Amikor alszunk, annál kevesebb levegőt kapunk, öntudatlanul testünk nagyobb erőfeszítéseket tesz annak érdekében, hogy ugyanolyan mennyiségű oxigént szerezzen a lágyrész rezgésével és idegesítő horkolással. Annak érdekében, hogy abbahagyja a horkolást és jobban pihenjen éjszaka, mind Ön, mind családja tartsa szem előtt ezeket a tippeket hagyja abba a horkolást.

Tippek a horkolás leállításához

Nagyobb valószínűséggel kezd el horkolni, ha alszik vagy a hátán fekszik, ez a legjobb módszer a segítségére hagyja abba a horkolást alszik az oldalán. Ennek a helyzetnek köszönhetően a torok elhelyezkedik, és a belélegzett levegő jobban áramlik, anélkül, hogy hangot adna.

  • Sújt veszteni

Bizonyos esetekben az alváskor horkoló emberek a túlsúly miatt vannak. A túlsúly a nyak körüli stresszt okoz, és alvás közben növeli a légutak nyomását. Ezzel a torkod összeomlik és horkolást produkál. A fogyás egy másik módja annak, hogy segítsen hagyja abba a horkolást.

  • Kezelje allergiáját

A horkolás egyéb okai az allergia. Az allergiák miatt alvás közben belélegezhet a száján, ezért horkolni kezd. Mert hagyja abba a horkolást ebben az esetben antihisztamint kell bevenni alvás előtt.

  • Emelje fel a fejét

Alváskor a fejed felemelve enyhíti a légutak nyomását és megkönnyíti a légzést. Segít abban a vastag párnában, amely egyszerre érzi jól magát és emelkedett hagyja abba a horkolást.

  • Ne cigarettázz

Nyilvánvaló, hogy a dohányzás káros a légzőrendszerre. Ha dohányos vagy és horkolsz alvás közben, akkor a legjobb lenne abbahagyni a dohányzást, hogy egészségesebb légzőrendszer legyen, és a jövőben elkerülöd az egészségügyi problémákat.

  • Kerülje az alkoholt

Az alkohol ellazíthatja a központi idegrendszert. A torkod és az állkapcsa izmainak ellazításával hajlamosabbá válik a horkolásra.

  • Respirfix orrtágító

A Respirfix egy újrafelhasználható orrtágító, amelynek feladata a légzési kapacitás növelése egy egyszerű eljárással, amely lehetővé teszi az orrlyukak maximális nyitva tartását, hogy edzés közben nagyobb oxigént nyújtsanak. Ezenkívül puha és rugalmas anyagból készült, amelyet úgy terveztek, hogy problémamentesen alkalmazkodjon bármilyen típusú orrhoz.

A Respirfix orrtágítóval nemcsak a horkolást csökkentheti, hanem csökkenti a légzési nehézségeket és megakadályozza a torok kiszáradását alvás közben. A Respirfix orrtágítót weboldalunkon szerezheti be, különféle méretek állnak rendelkezésre.

respirfix

Az alvás közbeni horkolás befolyásolhatja az alvás mennyiségét és minőségét az Ön és családja számára.