Antioxidánsokkal, rostokkal vannak tele ...
Eper, eper, szeder, áfonya, ribizli ... Mi a kedvenced?
Fedezze fel weboldalunkon a program összes egészségügyi és wellness tippjét
Megérkezik március, és egyik lábával tavasszal, a természet elkezd tele lenni színekkel, ételeinkben is. Ez a szamóca, az eper, a szeder, az áfonya, a ribizli ... Néhány gyümölcs, amely nemcsak a bennük lévő pigmentek számára szép, de egyben nagyon érdekes tápanyagokkal megrakva amelyet beépíthetünk étrendünkbe. Ha meg akarja fedezni a bogyós gyümölcsök fogyasztásának előnyei, Olvass tovább!
Nagy antioxidáns erővel rendelkeznek
Ezeknek a pigmenteknek sok közük van a nagy antioxidáns kapacitás a vörös gyümölcsök fogyasztásának egyik legjobb előnye, de az is, hogy nagy antiagregáns erővel rendelkeznek. A vörös gyümölcsökben található bioaktív vegyületek valódi kincset jelentenek a szív- és érrendszeri betegségek megelőzésében. Olyan vegyületek, amelyek megvédik magukat a gyümölcsöket, de amelyeket elfogyasztáskor kezdünk beépíteni.
Kevés kalória és sok tápanyag
Bár tisztázni kell, hogy ez nem valami kizárólagos a piros gyümölcsök fogyasztásának előnyein belül, de a gyümölcsök túlnyomó többségében előfordul, kevés kivételtől eltekintve. Például avokádó vagy kókuszdió esetében, amelyek viszont jelentős mértékben hozzájárulnak az egészséges zsírokhoz, amint azt ebben a cikkben már kifejtettük.
Másrészt a vörös gyümölcsök gazdag vízben, így segítenek hidratálni magunkat, van egy jó rosttartalma, ezért segítik a mikrobiotánkat és a béltranzitánkat, és néhányat ásványok és néhány vitaminok nagyon érdekes. De tisztázni kell, hogy ez még egyszer kiterjeszthető szinte minden gyümölcsre, ezért a mi tanácsunk: fogyasszon gyümölcsöt, és élvezze azt a sokféle változatot, amelyet megtalálhatunk. Például ebben a cikkben a C-vitaminban leggazdagabbakról beszélünk.
És nemcsak sokféle gyümölcsöt kellene fogyasztanunk, hanem nagylelkű kötet e mesés ételekből az Egészségügyi Világszervezet ajánlásai szerint napi 500 gramm. Tehát nem csak a vörös gyümölcs elfogyasztásának előnyeit élvezheti, hanem azokat a más érdekes hozzájárulásokat is, amelyeket más gyümölcstípusok nyújtanak nekünk.