1. hiba, nem súlyemelés

A nők sokkal kevesebb tesztoszteront termelnek, mint a férfiak, lehetetlen, hogy egy nő ugyanolyan izomtömeget termeljen, mint egy férfi. Ha egy férfiban már nehéz sok izomtömeget elérni, képzelje el egy nőben. Ha nem emeled meg a súlyt, soha nem fogsz szép és határozott testet kapni.

elkövetett

2. hiba, nem a felsőtest edzése

A legtöbb lány nem edzi a felsőtestet, mert attól tart, hogy túl széles lesz a teteje. Ha csak az alsó test edzésére szorítkozik, akkor az korlátozza a haladást. Ha csak a lábakra és a fenékre koncentrál, kiegyensúlyozatlan teste lesz, és nem ér el testet 10. Hátproblémáid lesznek, ha súlyt viselsz a csapdákon, és a karjaidban, a hátadban és a hasadban zsír gyűlik össze.

3. hiba, sok kardiózással

Számomra ez a legrosszabb hiba, sok nő úgy gondolja, hogy a kardiózással töltött órák a legjobb stratégiák a zsírvesztéshez és a csodálatos derék megmutatásához. Tévedés, ha csak kardiózunk, akkor nem növekszik az izomtömeg, ezáltal csökken az anyagcseréje, és a karcsú test megmutatásán kívül nem éget zsírt. Nulla görbületű és puha a tetején. Ha azt szeretné, hogy teste zsírégető gép legyen, emelje fel a súlyokat. Több izom = több zsírégetés

4. hiba, öngyilkosság felüléshez

A nőknek hatalmas a rögeszméjük a derékvonallal szemben, és minden nap nagy hasizom-edzéseket végeznek. Nagy hiba. Ebben az esetben a több nem jobb; fordítva, ha minden nap ülést végez, akkor nem engedi, hogy az izom növekedjen, túledzi. Heti pár nap 10 perc van hátra. Koncentráljon inkább azok feltárására, szabaduljon meg a zsírtól, mivel a felülés nem égeti el a hasi zsírt. Fogyókúra, valamint súly- és kardióprogram, ez a megoldás.

5. hiba, övek viselése a derék csökkentése érdekében

A zsír nem izzad nagyobb verejtékezéssel vagy a test hevítésével, a zsír nem izzad, csak 360 ° -on égetheti, melegebb, mint egy sütő. Az övek csak akkor hasznosak, ha nagy súlyokkal védik az ágyékot, vagy betegségek esetén.

6. hiba, éhezve

Az étel az egyenlet kulcsa, nem megfelelő étrend esetén soha nem fogsz testet kapni 10, és ez nem jelenti az éhezést, az étrendben nem éhezel; nem arról van szó, hogy napi 1000kcakot vagy kevesebbet eszel. Ha nem eszik keveset, akkor jobb lesz, éppen ellenkezőleg, a testének megfelelő kalóriákra és tápanyagokra van szüksége a működéséhez, izomépítés és zsírvesztés.

7. hiba, nem a legjobb teljesítményt nyújtja

«Elfáradok, nem bírom tovább, ez túl sok, régóta csinálom, ne nehezítsen rám akkora súlyt ...»?

Nem arról beszélünk, hogy kilép az edzőteremből, ha kinyújtja a nyelvét, vagy hogy izzadságtenger vagy, hanem arról, hogy minden edzésen a legjobbat nyújtja; a tornaterembe járás nem elég a testhez 10, keményen, intenzíven kell edzenie, és a legjobbat kell nyújtania minden sorozatban.

8. hiba: csak a farizmok és mindig ugyanazok a gyakorlatok

Ha mindennap ugyanazokat az izomcsoportokat edzi, egyszerűsödött izomkatabolizmus jelenik meg, ez azt jelenti, hogy az izmok lebomlanak és elfogyasztják a kimerültséget. Az izmok pihenéskor nőnek, ha nincs pihenés, akkor nincs előnye.

Ahhoz, hogy legalább két nap teljen el, hogy ugyanazon izomcsoportot gyakorolhassák, és a gyakorlatokat megváltoztathassák, az izmoknak új ingerekre van szükségük a fejlődéshez.