1. MŰSZAKI HIÁNY

A legnagyobb hiba amit elkövethetünk kudarc a technikában, ez biztos a miénk kiemelten fontos. Rossz technika nak neknöveli a sérülés kockázatát, ettől eltekintve nem fogunk edzeni hatékonyan az érintett izom, a másodlagosok beléptetése.

  1. NEM TALÁLJA MEGFELELŐEN

. 25 éves tapasztalatom megtanított arra, hogy 90% -ban adjak étrendet, bár az eredmények csak akkor jönnek Edzés, diéta és pihenés hozzon létre egy tökéletes szinergia . Egyél rendesen, vegyél egyet egyensúlyi étrend . Hiába fogsz edzeni, mint egy spártai, ha később nem gyógyulsz meg azzal, hogy a testednek megadod a szükséges ételt, ugyanúgy helyesen étkezhetsz, hogy ha nem edzel elég intenzíven, akkor nem lépsz előre.

edzőteremben

A világ összes edzése nem fog működni, ha nem tartalmaz megfelelő ételt

  1. Túl bonyolult gyakorlatok

Először meg kell tanulnunk alap- és többízületi gyakorlatokkal edzeni, hogy mindenki számára jó alapot teremtenek, tanulni a mozgásmódszertanod, majd áttérhetünk a nagyobb súlyok használatára, valamint bonyolultabb gyakorlatokra vagy elkülönítés . Ha nem tudjuk, hogyan kell helyesen elvégezni a fekvenyomást, akkor nem úgy tehetünk, mintha elutasított pad pulóvert végeznénk.

  1. TÚL FEJLETT KÉPZÉSI TECHNIKA HASZNÁLATA

Egy kudarc kezdőknél nagyon gyakori van nagyon fejlett edzések másolása magazinokból vagy fitneszsztárokból. Ezek a tréningek nagyon jók, célszerű kísérletezni és új dolgokat kipróbálni, de MINDENNEK VAN A PILLANATA . Az edzésed mindig jó mennyiséget kell cipelnie "alapvető" Mit sajtó pad, guggolás, állbillentyűk, holtpont stb.

Az alapgyakorlatok helyes elvégzésének megtanulása minden képzés alapja

  1. CSAK KIEGÉSZÍTÉSÉN ALAPUL

A sportkiegészítők működnek és fegyverek beleszámítani sportarzenálunkban, de tájékoztatnunk kell magunkat nak,-nek hogyan vegye őket, mikor kell szedni őket, és főleg, ha segítenek nekünk céljaink elérésében. A világ legjobb fehérjeturmixjának fogyasztása nem tesz jót nekünk ha nincs étkezésünk ellenőrzése. Nem alapozhatjuk étrendünket kiegészítőkre, mivel CSAK EZEK, kiegészítők.

  1. TÚL SOK IDŐT TÖLTSEN A GYENMÁBAN

4 órát töltök azzal az edzéssel, hogy biztosan erősödjek... NAGY HIBA! Az izomnövekedés az edzéssel kezdődik, fibrilláris töréseket hajtunk végre, és helyreállítási jelet küldünk. Ez az izomépítés akkor kezdődik, amikor megfelelően étkezünk és pihenünk.

Ha elmegy az edzőterembe szórakoztató délutánt tölteni vagy barátokat szerezni, akkor jó ötlet, de ha van sportcélod, VONATKOZZ, EGYEN és aludj.

  1. NEM VAN RÖGZÍTETT CÉL

Szeretnék lefogyni, erősödni, futni egy maratont és mássz a hegyre a béna lábhoz. A célkitűzések túllépése azt jelenti, hogy egyikre sem lehet erősen fogadni. Találkozunk valakivel is, akinek nagyon markáns célja van, de van teljesen irreális, ami előbb-utóbb elkeseredik és elhagy. TARTJA VALÓBAN, nézz meg valami elérhetőt és rea l.

"aki sok helyet foglal el, annál kevésbé feszül"

Egy szakember segít minden cél elérésében

  1. KÉRJ SEGÍTSÉGET AZ SZEKTORBAN

sajnálatos módon az ágazatot "szub" szakemberek árasztják el, tapasztalattal és tanulmányokkal nem rendelkező emberek, akik a közösségi hálózatoknak köszönhetően vagy egyszerűen azért, hogy élvezzék a figyelemreméltó testalkatot, táplálkozási szakemberként működnek. A fórumok és a blogok kétélű fegyverek Mivel az X diéta plazmát használó személy azt állítja, hogy ez a legjobb az Ön számára, és akkor ez nem fog működni Önnek, sőt árthat is Önnek, ugyanúgy, ha minden olyan alap nélkül talál tanácsot, amelyet emberek nélkül fajta tudás.

A személyre szabott étrend megtartása összetett, makro tápanyagok, mikro tápanyagok, alapköltségek, asszimilációk, metabolizmusok, mikrociklusok, mezo-ciklusok ... ezerféle változatot kell figyelembe venni. Ne vezéreljen valaki, aki táplálkozási szakemberként játszik szerepet, megkérne egy pincért, hogy javítson ki egy csapot az Ön számára?

  1. NE HŐZZE

Az emberi test egy gép, és mint ilyen, melegednie kell. Nem indíthatná el az autót, és nem tenné a körök tetejére anélkül, hogy korábban meggurította volna, ugyanúgy nem tehet úgy, mintha elmennél, és a végére hoznád magad sorozatok elvégzése nélkül megközelítés és egy helyes fűtés.

Nem készíti fel a testet kemény készletekre csak sérüléshez vezet, Talán egy ideig tarthatod, de biztosíthatlak valamit ... "Előbb vagy utóbb a számlák meg fognak ők fizetnek ", VONATKOZZON INTELLIGENSEN, TANÍTSA A TESTET, NEM EGY EGYETLEN.

A testedet edzd, ne az egódat

  1. SZEMÉLYES HIGIÉNIA ÉS HAGYJA EL AZ ANYAGOT

Valami olyan alapvető, mint a személyes higiénia vagy vegye fel az anyagot használt háttérbe került számos központban, SZÉNYES érkezzen és találjon meg súlyzók a padlón vagy lemezzel töltött gépek.

AZ IGAZI SPORTOS vegye fel, amit használ, és jöjjön tisztán az edzőterembe.

Ez mindenkinek az oktatásával jár együtt, úgy tűnik, hogy a testszagunk elengedése mindennapi kenyerünkké vált.

  1. ÖLJEN MEG MAGAT, HOGY HASZNÁT TEGYE

Nagyon gyakran látni embereket nap mint nap megölte magát, hogy üljön fel gondolván, hogy így fognak definiálja őket, sajnálatos módon AMI NINCS . A hasad egyetlen módja, ha követed a megfelelő étrend hogy kiküszöbölje azt a zsírt.

Órák eltöltése a futópadon nem a fogyás megoldása, a szív- és érrendszernek ki kell egészítenie a helyes étrendet

Az egyik leggyakoribb hiba a nők körében, a kardiógépeken való „életben maradás” azt gondolva, hogy így fognak kapni a test, amit akarnak. Menj az a táplálkozási szakember, aki megfelelő étrendet tervez Önnek.

Nabil Antxia

Légy önmagad, légy Belife