Itt az ideje új szokásokkal kezdeni az évet. A fogyás sokak által kitűzött cél az újévi vacsorára. A pulyka elfogyasztása és több napos melegítése után azonban a testének biztosan szünetre van szüksége a megfelelő működéshez. Néhány egyszerű szokás, amelyet rövid időn belüli és visszapattanás nélküli fogyáshoz alkalmazhat.
1.- Kezdje a salátával
Jó szokás kevesebb szénhidrátot fogyasztani. Ha a zöld salátával kezdi, akkor megy a fehérjéhez és végül megeszi a levest, kevesebb kalóriát fog fogyasztani. Ezenkívül jó módja az étel elfogyasztásának. Megtölted a gyomrod zöldségekkel, a többinek kevés hely lesz. Egyes vegánok szerint az ilyen étkezés javíthatja az emésztést. Ennek oka, hogy a nyers ételeket általában a bélben emésztik meg, ezért érdemes először megenni. Főtt ételek után, amelyek teljesen megemésztődnek a gyomorban.
2.- Ne hagyjon édességet otthonában
Nagyon egyszerű módja a fogyásnak rövid idő alatt és visszapattanás nélkül. Hagyjon ki mindent a bevásárlókosárból, ami hízik. Arról beszélek Hasábburgonya, cukorka, csokoládé, kenyér, süti, sajt. Vagyis minden feldolgozott, cukros és fehér liszttel. Ezek helyett olyan zöldségeket válasszon, amelyek helyettesíthetik a kis ízlését. Keressen répát a krumpli, az alma és a körte cseréjéhez.
3.- Ne egyél már közvetlenül a táskából
A zacskó burgonyából való étkezés vagy az ételtartók falatozása félelmetes mánia, mert elveszíti az adag méretét. Tehát nem vigyük túlzásba az adagokat mindig próbáljon egy kis tányéron szolgálni. Ha elfogadja ezt a szokást, akkor nagyon nehéz lesz visszapattannia.
4.- Ne egyen az érzelmeid
Gyakran fordulunk az ételhez, ha elkeseredünk, így válik ez a gombóc fagylalt három vagy annál többé. Az érzelmek elfogyasztásának elkerülése érdekében jobban irányítsa csalódottságát másutt. Csökkentse a stresszt több testmozgással, zöldségfélék fogyasztásával és kerülni azokat a sült ételeket, amelyek nagyon addiktív vegyszereket tartalmaznak.
5.- Egyél lassabban
Az általunk bemutatott étkezési probléma nagy része azért van, mert a számítógép, a televízió előtt eszünk, vagy kevesebb, mint 5 perc alatt megtesszük. Próbáljon még egy kicsit élvezni az ételt. Kezdjen el lassabban enni, és meglátja, hogyan változik ez.
6.- Ha kimegy, vegye ki az étel egyharmadát a tányérjáról
Az éttermekben lévő részek általában eltúlzottak, ezért jobb, ha elválasztja a tányér egyharmadát. Kérje meg, hogy csomagolva vigye el, és eheti vacsorára. Ha gyakran eszik, a délutáni tányér nem lehet akkora. Vigyázzon az adagjaival, ez a legfontosabb, hogy ne legyen visszapattanás. Ne felejtsd el, hogy időnként megjutalmazhatod magad egy desszertdel vagy egy szelet tortával, csak kerüld a sorból való kilépést.
7.- Koncentráljon a kis célokra
Legyen reális a célját illetően. Nem éri meg, ha egy hét alatt öt kilogramm fogyást követelsz, ezt senki sem tudja egészségesen elérni. Légy türelmes és haladj lépésről lépésre. Ne essen kétségbe, ne feledje, hogy Rómát egyetlen nap alatt sem építették fel. Ha lépésről lépésre halad, a dolgok könnyebbé válnak az Ön számára.