Ezeknek az ételeknek a nagy előnyei
Az egyik olyan étel, amelyből soha nem hiányozhat a napi étrend, a száraz dió. Számos, a test számára nélkülözhetetlen tápanyagban gazdagok és ideálisak a szív egészségének erősítésére. A legtöbb fogyasztott dió a mandula, a dió, a pisztácia és a mogyoró. Akkor sokkal részletesebben elmagyarázom neked miért olyan jó a dió és a sok tulajdonságuk van.
A dió fontossága a napi étrendben
+ Energia. A dió egyike azoknak az élelmiszereknek, amelyek a legtöbb energiát adják a testnek. Minden 100 gramm dióért a test körülbelül 700 energiaértékű kalóriát kaphat. A dióval az a baj, hogy túl kalóriatartalmúak, ezért kényelmes mérsékelten fogyasztani őket. A dió által nyújtott energia minőségi, mivel egészséges omega 3 típusú zsírokból származik.
+ Számos tápanyagban gazdag. A dió mindenféle étrendben nélkülözhetetlen táplálék, nagy tápanyagmennyiségük, például foszfor, kalcium, vas vagy magnézium miatt. Mintha ez nem lenne elég, a mérsékelt diófogyasztás javítja a bélrendszert, a bennük lévő rostoknak köszönhetően. Fogyasztásuk során célszerű kerülni a sütést, ehelyett nyersen ajánlott bevenni, hogy a tápanyagokat maximálisan kihasználják. Mivel gazdag omega-3 zsírsavakban, bevitelük lehetővé teszi a jó koleszterinszint fenntartását és a szív- és érrendszeri problémák elkerülését.
+ Fogyasztás. Bár a legtöbb ember reggel közepén vagy délután veszi be étvágyának kielégítésére, akkor fogyaszthatja őket, hogyan és mikor akarja. Készíthet salátát, és hozzáadhat egy marék diót, amelyet igazán egészséges ételhez szeretne. A dió vagy a fenyőmag például ideális bármilyen saláta elkészítéséhez. Egy másik csodálatos lehetőség az, hogy valamilyen desszertet készítünk valamilyen szárított gyümölcsből., mint a mogyoró vagy a mandula. Amint láthatja, számos olyan étel található, amelyekbe diót is beépíthet, és ezáltal növelheti azok tápértékét.
A dió elengedhetetlen és szükséges egészségesnek és kiegyensúlyozottnak tartott étrendben. A magas kalóriabevitel ellenére a mérsékelt fogyasztás lehetővé teszi az egészséges egészséget és az egészséges életet.
További hasonló cikkeket olvashat Dió az étrendben, miért jók?, a Diétás ételek kategóriában a Diario Femenino-ban.