Gondolod, hogy fel kell lépni a mérlegre az optimális súly megtartása érdekében? Hát nem mindig. Néha zavaró. És ha az egészség gondozásáról van szó. jobban tudja, mikor nem.

Fernández Angulo

1.- Kábítószerek

Néhányan megváltoztatják a méretarányt. Bizonyos gyógyszerek hosszú ideig tartva befolyásolják a testsúlyt, akár "közvetlenül, megváltoztatva a szervezet anyagcseréjét, akár közvetett módon, növelve az étvágyat" - mondja Dr. Luis Almagro, a Dr. Almagro táplálkozási és elhízási szakértője, Marbella. Például: a kortikoszteroidok "a víz százalékának növekedése és anabolikus hatásuk (a szövetek növekedése) miatt gyakran a testzsír újraeloszlását okozzák"; flunarizin, migrén ellen használják, amely hajlamos növelni az étvágyat; gyulladáscsökkentők, mivel ezek is fokozzák a folyadékretenciót; a termékenységi kezelések során alkalmazott gyógyszerek ("általában női nemi hormonok, a víz növelésére és anabolikus hatására"). Másrészt az orvos hozzáteszi: "Klinikánkon megfigyeltük, hogy a hormonokat felszabadító IUD súlygyarapodást és némi nehézséget okoz ennek csökkentésében, de csak néhány embernél".

2.- AZ IZOM KÉRDÉSE.

. és nem kövér. „Ha Ön természetes sportoló és nagyon izmos, a súly nem megbízható mutató. Az OK? Az izomtömeg nehéz; figyelembe kell vennie. Ha csak ezt a tényezőt vesszük figyelembe, akkor a sportoló mindig túlsúlyos vagy elhízott ”- mondja Natalia Pindado dietetikus-táplálkozási szakember az alicantei Vithas Socorro Kórház One Center-jéből (vithas.es).

3.- NAP IDEJE

Az óra mutatói befolyásolják. Soha nem mérlegelte magát késő délután, és megijedt? Nos, nyugodj meg. "A súly a nap folyamán akár másfél kilóig is ingadozhat, késő délután és éjszaka van az idő, amikor a mérleg a legnagyobb a folyadék és az élelmiszer felhalmozódása miatt" - magyarázza Marta Fernández de Angulo, felelős a sevillai Viamed Santa Ángela de la Cruz Kórház SHC Orvosi Egységének Táplálkozási és Dietetikai Osztályától (shcmedical.es). A megoldás? "Ha meg akarja mérni magát, és az eredmény megbízható, akkor először tegye meg reggel, lehetőleg éhgyomorra" - teszi hozzá.

4.- VIGYÁZZA AZ ÁRUTOVÁBBÍTÁST

A székrekedés súlya! Ne feledje: napi 25 és 30 gramm rostot vegyen be, hogy a belek aktívak maradjanak. „A székrekedés miatt az élelmiszer nem szűnik meg, és ez blokkolja a beleket, ami viszont súlygyarapodást okoz. Ezenkívül növelheti a folyadékretenciót is, és ez befolyásolja a súlyt is ”- magyarázza Fernández de Angulo.

5.- HÉTFŐKEN TILOS

(mozgalmas hétvége után). - Ha szombaton és vasárnap több ételt vagy vacsorát is megélt, ha tudja, hogy túlzottan elbűvölte az édességeket vagy az alkoholt. A hétfő nem éppen a legjobb nap a mérlegelésre (csak megkeseredünk és mindent megbánunk). Mit kell tenned? Térjen vissza a rutinjához (bűntudat nélkül!), A legegészségesebb étkezésekhez, és végezzen még egy kis testmozgást: gyorsan visszanyeri a normalitást "- tanácsolja Natalia Pindado.

- És ne mérlegeld magad, amikor visszatérsz a nyaralásról! Már tudjuk, mi történik. Térjen vissza a jó szokásokhoz, és meglátja, hogy a súly rövid idő alatt miként tér vissza a skálán lévő számához ”- mondja.

6.- NEM TÖRTÉNELEM

Ne mérlegelje magát újra és újra. "A súlycsökkenés ellenőrzéséhez szükséges kényszeres mérlegelés csalódást kelt, mivel az ilyen ellenőrzés illuzórikus, és a skála változása aligha fogja kielégíteni a diétázók elvárásait" - mondja Rocío de Coca pszichológus, a Viamed Kórház Mikulás SHC Orvosi Osztályától. Angela de la Cruz, Sevilla. És hozzáteszi: „Sokszor a mérlegelés a fogyáshoz kapcsolódik, és nem éri el azt, és ezért, miután ezt a dinamikát többször megismételték, azok, akik diétáznak, hibás meggyőződést keltenek abban, hogy minél többet súlyoznak, annál többet fognak sújt veszteni. A súly azonban csak a kalóriabevitel és a testmozgás függvényében csökken, és nem más tényezők miatt ".

7.- KEZDDE A DIÉTÁT ÉS A GYERMEKET?

Hát felejtsd el a súlyt. "Ha diétázni kezd, és egyszerre csatlakozik az edzőterembe, akkor azt javaslom, hogy ne mérlegelje magát" - mondja Pindado. - Lehetséges, hogy az edzőterem első szakaszában izomtömeget gyarapít, ami a zsírnál többet mérve a súly helyett lefelé haladhat. Ezért, amíg egy ideje folyamatosan nem jár edzőterembe, felejtse el mérlegelni magát "- mondja.

8.- TERHESSÉG

Azok a kilók, amelyek nem a tiéd. "Terhesség alatt tanácsos, hogy ne mérlegelje magát otthon, és a szülésznője eligazítja Önt arról a súlyról, amelyet minden trimeszterben meg kell gyarapítania, mivel ebben a szakaszban sok a téves információ a súlygyarapodásról" - mondja Pindado. Például: „Az évek során a magas vérnyomás és a cukorbetegség elkerülése érdekében az étrend nagy korlátozásától ment el az a javaslat, hogy a súlyt fokozatosan növeljék a terhesség előtti testtömeg-index (BMI) függvényében, és figyelembe vegyék a folyamatban részt vevő különféle biológiai struktúrák súlygyarapodása ”- jelentik az Instituto Bernabeu asszisztált reprodukciójának témájában (institutobernabeu.com).

9.- MENSTRUÁLIS CIKLUS

Ne nézze meg a skálát „közben” vagy az azt megelőző napokban. "A szabály szerint hajlamos vagy visszatartani a folyadékokat, és úgy érezzük, hogy dagadtabbak vagyunk, ezért a mérleg valószínűleg valamilyen súlygyarapodást regisztrál" - mondja Natalia Pindado. Marta Fernández de Angulo pedig befejezi: „A menstruáció előtti napokban és azok alatt is elég gyakori, hogy általános módon gyulladtnak találod magad. Ennek oka a folyadékretenció, amely a premenstruációs fázisban kilótól másfél kilóig terjedhet, és a menstruáció napjaiban akár 2,5 kilót is elérhet ".
Hogyan kerülheti el? Segítsen magának olyan növényekkel, amelyek elősegítik az eliminációt. Például: zsurló, amely a hajhullás és a törékeny körmök remineralizálásán és megakadályozásán kívül aktiválja a vízelvezetést; pitypang (megkönnyíti a vese és az emésztés megszüntetését); zöld tea (tisztító és ürítő, elősegíti a fogyást, javítja az emésztést és segít csökkenteni a vércukorszintet). Hogyan vegye őket? Tablettákban, gyógyteákban vagy tiszta kivonatban.