A dió fogyasztásának előnyei
A szárított gyümölcs fogyasztása bebizonyosodott rendkívül előnyös a szervezet számára. A tápanyagok eredeti állapotukban és még mindig a bőrükkel fogyasztva teljes mértékben, változások nélkül felszívódnak. Fontos megjegyezni ezt, mivel ha nem természetes állapotban fogyasztják őket, és éppen ellenkezőleg, sütve, pirítva vagy főzve fogyasztják, akkor táplálkozási tulajdonságaik elvesznek.
Ebben a cikkben elmagyarázzuk az előnyeiket a dió, amelyek a nagy diócsoport részét képezik, amely magában foglalja a mogyoró, mandula, földimogyoró és sokan mások. Adja hozzá a diót a napi étkezési rutinjához javítja a fizikai tevékenységek teljesítményét mint nagy teljesítményű sportok, és javítja az idősek motoros készségeit, mivel az antioxidánsokban és a polifenolokban gazdag összetevőinek köszönhetően jelentősen stimulálja a neuronok közötti kapcsolatot.
Olyan étrend elfogadásával, amelyben hozzáadjuk a dió fogyasztását , csökkenteni fogjuk a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát, mivel csökkentjük az érrendszeri vagy agyi balesetek (szívroham vagy stroke) lehetőségét is. A diófélék az egészséges világban ismertek magas zsírtartalom . A dió javítja a metabolikus paramétereket a 2-es típusú cukorbetegségben szenvedőknél, mivel csökkenti a szervezet inzulinszintjét, különösen, ha éhgyomorra fogyasztják.
Az íze általában kissé keserű, mivel a dió a mogyoró mellett az egyik leginkább keserű dió. A diót alkotó antioxidánsok és tápanyagok nagy része azonban megtalálható a bőrben, ez a legtöbb fogyasztandó dió egyik legegészségesebb része. Ez a gazdag az étel fogyasztható snackként vagy a reggeli részeként, mivel ebben az időben a test megkapja a napra szükséges energia jó részét, és minden szükséges terápiás hasznot meg fogunk szerezni szervezetünk számára.
A diót felvehetjük, vagy inkább bele kell foglalnunk a napi étrendbe, vagyis a magas kalóriabevitel miatt nagyon ellenőrzött mennyiségben, különösen a definíciós étrendben. De ne feledkezzünk meg mindazokról a tulajdonságokról, amelyeket biztosítanak számunkra, és nélkülözhetetlen tápanyagokat, így tudod, csinálj egy kis rést az étrendben.
Itt található egy táblázat a többi dióról, amelyeket felhasználhat a diófélék váltakozásához, és így változatosabbá teheti étrendjét:
Egyéb fajták dió az Brazília vagy más néven Coquitos amint az alább látható:
És ne feledje, hogy ezeket a diókat mindig mennyiségük szabályozásával kell fogyasztani, a kalóriák ellenőrzése elengedhetetlen a diétákban, amint azt a következő cikkben kifejtem: