Amint azt már többször láthattuk, a probiotikumok jótékony baktériumok, amelyeket étellel fogyasztunk el, és amelyek emésztőrendszerünkbe kerülve segítenek bennünket, különféle előnyökkel járnak. Közülük kiemelkedik a flóra, az emésztés és a béltranszport javulása, valamint az immunrendszer.
Mivel testünk rendszereinek 70% -a a bélhez kapcsolódik, ráadásul a bél egy hatalmas szerv, amely 5 és 8 méter között van, ha jól működik, és testünknek kevés erőforrást kell fordítania rá, egészségünk sokkal jobb legyen.
Ezért fontos, hogy bélflóránkat bőséges gyümölcsökkel és zöldségekkel, prebiotikus ételekkel tápláljuk, és probiotikumokkal "kiegészítsük".
És azért tettem az idézőjelek közé a kiegészítést, mert ahogy ezt a továbbiakban leírjuk probiotikus termékeket szedhetünk nem kell tablettákat vagy tasakokat vásárolni baktériumporral.
De az is igaz, hogy a mikroorganizmusok tartalma alacsonyabb lesz. Emiatt a Prokey-nál kifejlesztettük a kapszulákban lévő saját probiotikumokat a kefir és kombucha szódák miben láthat online áruházunk.
De lehet és ajánlott módszer erre, probiotikumok bevétele étellel.
Az általános táplálékkiegészítők, többnyire tabletták, kapszulák és tasakok formájában, porral, amelyeket folyadékkal kell bevenni, nem tartalmaznak túl magas baktériumtartalmat, és nem túl világos, hogy valóban emésztenek-e valamilyen funkciót, vagy nagyon enyhe.
Kizártuk a bizonyított aktivitású probiotikus kiegészítőket, mint amilyeneket a Prokey-nál kínálunk, és amelyekről tanulmányokat és cikkeket tettünk közzé, amelyek ezt bizonyítják.
A probiotikus ételek azonnali hatást gyakorolnak bélkörnyezetünkre, baktériumok milliárdjaiból áll. Ezért készítettük el ezt a listát, amelynek nem kell tartalmaznia 20 probiotikus ételt, esetünkben azt a 8-at tartalmazza, amelyet a legjobbnak tartunk, hogy tudd, melyek azok a természetes probiotikumok, amelyeket felhasználhatnál a napodba Ma.
Tartalomjegyzék
A napi étrendbe bevihető természetes probiotikus ételek listája
Részletezni fogjuk a a legelterjedtebb természetes probiotikumokban gazdag ételek. A követendő sorrend a legtöbbtől a legkevésbé általános, vagy nehezebb megtalálni a nyugati étrendben. Itt vannak példáink a probiotikumokról, amelyeket nap mint nap be kell építeni.
Joghurt
Tudta, hogy a joghurtban 100 millió baktérium van?
De nem csak, hogy a joghurt a minőségi fehérje forrása, amely segít fenntartani az étvágykontrollt, és apró peptideket biztosít, amelyek szabályozzák a feszültséget, és valamilyen hatással lehetnek az inzulinrezisztenciára.
Kalciumot biztosít és gyakorlatilag laktózmentes.
Nagyon fontos, hogy vállaljuk természetes joghurt, Nincs hozzáadott cukor vagy édesítőszer. Ha szervesnek tudjuk venni, akkor jobb, mivel táplálkozási hozzájárulása jobb lesz, ha jobban táplált állatokból származik.
Hasonlóképpen, Lehetőleg kecske- vagy juhtej joghurtot választunk, mivel a tehéntej immunstimulálóbb, mint ezek (ez azt jelenti, hogy káros lehet az érzékeny emberek számára, például autoimmun betegségek esetén, vagy ha pattanásokban szenved).
Bár a vegánok nem fogyasztanak tejterméket, vannak joghurtok is, mivel az ipar kifejlesztette a növényi joghurtokat, így képesek profitálni probiotikus hatásukból, bár ebben az esetben a tápanyagtartalom egészen más.
Más probiotikumokban gazdag ételeket látunk, ha át akar váltani egy "probiotikus étrendre".
Olajbogyó és savanyúság
Igen, az olajbogyó, az uborka és más ecetes savanyúság a probiotikumok forrása!
Amikor ezeket a zöldségeket sóoldatba helyezzük, és ecettel kissé megsavanyítjuk, megjelennek élesztő és tejbaktériumok javítják táplálkozási tulajdonságait (kiküszöbölik a keserűséget és puhábbá teszik a bőr textúráját).
Ezek a mikroorganizmusok erősen kötődnek a zöldségek bőréhez, és a sóoldatban szuszpendálódnak. Számuk nem óriási, mint a joghurtban, de nem elhanyagolható, ráadásul más fajok, amelyekkel növeljük a a bél biológiai sokfélesége és egy prebiotikus forrás, a zöldség kíséri őket.
Ezek a probiotikus ételek csodálatosak!
Ebben az esetben vigyáznunk kell a sóbevitelre, hogy megemelhető.
Azt is meg kell jegyezni, hogy számos ipari készítmény sok nemkívánatos adalékot tartalmaz. És ami a legfontosabb, ha profitálni akarunk probiotikus erejéből, meg kell győződnünk arról, hogy kézművesek-e, mivel az ipari üzemek túl erős hőmegőrzési folyamatokat szenvednek, amelyek gyakorlatilag minden mikroorganizmust elpusztítanak.
Nyers sajt
Sajt! Csodálatos!
Ha szereted ezt az ételt, örömmel fogod tudni, hogy a nyers tejből készült sajt (amint pasztőrözik, elveszíti a baktériumok tartalmát) különösen gazdag probiotikumok, beleértve a thermophillus, bifudus, bulgaricus és acidophilus csoportokat.
Ebben az esetben ugyanez vonatkozik a joghurtra, lehetőleg juh- és kecskesajtot vegyen és ez egy probiotikus étel, amelyhez a vegánoknak nincs hozzáférésük.
Tej kefir
A tej kefir egyre ismertebb és egyre több szupermarketben van jelen, mivel elengedhetetlennek tűnik azok számára, akik probiotikus étrend mellett döntenek.
Találhat organikus és hagyományos tej kefirt, valamint kecske- és tehéntejet, amelyek a leggyakoribbak. Probiotikus tartalma valamivel magasabb, mint egy joghurté, ehelyett a mikroorganizmusok sokfélesége sokkal nagyobb.
Ezen túlmenően, mivel teljesen folyékony, emésztése és hatása kissé jobb, mint a joghurté. Ismét találkozunk egy erjesztett tejtermékkel, amely a csillagoknak tűnik a nyugati probiotikus termékek között.
Megismételjük a fentieket, intoleráns, érzékeny emberek és vegánok vagy vegetáriánusok nem férhetnek hozzá ehhez a probiotikumhoz. A többi ember számára, lehetőleg kecske és ökológiai.
Víz kefir
A vizes kefirnek van egy magasabb a mikroorganizmus-tartalom/ml, mint a joghurt. Ezenkívül gyakorlatilag víz mikroorganizmusokkal felszívódása és hatása azonnali mivel az anyagcsere-forrásokat nem fektetik be a fehérjék vagy a tejzsírok emésztésébe, mint például a joghurtban vagy a tejkefirben.
Ez egy probiotikum egészséges -ital-étel vegánoknak, vegetáriánusoknak, ételérzékeny embereknek (laktóz, cöliákia) és az emberek, akik követik speciális étrendek, például paleolit vagy evolúciós.
Bár a vizes kefir egyre népszerűbb ital, még mindig nagyon kisebb étel, mivel a közelmúltig nem volt kereskedelmi forgalomban.
Valójában ezért hoztuk létre a mi Prokey szerves vizes kefir üdítő.
Ez egy laktobacillusokat, laktococcusokat és bifidobaktériumokat tartalmazó étel, amely segít javítani az egészségét.
Savanyú káposzta vagy savanyú káposzta
A savanyú káposzta vagy a savanyú káposzta tartalmazhatta a savanyúságot.
Valójában ugyanúgy készül, sóoldattal. Félretettem, mert általában nem kell vigyázni, szinte mindig nyers, nem pasztőrözött, amellyel ellenőrizzük, hogy mikroorganizmusai élnek-e.
Spanyolországban sem olyan gyakori, mint az olajbogyó vagy a savanyúság. Bár az Egyesült Államokban és különösen Németországban és a szomszédos országokban széles körben fogyasztott étel.
Nagyszerű prebiotikum is, mivel kombináljuk a prebiotikus-probiotikus akciót. Vegánoknak alkalmas, Biztosan nincs olyan vegetáriánus vagy vegán, aki ne fogyasztana erjesztett káposztát, bár ez nem hangzik olyan soknak a lakosság számára.
Keleti ételek, miso és tempeh
Bár különböző táplálkozási jellemzőkkel rendelkeznek, egy ponton csatlakoztam a miso-hoz és a tempehez. Ennek oka az, hogy mindkettő keleti étel, és meg kell vásárolni a szaküzleteket.
A lakosság egésze sem fogyaszt rendszeresen.
A Miso erjesztett rizs és szójabab paszta főleg a Lactobacillus acidophylus. Egy az ázsiai konyhában széles körben használt fűszerezés, a leghíresebb itt a miso leves.
A Tempeh az erjesztett szójabab másik formája, ebben az esetben állaga és megjelenése hasonló a friss sajthoz. Füstölhető, süthető, grillezhető. Nagyon sok játékot ad a konyhában, és nagyra értékelik fehérjeforrás vegánoknak és vegetáriánusoknak.
De szem előtt kell tartanunk, hogy a különféle kulináris kezelések csökkentik vagy teljesen megszüntetik probiotikus erejét.
Kombucha és kvas
A Kombucha és a kvass két probiotikus erjesztett ital. Alkalmanként már beszéltünk a blogról a kombucháról, legnagyobb előnye az emésztés javulása.
Már megtalálható a kereskedelmi kombucha, valójában a Prokey-ban van sajátunk, amelyet itt láthat.
Az íze kissé furcsa, de amikor megszokja, nagyon könnyű inni.
A Kavass hagyományos kelet-európai ital. Rozsból vagy malátából készül, bár a modern készítményekbe gyökereket és sárgarépát is adnak. Savanykás ízű, nagyszámú tejsavbaktériumot és legismertebb funkciója a vér és a máj tisztítása.
Tudta ezt a probiotikus ételek listáját? Van saját listája a probiotikus termékekről, vagy szeretne még néhányat hozzáadni az általunk említettekhez?
Hagyja meg nekünk az alábbiakban észrevételét tapasztalataival vagy más ételekkel, amelyeket fel kíván venni ebbe a listába. De mindenesetre ne felejtsd el kitartani a probiotikus étrend mellett!
Akkor is, ha szeretné tudni a vizes kefir italunkat Prokeydrinks, javasoljuk, hogy menjen kész lövésre.
A mi Ökológiai italok vizes kefir biztosítja az összetevők minőségét, a gyártási folyamatokat, az ital tulajdonságait, és megőrzi az elvárt ízt egy nagyon körültekintő eljárásnak, valamint a fejlesztés és a kutatás előrehaladásának köszönhetően, amelyet ennek érdekében tettünk.
Ennek köszönhetően egyedülálló áron kínáljuk Önnek a bio Prokey vizes kefir italokat.
Ha meg meri próbálni probiotikus és organikus üdítőinket, ezek az ízek vannak, amelyeket eladunk, és amelyeket megvásárolhat Prokey Drinks Online Store vagy kérdezze meg gyógynövényesét:
- Prokey Aqua BIO hagyományos recept
- Prokey Mint és Ginger BIO
- Prokey Hibiscus Bio
- Prokey Coco Bio
- Hideg sör Kombucha
- Probiotikumok kapszulákban
Reméljük, hogy tetszett a bejegyzés. Ha meg szeretné osztani velünk a megjegyzését, örömmel olvasunk.
Élvezze a kefir italát, és ha kapcsolatba szeretne lépni velünk, kattintson ide.
Ha többet szeretne tudni a kefirről, folytathatja a Prokey blog olvasását