Ez a képzés a dobozon alapul, magában foglalja a szív- és érrendszeri, valamint az erősítő gyakorlatokat, amelyeket biztonságosan és szórakoztatóan gyakorolhat.

bokszkezelés

A Boksz Kondicionálás olyan ökölvívási ismereteket és technikákat tanít, amelyek célja az izomerő és az állóképesség növelése, például árnyékboksz, táskamunka és erősítő gyakorlatok. Amellett, hogy tökéletes osztály a kimerültséghez, ősi fizikai tevékenység, amely az idők folyamán fejlődött és a mai napig hatékony.

A boksz, amelynek befolyása a Boxing Conditioning lényege, Kr.e. 6000-ben Afrikából, Etiópia területéről származik. Később Egyiptomba, később Mezopotámiába érkezett, amíg át nem lépett a Földközi-tengeren és megérkezett a régi Görögországba. Valójában a 688. évben a. C. ökölvívás bekerült az ókor XXIII. Olimpiai játékaiba pygme vagy pygmakhia (ökölharc görögül) néven.

Az ökölvívást az ókori Rómában folytatták, de a kereszténység térnyerésével gyakorlatilag egész Európában megszüntette. Éppen ellenkezőleg, Ázsiában az ökölvívás nagy elterjedéssel és fejlõdéssel járt. Csak a tizenhetedik században, a Brit Birodalom ázsiai terjeszkedésével érkezett a boksz Angliába, ahol a boksz vagy az angol boksz nevet kapta.

A 18. századra az ökölvívás széles körben elterjedt sporttevékenységgé vált az Egyesült Királyságban és kolóniáiban, és így belépett Amerikába. Ez alatt az idő alatt a harcokat puszta kézzel, kesztyű nélkül és időkorlát nélkül végezték, a tétbemutatók megszervezése érdekében. Ez egy nagyon erőszakos gyakorlatot eredményezett, amelyben a harcosokat rendszeresen súlyosan megsebesítették vagy megölték. Abban az időben a nézők gyűrűt (gyűrűt) alkottak a harcosok körül, akik korábban férfiak voltak, bár nők, sőt állatok harcai is voltak.

Jelenleg az ökölvívás, mint agresszív és erőszakos sport megítélése olyan fogalom, amely változik annak köszönhetően, hogy a küzdelmeknek olyan szabályai vannak, hogy azok atlétikai és sportjellegűek legyenek, ezzel fenntartva az általa nyújtott verseny minőségét. világszerte gyakorolt ​​sportbemutató. Ezzel párhuzamosan sokan edzik az ökölvívási technikákat, hogy egészségesek és fittek maradjanak, kihasználva annak nagy előnyeit, ahogyan ez a Boxing Conditioning esetében is történik. Csatlakozzon hozzánk, hogy találkozzunk velük.

1. Engedje el a feszültséget és a stresszt

Ez az osztály szuper hatékony alternatíva a napról napra felhalmozódott feszültségek kiküszöbölésére, amelyek kényelmetlenséget okozhatnak a testben, például fejfájást, izomgörcsöket, depressziót és csüggedést. Magas aerob komponensének köszönhetően ez a fajta edzés elősegíti az endorfinok felszabadulását, ami jólét és boldogság érzetét kelti a testben.

2. Javítsa fizikai ellenállását

A Boxing Conditioningban gyakorolt ​​nagy hatású gyakorlatok javítják az aerob kapacitást és a keringést. Ez az anaerob állóképességet is befolyásolja, mivel a legtöbb mozgást nagy sebességgel hajtják végre.

3. Javítsa a szív- és érrendszeri egészségét

Az ökölvívó gyakorlatok háromperces, egyperces szünetekkel történő gyakorlását intervall edzésnek nevezzük, amely segít a szív- és érrendszeri egészség javításában és a szív- és érrendszeri betegségek kockázatának csökkentésében, emellett fokozza a vérkeringést, javítja a rendszer légzését és csökkenti a vérnyomást.

4. A reflexeid fokozódnak

A Boksz Kondicionáló edzés során meg kell tanulni előre látni az ellenfél mozdulatait annak elkerülése vagy blokkolása érdekében. Ennek a védelmi képességnek a fejlesztése jelentősen javítja az ezt gyakorolók koordinációját, mentális sebességét, reflexeit és döntéshozatalát.

5. Növelje a csonttömeget

Az emberi test csontjai 30 éves kor után kezdenek hanyatlani. Ha ezt a csontvesztést nem kezelik, csontritkuláshoz vezethet. Ebben az értelemben az olyan nagy hatású gyakorlatok, mint az ökölvívás, nagyszerű alternatívát jelentenek, mivel jelentős terhelést jelentenek a csontokra, ami a csonttömeg növekedését okozhatja.

6. Akár 700 kalóriát éget el

Aerob edzésként a Boxing Conditioning több energiát és ennélfogva több kalóriát éget el, a nagy energiapazarlásnak köszönhetően, óránként 700 kalóriát képes elégetni, mindig az elvégzett edzés intenzitásától függően.

7. Határozza meg és tonizálja az egész test izmait

Az edzés típusától függően a gyakorló személy összes izma tónusú és erősebb lesz. Ezenkívül javítja az izom rugalmasságát a folyamatos és gyors mozgásoknak köszönhetően, amelyeket gyakorolni kell.

8. Javítsa önértékelését

A Boksz Kondicionálás gyakorlásának hatásai javíthatják önértékelését és magabiztosságát. Ha több gyakorlata van és képesnek érzi magát különböző és bonyolult kombinációk végrehajtására, nagyobb a személyes elégedettsége. Ez segít a félénkség legyőzésében és a nagyobb boldogságban is.

Készen állsz a bokszkezelés gyakorlására?

Most, hogy ismeri mindazokat az előnyöket, amelyeket ez az osztály a teste és az elméje számára nyújt, rajtatok múlik, hogy meghozza-e az első lépést. Ne feledje, hogy távolról sem erőszakos vagy agresszív tevékenység, ez egy olyan osztály, amely ösztönzi a fegyelmet és az erőfeszítéseket benned, miközben sikerül lenyűgöző módon testet adni a testednek.