A banán szénhidrátokban gazdag gyümölcs, különösen érett cukrokban, ami gyors és egészséges energiaforrássá teszi. Ha még zöld, akkor kevesebb cukrot, de több keményítőt kapunk, így kiváló lehetőség a cukorbetegek számára édes és egészséges kezelésre.

De Hány kalóriája van egy banánnak? Szénhidráttartalma ösztönzi a közvéleményt, miszerint a banán hizlal. De ezzel ellentétben 100 gramm gyümölcsből csak 85 kalória származik, ami jóval alacsonyabb mennyiség, mint sok más ételnél. Így a méretétől függően egy kis banán körülbelül 55 kalóriát, a közepes 80 és egy nagy 100.

naponta

Amellett, hogy nagyon emészthető, ez a gyümölcs magas rosttartalommal rendelkezik (kb. 3%), és gazdag peptinben, egy természetes eredetű poliszacharidban, amely segít szabályozni a béltranzitust. Mintha ez nem lenne elég, a triptofán kiváló forrása, a szerotonin esszenciális aminosav-prekurzora, amely természetes módon segít csökkenteni a szorongást és felemelni a kedvét.

Röviden: a banán kiváló és édes snack, amely segít az éhség-jóllakottság ciklusának szabályozásában, így kiváló szövetségessé válhat a fogyókúrás étrendben.

A banán napi fogyasztásának előnyei

  • Ha egy banánt beveszünk a napi étrendbe, számtalan előnyt megtakaríthatunk magas vitamin- és ásványianyag-tartalmának köszönhetően, mint például cink, foszfor, magnézium, vas, kén és kalcium.
  • Káliumban gazdag, nagyon hasznos, ha gondoskodunk a szív- és érrendszeri egészségünkről és csökkentjük a vérnyomást, miközben elősegítjük az izmok helyes összehúzódását.
  • Ezenkívül kiváló módszer arra, hogy testünket jó adag folsavval, valamint A, C és E vitaminnal látjuk el.

A napi banán bevételének előnyei

  • Szénhidráttartalma fontos és természetes energiaforrás, amely nagyon ajánlott gyermekek, sportolók és krónikus fáradtságban vagy fáradtságban szenvedők számára.
  • A banánban található oldható és oldhatatlan rostok hasznosak a koleszterinszint csökkentésére és a székrekedés elleni küzdelemre, lúgos tulajdonságaik pedig segítenek a savasság és a gyomorégés elleni küzdelemben.

Banán receptek

Mintha kevés oka lenne minden nap egy banán fogyasztásának, ez az ízletes és aromás gyümölcs az édes receptek csillaga az egész család számára.

Az egyik legfinomabb módszer a banán összes előnyének kihasználására, ha beépítjük a levébe, turmixjába és turmixjaiba. A Via Nature-től ajánljuk banán, zabpehely és kókuszlé, tápláló és egészséges ital, amely ötvözi ezeknek a gyümölcsöknek az összes ízét és előnyét 0% hozzáadott cukorral!

Ha édes és természetes desszerteket keres, próbálja ki a lepényt, a habcsókot vagy a csokoládét és banánt. Ez a gyümölcs a tökéletes összetevő finom receptek: sütemények, palacsinták, sütik vagy muffinok, amelyek egyszerű módon minden szájízzel örömet szereznek.

Finom, egészséges és nagyon könnyen fogyasztható, már nincs mentsége arra, hogy a banánt beépítse a napi étrendbe!