megtörténhet

Az alacsony szénhidráttartalmú étrend egyre divatosabbá válik azok körében, akik szeretnének leadni néhány kilót és ragaszkodni az "egészségesebb" életmódhoz.

A Woman's Health című női egészségügyi magazin szerint azonban a szénhidrátok, például a kenyér drasztikus csökkentése bizonyos következményekkel járhat.

És a legjobb dolog a szakértők szerint nem az, hogy abbahagyják az ilyen típusú ételek fogyasztását, hanem a megfelelőek kiválasztása. Ez azt jelenti, hogy finomított szénhidrátok fehér liszt vagy feldolgozott ételek fogyasztása helyett a teljes kiőrlésű termékek és a teljes kiőrlésű gabonafélék mellett kell dönteni.

Íme 7 dolog, ami megtörténhet veled, ha teljesen levágod a szénhidrátokat.

1. Több vizet veszít, mint zsírt

Táplálkozási szakember és tréner, Marie Spano szerint, ha visszafogja a szénhidrátokat, akkor elég sokat fogyhat, de több vizet, mint zsírt. "Ha a szénhidrátokat glikogénként tárolják a szervezetben, a szénhidrátok minden egyes grammja súlyának három-négyszeresét tárolja vízben" - mondja.

Tehát amikor abbahagyja a szénhidrátfogyasztást és elkezdik használni a glikogénkészleteket, jó mennyiségű vizet veszít.

2. Kellemetlenségeket szenvedhet

A Spano azt jelzi, hogy a szénhidrátok az agy fő energiaforrása. Emiatt, amikor egy személy nagyon csökkenti a szénhidrátot, az agy kevesebb "üzemanyaggal" dolgozik, mivel kevés glikogén tartalékkal rendelkezik.

És miután mindez a glikogén kimerült, teste lebontja a zsírt és apró széndioxidot szabadít fel, az úgynevezett ketonokat. Ennek következménye a rossz lehelet, a szájszárazság, a fáradtság, a gyengeség, a szédülés, az álmatlanság, az émelygés és a mentális zavartság. - Alapvetően úgy érzi, hogy influenzája van. Idővel a tested alkalmazkodik a ketonokhoz, így nem érzed magad túl rosszul, de még mindig nem a tested előnyben részesített üzemanyag-forrása ”- mondja Spano.

3. Csökken a vágyad

A legjobb, ha hajlik a rostban gazdag teljes kiőrlésű gabonák felé, amelyek ugyan szénhidrátok, de azzal az előnnyel járnak, hogy kielégíthetik az étvágyat anélkül, hogy emelnék a cukorszintet - mondja Alex Caspero amerikai táplálkozási szakember.

4. Energiaszintje csökkenhet

Spano rámutat, hogy a teljes kiőrlésű gabona jó vas-, magnézium- és B-vitamin-forrás, amelyek nélkülözhetetlenek az energiaszint fenntartásához.

Ráadásul, amint azt korábban kifejtettük, a szénhidrátok a szervezet által előnyben részesített üzemanyag-források, és amikor hiányoznak, minden lassabban fut - mondja Caspero.

5. Kevesebbet mehet a fürdőszobába

A megszerzett rostok nagy részét teljes kiőrlésű gabonák fogyasztják, ami segít stabilizálni a vércukorszintet, csökkenti az elhízás és a krónikus betegségek kockázatát, valamint lehetővé teszi a rendszeres mosdó használatát a Spano szerint.

6. Rossz kedved lehet

A szénhidrátok növelik a szerotonin neurotranszmitter agyszintjét, ami segít jól érezni magad - mondja Caspero, elmagyarázva, hogy ha abbahagyja a szénhidrátfogyasztást, a jó hangulata szenvedhet.

7. Többe kerül a testmozgás

A Spano biztosítja, hogy a testmozgás fő energiaforrása, beleértve az ellenállást is, szénhidrátokból származik

Ha eltávolítja az ilyen típusú ételeket az étrendből, az energia csökken, ami csökkenti a szervezetben tárolt szénhidrátok szintjét, és ezzel együtt csökken az erő és erő termelésének képessége.