Gyors Divatos, annyira, hogy ez egy olyan étrendi javaslat lett, amely minden nap új követőket szerez. Jó példa található a néven böjt időszak, Bár igaz, hogy vannak különféle tápszerek, a leggyakoribbak a napi periodicitás (amely legalább 12 órás tartózkodásból áll étkezés nélkül), és hetente (általában egy-két napnak felel meg egy héten, falat nélkül), majd nem). És kisebb mértékben havonta (havonta böjtölve pár napot egymás után).
Mit gondolsz Julio Basulto, Nincs konszenzus, amely felajánlja, hogy pontosan tudjuk, mit értelmez ez a gyakorlat mind a lakosságot, mind magát a tudományos közösséget. És egyetért azzal, mint sok táplálkozási szakember, hogy rámutat erre "Kevés bizonyíték áll rendelkezésre a szakaszos böjt állítólagos hasznára az egészség javítása érdekében", és gyanúja annak lehetséges kockázataival kapcsolatban.
Igaz, hogy vannak különféle fesztiválok, amelyek kulturálisan egyfajta böjtöt követnek, de csak azokon a ritka alkalmakon. Például Ramadan, Nagyböjt vagy Sivaratri esete. Lehetséges azonban, hogy ezek az események egybeeshetnek a terhesség valamikor vagy máskor, tehát ha terhes vagy és böjtölni akarsz, normális elgondolkodni azon, hogy ez mennyiben vagy nem biztonságos megoldás.
Egy 2014-ben publikált tanulmány megállapította a böjt, különösen a terhesség alatt, hosszú távon hatással lehet a babára, különösen felnőttkorban.
Biztonságos a böjt terhesség alatt?
Bár sok táplálkozási szakember negatívan gondolkodik, nincs egyértelmű válasz erre, különösen, ha figyelembe vesszük, hogy nincsenek olyan kutatások vagy tanulmányok, amelyek arra vonatkoznának, hogy a terhesség alatti koplalás milyen hatással lehet a terhes nőre vagy a babára.
Egy másik, 2014 szeptemberében közzétett tanulmány azonban megállapította A terhesség alatt koplaló anyáktól született csecsemőknek bizonyos egészségügyi következményekkel kell megküzdeniük a jövőben.
És ez ráadásul valószínűleg a jövő anyát is érinti. Például a nyári hónapokban történő koplalás fejfájást, gyomorégést, szédülést, kimerültséget okozhat (ami a terhesség fáradtságával párosul), és nagyobb a kiszáradás veszélye is.
Hogyan befolyásolhatja a terhesség alatti koplalás a babát?
Ez ismert a böjt nem befolyásolja a csecsemőt, amikor az anyaméhben van. Mindazonáltal, hosszú távú negatív hatásai lehetnek. Ebben az értelemben egy 2012-ben megjelent tudományos cikk két hipotézist tárt fel azzal kapcsolatban, hogy milyen hatásai lehetnek a terhesség alatti koplalás magzatára:
- Alacsony születési súly. A terhesség alatti koplalással összefüggő alultápláltság rendkívül negatívan befolyásolhatja a magzat növekedését. Az elégtelen tápanyagok miatt a fejlődő magzati szervek tartósan érintettek lehetnek. A később felmerülő következmények pedig a 2-es típusú cukorbetegség és a veseproblémák fokozott kockázatát tartalmazzák.
- Kognitív zavar. A koplalás során gyakran előforduló táplálkozási korlátozások kimutatták, hogy növelik a kortizol, egy hormon szintjét. Amikor ez megtörténik, kiderült, hogy ez kognitív hanyatláshoz vezethet a gyermekeknél.
Másrészről, egyes kutatások kimutatták, hogy a terhesség alatt egy bizonyos ideig való étkezéstől való tartózkodás a ketontestek, amelyek a máj által az alacsony táplálékfogyasztás időszakában termelt molekulák sorozata, amely negatív hatással lehet a magzatra.
Mi van a szakaszos böjtöléssel? Biztonságos a terhesség alatt?
A szakaszos böjt szintén veszélyt jelenthet nemcsak az anya, hanem a csecsemő számára is, mivel az e módszer során általánosan követett időszakok további fogyást ösztönözhetnek.
Bár igaz, hogy az eddig publikált tanulmányok azt sugallják, hogy ez a fajta koplalás fontos szerepet játszik az anyagcsere javításában, a sejtvédelem fokozásában és a gyulladás csökkentésében, a kockázatok messze felülmúlják ezeket az előnyöket.
Ezért, egyetlen típusú koplalás sem egészséges, sem megfelelő a terhesség alatt, amikor létfontosságú a megfelelő és helyes tápanyagellátás fenntartása nemcsak a jövő anya, hanem a csecsemő számára is. És a szakértők egyetértenek ebben a terhesség nem a legjobb idő a korlátozó étrend követésére, mint például a szakaszos böjt (vagy végül bármilyen más típusú böjt).
Emellett nincs bizonyíték vagy irányelv a böjt és a terhesség alatti biztonságának támogatására. Nem szabad elfelejteni valami alapvető dolgot: a terhesség célja az egészséges táplálkozás és életmód követése kell, hogy legyen, és soha nem fogyás.
Ez nem azt jelenti, hogy tévesen gondolják, hogy kettőért kell enni. Igen, elengedhetetlen a kalóriabevitel növelése meglehetősen szerény mennyiséggel (napi 200-300 kalória között).
A terhes nők néhány gyakori - a terhességre jellemző és jellemző - tünetet is tapasztalhatnak, például hányingert, fáradtságot, alacsony energiát és fáradtságot, ezért ezekben az esetekben a legjobb, ha a nap rendszeres időközönként étkeznek a vércukorszint stabilizálása céljából. Az éhezés (vagy maga a szakaszos koplalás) betartásával azonban ezek a tünetek valószínűleg még erősebbek lesznek.