már magas, akkor ajánlott a mandula mennyiségét napi 20-30-ig növelni. Ennek az állapotnak a tünetei a fehér szemhéjak az alsó szemhéjon, a lábfájdalom és a korai ősz haj.
Egészséges haj
A mandula szinte minden ásványi anyagot és vitamint tartalmaz, amelyek a haj növekedéséhez, szépségéhez és egészségéhez szükségesek. A magnézium és a cink serkenti a haj növekedését, a tokoferol erősíti azt, a B-vitaminok pedig fényt és erőt kölcsönöznek neki.
A szívbetegségek megelőzése
A mandulában található antioxidánsok, egyszeresen telítetlen zsírsavak, magnézium és réz nagy támogatást nyújtanak a szív és a vér rendszerében. A szívkoszorúér-betegség és más szívbetegségek megelőzése, a mandulát a héjjal együtt kell enni, hámozatlan.
Megakadályozza a ráncok megjelenését
Ezek a diófélék tartalmazzák mangán elegendő mennyiségben, amely részt vesz a kollagén előállításában, a fehérje, amely felelős a bőr általános állapotáért és rugalmasságáért. Az E-vitamin szintén segít az öregedés elleni küzdelemben, és antioxidáns is.
Egészséges mikroflóra
A mandula héja prebiotikumokat tartalmaz: a szükséges elemeket a jó baktériumok szaporodása és szaporodása a belekben. Diszbakteriózis esetén (tünetei puffadás, gyomorfájdalom, kellemetlen szájszag, emésztési zavarok) ajánlott a mandula napi adagját 30-35-re emelni.
Segít a fogyásban
A tudományos kutatások kimutatták, hogy az emberek mandulát esznek, kevesebb szénhidrátot fogyaszt (pékáruk, desszertek) egész nap. Az anyagcsere normalizálása a fogyásban is segít, amely felelős ezekben a diófélékben található vitaminokért és rostokért.
Javítsa az agy működését
Rendszeres mandulafogyasztás, a bennük található tokoferolnak és zsírsavaknak köszönhetően, javítja a memóriát. Ezenkívül ezek a diófélék lehetővé teszik az agy öregedésének lassítását.
- 9 dolog, ami a testben történik, amikor elkezdi szedni a napi 2 banánt egy hónapig
- 10 dolog, ami a testeddel történik, ha túl sok cukrot eszel Business Insider Spain
- 4 dolog történik a testeddel, amikor abbahagyod az alkoholfogyasztást - BBC News Mundo
- 5 kellemetlen dolog, ami akkor történik, ha túl sok fehérjét eszel - Cosmopolitan Magazine
- A tested így reagál, ha később eszel