életedet

Ezek 7 jóga szertartás jobbá fogja változtatni az életedet, minden kétséget kizáróan, ha úgy dönt, hogy elég következetesen gyakorolja őket 21 napig. Számos tudományos tanulmány (amelyet a média világszerte visszhangzott: El País vagy Esquire) alátámasztják azt a szabályt, amelyet az ókori jógik megfigyeltek: az emberi agy elfogad minden ismételt tényt naponta 21 napig, és parancsot ad a testnek, hogy szokja meg.

Tehát ha ezek Jóga szertartások Naponta végeznek, bármennyire is lusta vagy az első napokban, látni fogod az eredményeket. Megváltoztatta a chipet, és rájön, hogy ez mennyiben befolyásolja életének minden aspektusát.

Tartalomjegyzék

Menjünk a 7-el Jóga szertartások:

1. Kelj fel valamivel korábban, és ismételd meg a motivációs kifejezéseket.

Először is, a pihenésről és az alvásról szólva nem a mennyiség, hanem a minőség számít. Ami az utolsóhoz vezet bennünket Jóga szertartások hogy itt gyűjtünk. Ez az utolsó, mert lefekvés előtt csináljuk az alvás javításának céljából.

Másodszor, a kissé korábbi kelés nem isteni büntetés, és nem is hős az, aki ezt megteszi. A legtöbben nem ismerik a 21 napos szabályt, és ha például nem mennek el minden nap futni, úgy gondolják, hogy ez valami nem elérhető.

A korábbi kelés segít legyen időd felkészíteni az elmédet a most kezdődött napra, és elvégezni a jóga-szertartásaink második részét (aztán továbblépünk). Hogyan lehet felkészíteni az elmét? Egy ismétlésével motiváló mondat és tartalmazza az Igazságot. Ha még nem történt meg az, amit ismétel, akkor semmi sem történik. De a mondatnak tartalmaznia kell az Igazság csíráját. Nem arról van szó, hogy lehetetlen dolgokat akarna.

Ez az oka annak, hogy reggelente a @WideMat-on és a Facebookon is közzétesszük a nap mondatát.

"A nap WideMat kifejezésén kívül meg kell írnia a sajátját is. Válassza jól, mert életének következő bekezdése és fejezete függ tőle "

2. Jóga reggeli előtt

Amint azt a jógában már ajánljuk, reggeli előtt vagy után? Próbáljon meg egy jóga foglalkozást reggeli előtt, amit a legjobban szeretek. Nyitottabb vagy a szenzációkra, a zuhanyra, a reggeli ízére ...

Nem feltétlenül a nap fő foglalkozásának kell lennie, de tíz perc elegendő ahhoz, hogy nagy hatással legyen az életedre. Hamarosan 15 vagy annál többet szeretne megtenni!

Ehhez fel kell kelni korábban, amint azt az elsőben mondtuk Jóga szertartások. Most elmagyarázzák, hogy ez az első, ha ezt megteszi, akkor több energiával lesz (és nem fordítva, ha 15 perccel kevesebbet alszik), elolvassa/megismétli egy inspiráló kifejezést, jógázik és legyen a legjobb verziód egész nap.

3. Adj hálát szívből

Talán a legfontosabb mindezekből Jóga szertartások. Szívből adjon hálát, és megváltoztatja a chipet, amiről korábban beszéltünk. Az életet egy másik színben fogja látni, ha tisztában van mindazokkal a dolgokkal, amelyekért hálásak lehetünk, és kár, hogy napok és napok, vagy hetek, hónapok és évek telnek el anélkül, hogy észrevennénk őket.

Kiváltságosak vagyunk, hogy olyan országban éljünk, élhessünk, ahol van villany, víz vagy internet, nem pedig önmagukban lévő javak miatt (hogy csak víz szükséges az emberek számára), hanem mindazok miatt, amit jelent: sok ember akik megelőztek minket és mindent megtettek azért, hogy ma fényünk legyen, ha megnyomunk egy kapcsolót, vagy víz jön ki, ha csapot forgatunk, vagy tiszteletben tartjuk a véleménynyilvánítás szabadságát, enélkül nem lenne internet, mint tudjuk.

Mi köze ennek a jógához? Nagyon könnyű. A jógának van egy része, amely mentális és a meditációt azzal a céllal gyakorolják, hogy tovább lássák, megértsék, tudatában legyenek. Ha köszönetet mond, az azért van, mert többet lát, mint aki nem becsüli meg az előző generációk munkáját, megérti az életben maradás lehetőségét, és mindezekkel tisztában van.

A Mentális jóga az oka annak, hogy a Jóga szertartások ajánljuk, legyél ez a harmadik és a következő.

4. Vigyázzon az elméd kertjére

A negyedik jóga-rituálét címeztem így, vigyázzon az elméd kertjére, a Ferrarit eladó szerzetes című fantasztikus könyv tiszteletére. Az elméd olyan, mint egy kert, amelyet gondoznod kell, és a komposzt a gondolataid. Mire jók? Akkor a kert megnő és szép lesz. Ez rossz? Látni fogja az eredményeket a saját életében.

Hogyan kell gondozni a kertet? Legyen figyelmes mások és a tiéd negatív szavaira. Ne fogadja el mások negatív gondolatait és előítéleteit. Válasszon pozitív gondolatokat.

És egy másik dolog: nem kell minden nap hallani a világ összes negatív hírét. Nyugalom, nem kérek teljesen tájékozatlant. Nézze meg az újságok címlapjait, és ha bármelyik érdekli, olvassa el, de ne fordítson annyi időt a hírekre. Korábban csináltam, és most jobban vagyok. Többek között ezt az időt szentelem:

  • olyan zenét hallgatni, amelyet szeretek és bátorítok
  • olvas
  • hallgasson hangoskönyvet

Ne feledje, hogy ha a harmadik világháború elkezdődik, nem valószínű, hogy nem fogja tudni.

5. Mosolyogj a tükörben

Igen, jól hallottad, mosolyogj magadra a tükörben. Az ötödik jóga-rituálé, amely megváltoztatja az életedet, egy olyan gyakorlat, amely a Arcjóga. Mosás közben zuhanyozás vagy fogmosás után álljon a tükör elé és mosolyogjon 30 másodpercig. Ez egy komikusabb kép, amely jobban megnevetteti majd.

Talán nem tudatosan, de ez egy módja annak, hogy azt mondd, hogy hajlandó a jobb lábon, boldogan kezdeni a napot, és hogy értékeled magad. Nem fontos, hogy mások hogyan látnak téged. A fontos az, hogy kinézel, és mosolyogsz.

6. Írja be a Yoga Journal-ba

Ez nem túl elterjedt, de nagyon hasznos fogalom, ezért felvesszük a Jóga szertartások. Ha vezet egy jóga naplót, képes lesz elolvasni az előző bejegyzéseket, és világosan és közvetlenül érzékeli a változást.

Szükséges, mert A jóga apránként megváltoztatja az életed, erőfeszítéssel, amely megérdemli a jutalmat. Nem változtat azon a stíluson, amelyet a La Primitiva érintett meg.

Korábban mondtam, hogy nem túl elterjedt, ezért a WideMat Blogban létrehozunk egy olyat, amelyben láthatja egy kezdő jógi valódi haladását, és ez példaként szolgál.

7. Jóga Nidra

Ez a jóga-rituálék közül az utolsó, de korántsem a legkevésbé sem. Jóga Nidra gyakorlatok Segítenek a jobb alvásban, köszönhetően annak, hogy javítják az alvás minőségét, megakadályozzák, hogy a legjobb testtartást keresve dobáljon és forduljon az ágyban, és hamarabb elalszik.

7 órát aludhat és sokkal jobban pihenhet, mint amikor 8 vagy 9-et aludt. És hét helyett hatot is aludhat. A lényeg az, hogy a legfontosabb az alvás minősége.

Hát yogamatter 😉 Remélem ezeket 7 jóga szertartás az életedet is, és tedd egy kicsit jobbá, és mindenekelőtt azt, hogy megfertőzd azokat, akik melletted vannak ... hogy boldogan élni annyira megéri ... légy boldog ma!