Képzelje el a jelenetet: borzalmas napja volt a munkahelyén, párjával nem mennek a dolgok, évszázadok óta nem vásárolt új ruhát, és ez a legújabb frizura borzasztóan néz ki. Ahogy az ablakon keresztül nézed az esőt. Milyen étel hiányzik ilyenkor? Biztosan olyan dolgok kerülnek a fejedbe, mint egy csokoládé vagy egy vödör fagylalt, egy üveg bor kíséretében, de nem egy darab gyümölcs vagy egy pohár tej.

hangulatot

Fedezze fel azokat az ételeket, amelyek boldoggá vagy depresszióssá tehetnek

Ha lelkiállapotunk lecsökken, úgy tűnik, hogy az egyetlen dolog, amely képes felemelni, egy (jó) adag hiperkalórikus étel és nulla egészséges. és. De bár azonnali megnyugtató hatása elgondolkodtathatja bennünket, hogy jelenleg csak ezek az élelmiszerek fogyaszthatók, a valóság egészen más. Igen, egy tészta tészta az általunk elképzelhető legmaradósabb mártással képes gyorsan tüzet oltani; de hosszú távon „visszapattanó hatása” van, amely éppen az ellenkezőjét okozhatja számunkra, mint amit keresünk.

Vannak olyan ételek, amelyek segíthetnek abban, hogy boldogabbak legyünk; ugyanígy vannak mások, akik boldogtalanságba terelhetnek bennünket. És ők, ellentétben azzal, amit gondolhat, a legegészségesebbek, akik mellettünk állnak.

Azok vagyunk amit megeszünk. És minden elfogyasztott étel kémiai reakciókat vált ki testünkben. Bebizonyosodott, hogy az egészséges táplálkozás, egészséges ételekkel, például a mediterrán étrenddel, csökkentheti a depresszió kockázatát; eközben, a feldolgozott élelmiszereken alapuló étrend növeli ennek a rendellenességnek az esélyét.

És ennek a feldolgozott ételnek olyan tápanyaghiánya van, mint a magnézium, az esszenciális zsírsavak és a vitaminok, amelyek elősegítik a jó hangulatot elősegítő neurotranszmitterek létrehozását. Az alacsony tápanyagtartalmú étrend előbb-utóbb depresszióhoz vezethet bennünket. Igen, a fagylaltos vödör és a 2x1 akciós pizza pontosan ebbe a csoportba tartozik.

Az alábbiakban felsoroljuk azokat az ételeket, amelyek a legkedvezőbbek a jó hangulatra, és amelyek leginkább csökkenthetik a morálodat. De ne aggódj, Ez nem azt jelenti, hogy a depresszióba esés kockázatával mindegyiket fel kellene adnia; egyensúlyban van az erény. A heti egy kezelés nem fog ártani neked, de az előre elkészített ételek fogyasztása, amelyeket a fagyasztóból készítesz, nemcsak kívülről fog megjelenni - hízni fogsz -, hanem belülről is. Kezdje el elkészíteni az új boldogságorientált bevásárlólistát: egyél fejjel és NEKED fejjel.

Fedezze fel azokat az ételeket, amelyek boldoggá vagy depresszióssá tehetnek