1.- Makrobiotikus étrend

Ez egy teljes életelmélet, de összefoglalhatnánk úgy, hogy az ételnek köszönhetően elérjük a test és az elme egyensúlyát. Ügyvédei szerint a test 5 rész yinből (nátriumhoz kötve) és yangból (káliumhoz kapcsolódva) áll. Ennyi arányban kell fogyasztanunk az ételt.

szétválasztása

Előnyök: Nagyon változatos étrendről van szó, emellett támogatja a biológiai eredetű ételek fogyasztását és a helyi termesztést.
Hátrányok: A legszigorúbb változatban veszélyes, mivel csökkenti a folyadékfogyasztást, és ha csak gabonaféléket fogyasztunk, akkor táplálkozási egyensúlyhiányunk lesz. Emellett a teljes ételek drágábbak.
További információ: Makrobiotikus étrend

2.- mediterrán étrend

Ez az egyik legegészségesebb étrend, amely létezik. A Földközi-tenger által fürdett területek hagyományos termései alapján nagyon sokféle ételt kínál: kenyér, tészta, olívaolaj, zöldség, gyümölcs, hal és fehér hús ...
Előnyök: Alacsony telített zsírtartalmú és egyszeresen telítetlen étrend, gazdag antioxidánsokban és rostokban. Különböző tanulmányok szerint az ezt az étrendet követő országok lakossága kevesebb szívkoszorúér-betegségben szenved.
Hátrányok: Az életritmushoz is kapcsolódik, amelyet sajnos elvesztettünk, séta a napsütésben és a délutáni alvás.

3.- Böjt diéta

Havi egy nap ellenőrzött böjt (a több nagyon veszélyes), ahol csak folyadékokat isznak: gyümölcsleveket, húslevest, teát és vizet. A legújabb divat: a gyorsdiéta, egyél öt napot és kettőt.
Előnyök: Nagyon könnyű megtenni, mivel az ételkészítés minimális. De kevés, diéta nem ajánlott.
Hátrányok: Hosszú felsorolás található azokról a veszélyekről, amelyeknél a böjt elvégzése előtt konzultálnia kell egy táplálkozási szakemberrel. Legalább a böjt alatt szédülést és fáradtságot szenvedhet.
További információ: Méregtelenítő diéták

4. Articsóka diéta

Számos variáció létezik ezen a diétán, de mindezeknek eredményeként olyan tablettákat vezetnek be, amelyek tartalmazzák az articsóka anyagát, egyfajta "zöldarany" -ot, amely kalcium- és káliumsókat, ásványi anyagokat, például vasat és foszfort, C-, B1- és B2-vitamint tartalmaz., a cinarin mellett, a veseterápiás kezeléseknél nagyon hasznos hatóanyag.
Előnyök: Az articsóka is sok rostot tartalmaz, és segít megszüntetni a narancsbőrt és megszépíteni a bőrt.
Hátrányok: Önmagában nem hatékony diéta. Meg kell szüntetnie az édességek és zsírok bevitelét, ha eredményeket akar látni.

5.- Delfin-diéta

Védje meg a tengervíz előnyeit: inni is. Hashajtó képessége mellett, ha apránként bevezetjük a bevitelét, sokféle elem hozzájárulását kapjuk. Szerzője, Dr. Ángel García szerint a tengervíz vasat ad, fertőtlenít, antibiotikus tulajdonságokkal rendelkezik és vérszegénységet gyógyít.
Előnyök: ez egy átfogó és holisztikus étrend.
Hátrányok: az orvosok határozottan elkedvetlenítik.

6.- Bon Appétit diéta

Elődje a mediátor Dr. Cohen. A valóságban nem diéta használata, mivel minden egyes embernél megvizsgálja a túlsúly sajátos okait. Figyelembe veszi például a hormonális tényezőket, és következtetéseit vérvizsgálatokra alapozza.
Előnyök: Nem tilt semmilyen konkrét ételt, csak azokat, amelyek eredményeink szerint károsak a testünkre. Természetesen a zsírok, az alkohol és a finomított cukor nem megengedettek, mint minden fogyókúrás étrendben.
Hátrányok: Hosszú és drága étrend.
További információ: Dr. Cohen vagy Bon Appétit étrendje

7.- Produktív enzim diéta

Mercedes Milá tette divatossá, aki hűségesnek vallotta magát. Előírásai mögött Dr. Shinya, a japán királyi család sebésze áll. Biztosítja, hogy egész testünket enzimek irányítsák, és mindegyik egy "anya vagy bazális enzim" származik, amely többé-kevésbé korlátozott. Ha kimerítjük, a sejtek nem javulnak meg.
Előnyök: Több, mint diéta, gyökeres változás az étrendben: étrendjének 90% -ának növényi ételeken kell alapulnia. Csak 10% -nak állati fehérjéből kell származnia. Ezenkívül teljesen megszünteti a tehéntejet és származékait.
Hátrányok: alapvetően korlátozó étrendről van szó, amely közel áll a vegetarianizmushoz, mindenféle újdonság vagy tudományos alap nélkül.

8.- Diétás gondolkodás

Nem csak a táplálkozási oldalon, hanem a pszichésen is alapul. Miért eszünk ellenőrizhetetlenül? Miért szorongunk?
Előnyök: Minden esetet személyesen tanulmányoznak, és a plusz kilókat táplálkozási oldalról kezelik, de személyi edzőkkel és pszichológusokkal is.
Hátrányok: ezt a diétát nem teheti meg maga. Szüksége van tanácsra (és természetesen fizetni).

9.- Ínyenc diéta

Dr. Ana Luzón megpróbálja eltávolítani a diéták monotonitását (a kudarc fő oka).
Előnyök: Ez nem egy csoda diéta, amely megszünteti az ételt. Azt javasolja, hogy az egészséges fogyás aránya legfeljebb heti egy kilogramm legyen.
Hátrányok: valójában meg kell tanulni enni és főzni! Készítsen egészséges és ízletes recepteket, de - ráadásul - azoknak, akik kint étkeznek, nagyon jól kell választaniuk, merre járnak.

10.- Okos étrend

Egyszerű receptek és könnyen megtalálható ételek (a mediterrán étrend alapján), némi testmozgással.
Előnyök: csökkentenie kell a kalóriabevitelt, növelnie kell a testmozgást és ellenőriznie kell a nassolás okozta stresszt.
Hátrányok: Három fázisa van, karbantartási fázissal. Ezenkívül a sokk első fázisa szakszerű felügyeletet igényel.
További információ: Okos étrend