Az egészséges életmód, a megfelelő pihenés, a rendszeres sportolás vagy a gazdag és változatos étrendre való törekvés elengedhetetlen kihasználja a munkaidőt, jó teljesítményt nyújt és kihasználja az órákat hogy egy bizonyos projektnek szentel. Ma emlékeztetni szeretnénk szoros kapcsolat a hatékonyság és a szájába adott adatok között, mivel a produktivitás kulcsa az étrendben is rejlik.
Harvard szerint 3 kulcs az egészséges élelmiszerek vásárlásához
Tudományosan bizonyított, hogy az egészséges táplálkozás stimulálja az emlékezetet, javítja a kreativitást és a kíváncsiságot, és növeli a munkahelyi termelékenységet. Valójában egy nemrégiben készült táplálkozási tanulmány feltárta, hogy az étrendi bevitel összefügg a 66% -kal megnő a termelékenység csökkenésének kockázata. Ha nemrégiben különféle egészséges reggeli alternatívákat adtunk Önnek, ma néhány tippet és napi rutint adunk Önnek, hogy az evés befolyásolja a termelékenységet.
Tippek az egészséges étrendhez, amely javítja a munka hatékonyságát
- Ne hagyja ki a reggelit akkor sem, ha rossz időjárása van: Miután nem evett egész éjjel, a tested üzemanyagot igényel, hogy energikusan és koncentráltan kezdje a napot. Ha siet, egyszerűsítse az elkészítést, válasszon fehérjében gazdag turmixot, avokádó pirítóst kávéval vagy joghurtot gabonával. Ezen a módon javítja anyagcseréjét.
- Hozd magaddal a saját egészséges ételedet: A stressz és a rutin sok vállalkozót arra késztet, hogy étkezzenek és hajlítsák a gyorséttermet, annak ellenére, hogy ez súlyos egészségügyi hiba, ha ismételten elkövetik. Minden este szánjon egy kis időt a tupperware előkészítésére, megpróbál összhangban lenni az étkezési piramisszal. Ha nincs túl sok ideje, készíthet levest, pörköltet vagy salátát, amely egy napnál is hosszabb ideig tarthat.
- Gyakorold az egészséges nassolást: Ha hajlamos az étkezések között uzsonnázni, harapnivalót fogyasztani vagy reggelizni valamit, meg kell győződnie arról, hogy a harapnivalók vagy előételek egészségesek-e, hogy ne zavarják az energiamérleget. Tehát ahelyett, hogy éhezne vagy kirándulna minden nap a legközelebbi boltba, készítsen egészséges rostokban, zöldségekben vagy fehérjében gazdag ételeket.