NEW YORK (Reuters) - Itt a tavasz, és a nők mindenütt pánikba esnek a bikini korszak beköszöntével.
Ha Ön azok közé tartozik, akik a terjedelmes rétegek és kabátok kényelmében elhanyagolják a formát, a szakértők azt mondják, hogy itt az ideje, hogy elindítsunk egy programot, amely az év hátralévő részében tartósan formába lendül.
"A tavaszi kondíció, a bikinire való felkészülés mindig nagyszerű dolog arra ösztönözni, hogy hosszú távon megőrizze ezt a formát" - mondta Jeanette Jenkins, Los Angeles fitneszszakértője és a The Hollywood Trainer cég alapítója.
Jenkins, akinek ügyfelei között van Latifah királynő és Christina Applegate, a leghatározottabbak számára létrehozta a Bikini Bootcamp DVD-t, egy heves, non-stop kezelési rendszert, amelynek célja a télies test megkorbácsolása és megszerzése.
"Ez egy nagyon nagy intenzitású gyakorlat az eredmények maximalizálása érdekében, így jól tudsz kinézni egy bikiniben" - mondta Jenkins. "Ha nagyon kevés időd van, akkor gyors eredményeket kell elérned" - tette hozzá.
Az első 30 perc nagy intenzitású kardiovaszkuláris tevékenységeket tartalmaz, például futást, guggolást és ugrást.
"Öt percig négy gyakorlatot végez, majd megváltoztatja egy másikra" - mondta.
Ezeket a gyakorlatokat további 30 perc követi, hogy hangot adjon és meghatározzon.
"Azt akarom, hogy szinte olyan legyen, mint egy gyémánt fényezése" - tette hozzá.
Jenkins szerint a program olyan intenzív, hogy azt javasolja, hogy csak hetente háromszor végezzék el.
"Az első alkalommal, amikor megteszed, öt napig fájni fogsz. Nem viccelek" - mondta.
A Crunch, fitneszlánca, szintén három éven át minden tavasszal tartott osztályokat.
"Ez egy átfogó testkezelő osztály, amely minden héten egy másik testrészre összpontosít" - magyarázta Carol Johnson, koordinátor és oktató.
"Speciális gyakorlatokat végzünk, amelyek a combokat, hasizmokat, tricepszeket célozzák meg. A cél az, hogy nagyszerűek legyünk egy bikiniben, és szeretnénk a strandra vagy a medencébe menni" - tette hozzá.
Az osztály súlyokat és rudakat használ a hangosításhoz, és ugrásokkal aktiválja a szívet.
"Minden korosztályhoz eljutunk. És a férfiakhoz is, ami fantasztikus" - mondta Johnson.
Mary Jayne Johnson, aki az Amerikai Testmozgási Tanács tagja, azt mondja, itt az ideje a nyárra hangolni, de óva int az irreális elvárások megfogalmazásától.
"A szezonális célok rendben vannak - mondta a nő -, de válhatnak jojó-diétákká a testmozgás világában. Bármely nő, aki betért egy üzletbe és felölt egy bikinit, pánikrohamot kapott" - mondta.
- De elérhető célokra van szükséged. Tanga bikini felhelyezése ott, ahol nem fogsz belépni az életedbe?.
Jenkins azt is kéri, hogy fogadja el önmagát.
"Szeresd magad olyannak, amilyen most vagy, hogy ne gondold, hogy az élet drasztikusan megváltoztat, amikor megvan ez az új test" - mondta.
"Keresse meg egy vagy két testrészét, amelyet szeret, és hagyja, hogy ez inspirálja a többi munkára. Vállalja el magát és legyen következetes. Ne hagyja magát legyőzni" - mondta.