Alvás közben nagy mennyiségű fény, például tévékészülék vagy erős éjszakai fény fenntartása a súlygyarapodás és az elhízás fokozott kockázatával jár
@abc_salud Madrid Frissítve: 2019.11.11. 17: 49h
Kapcsolódó hírek
Azoknak a nőknek, akik a televízióval vagy a hálószobában világító fény mellett alszanak, nagyobb a kockázata, hogy öt év alatt 5 kilogrammot híznak. Ezt állítja a "JAMA Internal Medicine" folyóiratban megjelent tanulmány .
Az elhízás már globális járvány, kivétel nélkül - mondja Dale sandler, a Nemzeti Intézet vezető kutatója Környezet-egészségügyi tudományok Észak-Karolinában és a tanulmány vezető szerzője, és azokat a dolgokat, amelyeket általában "úgy gondolunk, hogy az elhízás megelőzésére kell felhasználni, néhány ember nehezen követheti - fogyasszon jobb étrendet, gyakoroljon többet - és nem tűnik úgy, hogy elértük volna céljainkat. " Ezért, ha e vizsgálatok eredményei igazak és reprodukálhatók, "ez egy nagyon egyszerű közegészségügyi üzenet: kapcsolja le a villanyt, amikor alszik".
A tanulmány 43 722, 35 és 74 év közötti nő adatainak elemzését foglalta magában az Egyesült Államokban. Az adatok egy országos kohorsz-tanulmányból származnak, Nővérek tanulmány amely 2003 és 2009 között nőket vett fel, és információkat tartalmazott az egyes nők alvási szokásairól - akár alacsony éjszakai fény mellett aludtak, akár a bekapcsolt televízió mellett - és a testtömeg-indexükről (BMI).
A BMI, amely egy személy súlyából és magasságából származik, a testzsír és az elhízás kockázatának szűrőeszközeként használható. Az alvási szokásokat négy kategóriába sorolták: nincs fény, rossz éjszakai fény a szobában, fény a szobán kívül és a szobában lévő fény vagy televízió.
Azokat a nőket, akik több mint egyfajta mesterséges fényről számoltak be, az expozíció legmagasabb szintjére sorolták. Azokat, akik maszkkal aludtak, vagy alvás közben nem számoltak be a fényről, besorolták, mint akik nem szenvedtek mesterséges fényt. A kutatók alaposabban megvizsgálták az egyes nők alvási szokásait, valamint a súly és az elhízás kockázatát öt év alatt.
Nagyon könnyű közegészségügyi üzenet előtt állunk, kapcsolja le a villanyt, amikor alszik ».
Így a kutatók azt találták, hogy a TV-vel való alvás vagy a helyiségben világító fény megvilágítása öt kilogramm vagy annál nagyobb súlygyarapodáshoz, a BMI legalább 10% -os növekedéséhez és a túlsúly vagy elhízás nagyobb kockázatához kapcsolódik, szemben a nem mesterséges fénynek való kitettség alvás közben. "Dózisválasz volt, mert minél több fény volt a szobában, annál erősebb az asszociáció", Sandler mondta.
A tanulmánynak voltak bizonyos korlátai, többek között az, hogy csak összefüggés volt látható az adatokban, nem okozati összefüggés. További kutatásokra van szükség annak megállapításához, hogy a bekapcsolt világítással történő alvás okozhat-e súlygyarapodást.
"Egy másik korlátozás az, hogy adataink önjelentéseken alapulnak" - mondja Sandler. Az alvás közbeni mesterséges fény expozícióról és a súlygyarapodásról szóló adatokat önállóan közölték, és a nőktől nem kérdezték meg, hogy alvás közben miért tartják bekapcsolva a lámpákat.
Úgy tűnik azonban, hogy a tanulmány eredményei egybeesnek más független kutatásokkal, köztük a "Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism" -ben 2016-ban megjelent tanulmánymal, amely az éjszakai fény fokozott expozícióját a testtömeg-index 10% -os növekedésével kapcsolta össze. tízéves idősebb felnőtteknél.
Társszerző, Chandra jackson, megállapítja, hogy a városi környezetben élők közül sokaknál gyakoribb az éjszakai fény, és ezt figyelembe kell venni. Az utcai lámpák, az üzletekben található neonfeliratok és más fényforrások elnyomhatják a melatonin alvási hormont és a cirkadián ritmusok természetes, 24 órás világos-sötét ciklusát.
Az éjszakai mesterséges fénynek való kitettség megváltoztathatja a hormonokat és más biológiai folyamatokat, amelyek növelik az egészségi állapot, például az elhízás kockázatát.
"Az emberek genetikailag alkalmazkodnak a nappali napfényből és az éjszakai sötétségből álló természetes környezethez" - mondja Jackson. "Az éjszakai mesterséges fénynek való kitettség megváltoztathatja a hormonokat és más biológiai folyamatokat, amelyek növelik az egészségügyi állapotok, például az elhízás kockázatát. ».
Végül a vezető szerző, Yong-Moon Park, Hozzáteszi, hogy a kutatás életképes közegészségügyi stratégiát javasol az elhízás gyakoriságának csökkentésére a nőknél. "Az egészségtelen táplálkozás és a mozgásszegény viselkedés a leggyakrabban említett tényezők az elhízás folyamatos növekedésének magyarázatára. Ez a tanulmány rávilágít a mesterséges fény éjszakai fontosságára, és olyan nőknek nyújt segítséget, akik fényekkel vagy a televízióval alszanak, így javíthatják egészségüket ».