Az alacsony szénhidráttartalmú étrend egyre divatosabbá válik azok körében, akik szeretnének leadni néhány kilót és ragaszkodni az "egészségesebb" életmódhoz.
A Woman's Health című női egészségügyi magazin szerint azonban a szénhidrátok, például a kenyér drasztikus csökkentése bizonyos következményekkel járhat.
És a legjobb dolog a szakértők szerint nem az, hogy abbahagyják az ilyen típusú ételek fogyasztását, hanem a megfelelőek kiválasztása. Ez azt jelenti, hogy finomított szénhidrátok fehér liszt vagy feldolgozott ételek fogyasztása helyett a teljes kiőrlésű termékek és a teljes kiőrlésű gabonafélék mellett kell dönteni.
Íme 7 dolog, ami megtörténhet veled, ha teljesen levágod a szénhidrátokat.
1. Több vizet veszít, mint zsírt
Táplálkozási szakember és tréner, Marie Spano szerint, ha visszafogja a szénhidrátokat, akkor elég sokat fogyhat, de több vizet, mint zsírt. "Ha a szénhidrátokat glikogénként tárolják a szervezetben, a szénhidrátok minden egyes grammja súlyának három-négyszeresét tárolja vízben" - mondja.
Tehát amikor abbahagyja a szénhidrátfogyasztást és elkezdik használni a glikogénkészleteket, jó mennyiségű vizet veszít.
2. Kellemetlenségeket szenvedhet
A Spano azt jelzi, hogy a szénhidrátok az agy fő energiaforrása. Emiatt, amikor egy személy nagyon csökkenti a szénhidrátot, az agy kevesebb "üzemanyaggal" dolgozik, mivel kevés glikogén tartalékkal rendelkezik.
És miután mindez a glikogén kimerült, teste lebontja a zsírt és apró széndioxidot szabadít fel, az úgynevezett ketonokat. Ennek következménye a rossz lehelet, a szájszárazság, a fáradtság, a gyengeség, a szédülés, az álmatlanság, az émelygés és a mentális zavartság. - Alapvetően úgy érzi, hogy influenzája van. Idővel a tested alkalmazkodik a ketonokhoz, így nem érzed magad túl rosszul, de még mindig nem a tested előnyben részesített üzemanyag-forrása ”- mondja Spano.
3. Csökken a vágyad
A legjobb, ha hajlik a rostban gazdag teljes kiőrlésű gabonák felé, amelyek ugyan szénhidrátok, de azzal az előnnyel járnak, hogy kielégíthetik az étvágyat anélkül, hogy emelnék a cukorszintet - mondja Alex Caspero amerikai táplálkozási szakember.
4. Energiaszintje csökkenhet
Spano rámutat, hogy a teljes kiőrlésű gabona jó vas-, magnézium- és B-vitamin-forrás, amelyek nélkülözhetetlenek az energiaszint fenntartásához.
Ráadásul, amint azt korábban kifejtettük, a szénhidrátok a szervezet által előnyben részesített üzemanyag-források, és amikor hiányoznak, minden lassabban fut - mondja Caspero.
5. Kevesebbet mehet a fürdőszobába
A megszerzett rostok nagy részét teljes kiőrlésű gabonák fogyasztják, ami segít stabilizálni a vércukorszintet, csökkenti az elhízás és a krónikus betegségek kockázatát, valamint lehetővé teszi a rendszeres mosdó használatát a Spano szerint.
6. Rossz kedved lehet
A szénhidrátok növelik a szerotonin neurotranszmitter agyszintjét, ami segít jól érezni magad - mondja Caspero, elmagyarázva, hogy ha abbahagyja a szénhidrátfogyasztást, a jó hangulata szenvedhet.
7. Többe kerül a testmozgás
A Spano biztosítja, hogy a testmozgás fő energiaforrása, beleértve az ellenállást is, szénhidrátokból származik
Ha eltávolítja az ilyen típusú ételeket az étrendből, az energia csökken, ami csökkenti a szervezetben tárolt szénhidrátok szintjét, és ezzel együtt csökken az erő és erő termelésének képessége.
- 13 dolog, ami megtörténhet a testeddel, ha kihagyod az étkezéseket BioBioChileTV BioBioChile
- Clinica Parc Central Olyan dolgok, amelyeket tudnia kell az Eco 5D készülékén - Clinica Parc
- 7 dolog, ami a testeddel történik, ha abbahagyod a feldolgozott ételek fogyasztását
- 10 dolog, amit nem szabad diétázni • El Nuevo Diario
- 7 dolog (gyanútlan), amely növelheti a glükóz szintjét