formában

Az étel elengedhetetlen a mindennapi rutin fenntartásához az év minden szakában. Kövess egyet egyensúlyi étrend, Napi ötször enni és nagyon jól megválasztott ételeket választani legyen formában ezen a nyáron.

Sokszor a jó idő beköszöntével szó szerint szigorú étrend betartása vagy a lehető legnagyobb korlátozás szükséges. Ez azonban teljesen téves ötlet, mivel formában lehetünk, amíg helyesen csináljuk. A A cél az, hogy testünk megszerezze a tevékenységéhez szükséges tápanyagokat anélkül, hogy a nap végén fáradtnak vagy fáradtnak éreznéd magad. Ma megismerünk néhány olyan ételt, amely néhány apró trükk mellett megakadályozza, hogy éhezzünk és élvezzük a egészséges diéta a napsütötte hónapokban.

Használja ki a szezonális gyümölcsök előnyeit

A nyári gyümölcsök, mint a görögdinnye vagy az ananász, ezek finomak, valamint nagyon alacsony kalóriatartalommal rendelkeznek. Mindkettőnek nagyon fontos vizelethajtó hatása van a testünkben, jobban kiiktatja a folyadékokat. Viszont a dinnye is megfelel ezeknek a tulajdonságoknak, különösen alkalmas azok számára, akik bizonyos betegségekben, például cukorbetegségben szenvednek, mivel nagyon alacsony a cukorszintjük.

Másrészt, ha nyaralni megyünk, és bizonyos változásokat hajtunk végre étrendünkben, akkor a meggy bevétele bizonyos hashajtó hatással segít fenntartani a béltranzitot. Általában erősen ajánlott a székrekedés leküzdésére.

Tipp: Az étkezés előtt fél órával a gyümölcs elfogyasztása elősegíti az emésztési folyamatokat, kielégítő hatást fejt ki és csökkenti az étvágyat.

Egészséges húsok

A húsnak hetente három-négy alkalommal ajánlott enni (100–120 gramm adagokban), hogy megszerezzük a testünk számára szükséges tápanyagokat. A legegészségesebbek: csirkemell vagy pulykamell, tonhal, nyúl és marhahús. Olyan ételek, amelyeket megeszünk, mindig vigyázva a mennyiségekre, valamilyen típusú grillezett zöldség kíséretében.

Milyen lehetőségei vannak azonban a vegetáriánusoknak vagy a nem húst fogyasztóknak? Választhatnak mindenféle hüvelyeseket, például lencsét, babot vagy tojást, mivel nagyon gazdag fehérjében.

Édességek is lehetségesek

Ki ne érezné egyszer-egyszer finom édességnek? Vonalunk gondozására alternatívaként saját süteményeket készíthetünk. Számos oldalon könnyű recepteket találhatunk sütemények vagy muffinok készítéséhez. Nagyon hasznos lehetőség, mivel mi magunk választhatjuk meg az összetevőket, elkerülve a felesleges tartósítószerek jelenlétét is.

tanács: valamilyen édesség fogyasztása reggelire csökkenti a szorongás érzését, nagyobb energiaadagokat nyer, amelyeket egész délelőtt megszüntethetünk. Ha egy kis csokoládéval szeretnénk kísérni, ajánlatos, hogy a kakaó 50% -nál nagyobb legyen.

Méregtelenítő gyümölcslevek

A méregtelenítő gyümölcslevek Ezek a tökéletes délelőtti snackek vagy délutáni snackek. Ha délután vesszük őket, akkor kényelmes, ha csak gyümölcsökkel készítjük őket, mivel az emésztési folyamatok lelassulnak.

Számos kombináció és recept létezik, de az a fontos, hogy hozzáadjuk azokat a gyümölcsöket és zöldségeket, amelyek a legjobban tetszenek (előzőleg meghámozva és megmossuk), és turmixgépbe vagy turmixgépbe keverjük.

Minden nap kipróbálhatjuk, amíg megtaláljuk azt a kombinációt, amelyik a legjobban tetszik nekünk, nagyon természetes módon megkóstolva a legjobb ízeket.