Néhány nő könnyen teherbe esik, míg mások évekig küzdenek. Ha a második csoportba tartozol, megértjük, hogy ez milyen frusztráló és igazságtalan. Azok a nők, akiknek nehézségeik vannak a teherbe eséssel, gyakran elkedvetlenednek, lehangolódnak és bűnösnek érzik magukat. Ne terheld minden súlyodat a válladra. A női és a férfi termékenység szerepet játszik a fogantatásban. Tehát mielőtt elveszítené a reményt, néhány dolgot megtehet. Ebben a cikkben néhány bevált módszert fogunk megvitatni a női termékenység stimulálásának módjáról.

növelésére

1. Maradj egészséges

Minden, amit a testének ad, erős hatással van a működésére. Ugyanez a fogalom vonatkozik a termékenységre is. Vannak bizonyos tényezők, amelyek serkentik a női termékenységet, és bizonyos tényezők, amelyek gátolják. Annak biztosítására, hogy a legjobb esélye legyen a teherbe esésre, maradjon egészséges és vigyázzon testére.

Kezdőként fogyasszon egészséges zsírokban gazdag étrendet, válasszon fehérjében gazdag ételeket, és győződjön meg arról, hogy elegendő mennyiségű vasat, cinket, C-vitamint és D-vitamint kap-e. Ezek az ételek segítenek szabályozni a menstruációt, következetesebbé téve az ovulációt. Rendszeresen adjon hozzá néhány ilyen ételt étkezési tervéhez, hogy további lendületet adjon a testének.

Kerülje azokat az ételeket, amelyek nagy mennyiségű peszticidnek és herbicidnek vannak kitéve, amelyekről kiderült, hogy csökkentik a termékenységet és megzavarják a menstruációs ciklust.

Beszéljen orvosával a prenatális vitamin hozzáadásáról az étrendbe. Ez biztosítja, hogy testében megtalálhatók legyenek a nélkülözhetetlen tápanyagok, vitaminok és ásványi anyagok, amelyek a terhesség sikeres környezetének megteremtéséhez szükségesek. A fogamzás előtti egészség fontos tényező a terhességben, ezért készülj fel most.

Ha jól eszel, könnyebb kezelni az egészséges testsúlyt. Az egészségesebb testsúlyú test termékenyebb. A kutatások azt mutatják, hogy ha túlsúlyos, sokkal nehezebb teherbe esni. Minél nagyobb a túlsúlyod, annál kevesebb esélyed lesz a teherbeesésre. Ugyanez igaz az alacsony testsúlyú nőkre is.

2. Korlátozza az alkoholfogyasztást

Sokan nem veszik észre, mennyi alkohol befolyásolhatja a testüket. A mámorító szempont mellett az alkohol számos egészségügyi problémához, betegséghez és mentális rendellenességhez járul hozzá. A termékenység tekintetében az alkohol megváltoztatja az ösztrogénszintet és késlelteti a fogamzást. Egy termékenység és sterilitás című tanulmányban kiderült, hogy a terhesség esélyei több mint 50% -kal csökkentek, ha alkoholt fogyaszt, amikor teherbe esik.

Nem kell teljesen lemondania erről a helyettesről, mivel ha alkalmanként megiszik egy pohár bort, annak nincs jelentős hatása a termékenységre, de az alkoholfogyasztás korlátozása növeli a fogantatás esélyét.

3. Hagyja abba a dohányzást

Az egyik helyettes, amelyet fel kell adnia, a dohányzás. A dohány nagyon rossz hatással van az általános egészségre, és csökkenti a fogamzás esélyét. A cigarettában lévő alkatrészek károsítják a petesejteket, megzavarják a megtermékenyítést, megnehezítik a beültetést és gyorsabb öregedést okoznak a petefészkekben. Például egy 35 éves dohányos petefészkei képesek egy 42 éves nem dohányzó petefészkeire. Álljon meg most a termékenység növelése érdekében.

Ha segítségre van szüksége a távozáshoz, az interneten több ezer forrás áll rendelkezésre, amelyek hasznosak lehetnek az Ön számára. Ma beszéljen orvosával, hogy megtalálja az Ön számára megfelelő megoldást. Mivel a terhesség alatt történő dohányzás nem jöhet szóba, inkább most rúgja fel a rossz szokást.

4. Kövesse nyomon a ciklusát

Az egyik első dolog, amit meg akar tenni, amikor megpróbálja elképzelni, a pálya nyomon követése. Ha már csináltad, nagyszerű! Ha nem, akkor törekedjen a menstruáció első napjának követésére. Ez segít megtudni, hogy a ciklusod rendszeres-e vagy sem. A szabálytalan ciklusok nem feltétlenül rosszak, különösen, ha egész életükben megvoltak, de a ciklus ritmusának ismerete segít megérteni az ovulációt.

Ha további információkra van szüksége a ciklus nyomon követéséhez, fontolja meg egy alkalmazás letöltését a telefonjára. Számos jó forrás áll rendelkezésre a ciklus nyomon követésében, a menstruációs tünetek és a hangulat rögzítésében.

5. Ellenőrizze az ovulációját

Az ovuláció elengedhetetlen a teherbe eséshez, mivel a nő petesejtje csak körülbelül 12–24 órával termékeny, miután felszabadult. A ciklusának nyomon követésével jobban kontrollálni tudja az ovulációt. Ha a ciklusok szabályosak, akkor az ovuláció két héttel a menstruáció előtt következik be. Kicsit nehezebb pontosan megjósolni, hogy van-e szabálytalan ciklusa, de nem lehetetlen.

Az orvostudomány és a technika fejlődésével ma már számos otthoni ovulációs előrejelző készlet vásárolható meg. Sokan úgy működnek, mint egy terhességi teszt, csak ők mértek más hormont.

6. Korlátozza a koffein bevitelt

A koffein csökkenti a női termékenységet, és kontrollálni kell, amikor megpróbálja elképzelni. Míg a koffein kis adagokban rendben van, nagy mennyiségben jelentős hatással van a hormonszintedre. Mivel a koffein gyakran megtalálható az ételekben, ügyeljen arra, hogy figyeljen arra, hogy mit eszik, és próbálja a terhesség alatt napi 200 mg-ot korlátozni.

7. Mérje fel munkahelyét

Ha veszélyes körülmények között dolgozik, értékelje a munkahelyi mindennapi szokásait. Egyes vegyi anyagok megzavarják a menstruációs ciklust, míg mások csökkentik az általános termékenységi szintet. Mindig tegyen megfelelő óvintézkedéseket, és ha lehetséges, kerülje a káros anyagok túlzott kitettségét.

A következetes menetrend fenntartása hatással lesz a termékenységre is, ezért ha váltott műszakban dolgozik, beszéljen a felettesével, hogy rendszeresebb menetrendje legyen.

8. Szexelj többet, de ne túl sokat

Sok pár azt gondolja, hogy a több nemi élet növeli a terhesség esélyét. Nem mindig így van. A rendszeres szex nem nélkülözhetetlen a teherbe eséshez, de az ovuláció során végzett tevékenység növeli a fogamzás esélyét. Ne vigyük túlzásba és ne tegyük házimunkává, de mindenképpen használjuk ki az önmagukban rejlő lehetőségeket. Íme néhány módszer, amellyel segíthet a nemi életének felpezsdítésében anélkül, hogy szellemileg és fizikailag kimerülne.

9. Kezelje a stresszt

A stressz befolyásolja általános közérzetét. Stressz esetén teste túlzott mennyiségű kortizolt és egy nyál alfa-amiláz nevű enzimet szabadít fel. Ez a stresszmutató csökkenti a termékenységet és megnehezíti a fogantatást.

A termékenység növelése érdekében kezelje a stresszt. Találj valamit, amit szeretsz, amitől nyugodtabb leszel. Tegye prioritássá ezt a tevékenységet, és próbálja kipihenni magát a nap végén. A nyugtalan lefekvés nagyon megnehezíti az elalvást, és negatív visszacsatolási hurkot hoz létre a testében.

Mikor kell orvoshoz fordulni a termékenység miatt

Ha Ön és partnere követte ezeket a lépéseket a női termékenység növelése érdekében, és továbbra is küzdenek, egyeztessen egy orvossal vagy termékenységi szakemberrel. Ha Ön és partnere próbálkozott, de hat hónap és egy év után nem tudott teherbe esni fogamzásgátlás nélkül, fontolja meg a meddőségi teszt elvégzését.

  • Ovulációs teszt
  • Petefészek-tartalék teszt
  • Kép teszt
  • Hysterosalpingográfia

Ha bármilyen okból úgy találja, hogy termékenységi szintje alacsony, lépéseket tehet a termékenység visszaszerzéséhez. Beszéljen orvosával az ovuláció termékenységi gyógyszerekkel történő stimulálásának lehetőségeiről, a műtéttel korrigált problémákról vagy további reproduktív segítségnyújtásról.

Míg ez a cikk inkább a női termékenységre összpontosít, a férfi termékenység ugyanolyan fontos szerepet játszik ebben az egyenletben. Nézze meg ezt a cikket, ha többet szeretne megtudni a férfiak termékenységéről.

Következtetés

Noha a nők nem egyedül felelősek a fogantatásért, fontos további intézkedéseket hozni, amelyek növelik a női termékenységet. Annak érdekében, hogy Ön és partnere egészséges legyen, javasoljuk, hogy együtt változtassák meg az egészséges életmódot. Ez nemcsak a terhesség fogantatását segíti elő, hanem új szokásokat is életre kelt egy új család életében. Ha bármilyen kérdése van, vagy termékenységi teszteket szeretne végezni, akkor ma írjon konzultációt orvosával. Ne felejtsd el: amint képesek lesznek gyermeket vállalni, az új anyák kaphatnak egy mellszívót, amelyet az egészségbiztosítási szolgáltató fedez a megfizethető ellátási törvényen keresztül. A Byram Healthcare sokféle mellszívóval rendelkezik, így biztosan megtalálja az Ön számára legmegfelelőbbet.

Ha termékenységi problémái vannak, és meg szeretné osztani tapasztalatait, látogasson el ma Facebook-oldalunkra. A sikeres eredménnyel rendelkező történetek ismerete segít motiválni és reményt adni a várandós kismamáknak, akiknek nehézségeik vannak a teherbeeséssel.