Jók a szénhidrátok? A reggeli kötelező. A tanulmányok feltárják, hogy mit akartál mindig tudni az egészséges táplálkozásról

A korlátozó étrend már nem divat, Valójában az történik, hogy megtanulunk egészségesen táplálkozni és száműzni azokat az expressz programokat, amelyek ígéretet tesznek arra, hogy rekord idő alatt fogyjon ... helyrehozhatatlan visszapattanó hatással. Valójában, Második éve a Földközi-tenger áll a legegészségesebb étrendek listáján és az összes tápanyagcsoportot tartalmazó ételek ők a legjobb megoldás hogy az ideális súlyodon tartson. Ahhoz, hogy valóban tudjak enni belülről jól érzi magát, a tudomány megválaszolja a legzavarosabb kérdéseket, mint például ... A reggeli olyan fontos, mint mondják?

leggyakrabban

Reggeliznem kell?

Sok szakértő szerint, a nap első étkezése nagyon hasznos ahhoz, hogy jóllakjon a következőig, amellett, hogy energiát ad a nap megkezdéséhez. Van azonban egyfajta ember, aki ébredés után néhány órával eszik a legjobban, és a táplálkozási szakemberek elmagyarázzák, hogy minden test más és ezt hallgatni kell. Ennek oka, hogy a témában végzett számos tanulmány után például soha nem találtak meggyőző bizonyítékot, Néhány mondd, hogy ezek a jó szokásokon alapuló étrend kulcsa és mások biztosítják, hogy a reggel közepén várakozás a legjobb megoldás.

Miért érzem magam rosszul a laktóz miatt?

Még akkor is, ha egész életét gond nélkül élvezte a sajtot, a joghurtot vagy a tejet, az évek során lehetséges a laktóz-intolerancia kialakulása. Néhány tünet, amelyet érezhet hasi puffadás, gyomorfájdalom, gáz, sőt hányinger. Ezért annak megerősítéséhez orvosi vizsgálattal kell döntenie, ha módosítania kell étrendjét.

Ehetek szénhidrátokat?

A válasz határozott igen. A szénhidrátok a test egyik fő energiaforrása, ezért szükségesek a megfelelő és maximális energiájú működéséhez. Természetesen az ideális súly megtartása érdekében, talán meg kell változtatni a bevitt szénhidrát típusát vagy mennyiségét. Például mindig válasszon finomítatlanokat, például teljes kiőrlésű gabonákat, zöld leveles zöldségeket vagy hüvelyeseket, és kerülje az ipari süteményeket vagy bármilyen ultrafeldolgozott ételt. Valójában szakemberek kimutatták amelyek alapvetőek minden étrendben.

Kerüljem a glutént?

Attól függ. Ha celiakia vagy valamilyen típusú fehérje-intoleranciában szenved, akkor igen, dobja ki étrendjéből, és keresse meg az állapotának megfelelő alternatívákat. Ha nem, a szakemberek nem találnak okot annak elkerülésére. Valójában egyes tanulmányok, például a barcelonai Pompeu Fabra Egyetem egyik eredménye, arra a következtetésre jutottak, hogy nem találtak semmilyen előnyt, amikor kizárták a menüből. Mások kimutatták, hogy a gluténfogyasztás lehető legnagyobb mértékű csökkentése szintén hozzájárulhat az irritábilis bél szindróma tüneteinek javításához, azonban a legjobb, ha táplálkozási szakértőhöz fordulunk, hogy tanulmányozhassák az Ön esetét.