Az ultra-feldolgozott élelmiszerek a szupermarket kínálatának csaknem 65% -át teszik ki. Ezek, ízük és kényelmük szempontjából nagyon vonzóak, általában sok cukrot, telített zsírokat és finomított liszteket tartalmazó élelmiszerek, amelyek nem lehetnek részei az egészséges étrendnek.

amelyet

Előfőzött pizza

Bár könnyű lehetőség egy gyors vacsora egy napra, amikor nincs időnk, az előre elkészített pizzák ultrakészen feldolgozott ételek, amelyek tele vannak üres kalóriákkal, amelyeket ki kell számolnunk az étrendből. - Kicsapni

Hasábburgonya

Bár a burgonya, mint alapanyag, sokoldalú és egészséges étel, sütéskor (és feldolgozáskor) kalóriákkal teli és nagyon kevés tápanyagot tartalmazó étellé válik. - Kicsapni

Csomagolt gyümölcslé

Ha egy természetes gyümölcslé, amelyet mi magunk szorítottunk ki, továbbra is fenntartja egy darab gyümölcs sok tápanyagát és vitaminját, ugyanez nem történik meg a csomagoltakkal. Ezek nagy mennyiségű, csaknem 10% cukrot tartalmaznak, hasonló arányban, mint az üdítők. - Kicsapni

Fagylaltok

A jégkrémek nagyon jók, de ha már fagyasztva vásároljuk meg őket, akkor egy ultra-feldolgozott ételt viszünk haza, tele kalóriákkal és cukorral, nagyon alacsony tápértékkel. - Kicsapni

Frissítők

Az üdítőitalok egyike azoknak az ultrafeldolgozott italoknak, amelyeket a legtöbbet fogyasztunk. Telített telített cukrokkal (minden 100 grammért az üdítőnek 10 lehet) ki kell számolnunk őket étrendünkből, ha azt akarjuk, hogy kiegyensúlyozott legyen. - Lakhely Stock

Azonnali leves

Egy másik gyors, egyszerű és nem túl egészséges lehetőség. Az azonnali levesek olyan ultra-feldolgozott élelmiszerek, amelyekben a tápanyagok és a vitaminok nem játszanak kiemelt szerepet, és számos adalékot engednek át, amelyek bár biztonságosak, de nem szabad túlzottan fogyasztani. - Adobe Stock

Kenyér

A szeletelt kenyér bonyolult étel, amelyet ki kell zárni étrendünkből. Ezért jobb megpróbálni a teljes kiőrlésű vagy kovászlisztes kenyeret választani, és megfeledkezni a fehér kenyérről, még kevésbé egészséges. - Kicsapni

Fagyasztott rögök

A rögök olyan csirke "tészta", amely feldolgozáson ment keresztül. Ezenkívül hajlamosak vagyunk sütni őket, így ez a főzés több kalóriát ad hozzá. - Kicsapni

Feldolgozott darált hús

A darált hús, amelyet megvásárolunk és már tálcában van, adalékokat tartalmazhat a megőrzéséhez. Jobb, ha úgy dönt, hogy elmegy a hentesboltba, és megrendel egy darab húst, amelyet közvetlenül a helyszínen kell elkészíteni. - Adobe Stock

Bouillon tabletta

A húsleves tabletták nagyon magas sótartalommal, valamint íz- és zsírfokozókkal rendelkeznek. Emiatt jobb elkerülni a fogyasztását, és úgy dönt, hogy húslevest készít otthon. - Adobe Stock

Cukor

Feldolgozott cukrok, annál jobb, annál jobb. A WHO szerint a cukorfogyasztás nem haladhatja meg a napi kalóriánk 5% -át, és a feldolgozott élelmiszereknél nagyon könnyű túllépni a határt. - Kicsapni

York Ham

Bár sonkának adják el nekünk, egyesek szerint "York sonka nem létezik". Ez a hideg hús a disznó különféle részeiből áll, és gyakran kevésbé egészséges, mint azt hinnénk. - Adobe Stock

Előfőzött lasagna

Ha házi készítésű lasagnát készít, minden természetes összetevővel, ez ízletes étel lehet, és bár nem szabad minden nap enni, de jó. Ha ehelyett egy előre főzött lasagna mellett döntünk, akkor ismét egy olyan ultrakészített étel előtt állunk, amelyet jobb elkerülni. - Adobe Stock

Kolbász

A feldolgozott húsok egy másik esete, amelynek összetételét és eredetét nehéz pontosan megérteni. Ha kolbászt akarunk enni, jobb, ha a "friss" lehetőségeket választjuk. - Kicsapni

Mártások

A szószok tökéletesek ahhoz, hogy egy kis életet adhassunk ételeinknek, de mindig házi készítésű lehetőségeket kell választanunk, és ne vásároljunk feldolgozott szószokat. Ezek magas arányban tartalmaznak cukrokat és telített zsírokat. - Kicsapni

Cookie-k

Egy másik étel, amelyhez mindig a házi változatot kell választanunk. A sütik, amelyek összetétele cukorra és lisztekre épül, mindig jobbak lesznek, ha otthon készítjük őket, mint ha az ultra-feldolgozott változatot választanánk. - Kicsapni

Ipari pékség

A sütikhez hasonlóan a feldolgozott zsemléket és cukorkákat is telítik zsírok, cukrok és finomított lisztek. Ha reggelire fogyasztjuk őket, mindig jobb, ha valamilyen pirítóst választunk sonkával vagy például avokádóval, amely energiával teli, egészséges és ugyanolyan gazdag. - Kicsapni

Cukorkák

Mint minden ultra-feldolgozott cukorka, a cukorkák sem túl egészségesek. Bár cukor nélkül választhatjuk változatait, ez egy olyan élelmiszer, amely nagyszámú adalékot tartalmaz, és jobb, ha mértékkel szedjük. - Kicsapni

Gabonafélék

A teljes kiőrlésű gabona jó választás lehet reggelire, egy kis joghurttal vagy uzsonnával. De kerülnünk kell a cukros lehetőségeket, amelyek üres kalóriákat és több cukrot biztosítanak az ajánlottaknál. - Kicsapni

Margarin

A margarin jó választás lehet azok számára, akik nem isznak tojást és tejet, mivel csak növényi anyagból készül, de sok adalékot és tartósítószert tartalmaz a vajhoz hasonló íz és állag elérése érdekében. - Kicsapni