A formának lenni és a stressz oldása csak néhány következménye ennek a sportnak
Az ökölvívás gyakorlata számos előnnyel jár, amelyek túlmutatnak az alkalmasságon és a stressz oldásán. Emellett egészséges és egészséges életmódot fog elérni, emellett a fizikai munka szellemi erősítést generál.
Az új célok elérésekor a mentális erő növekszik, mozgékonyabbá válik, javítja a reflexeidet, mert megtanítja mind az ellenfél mozgásának előrejelzésére, mind pedig arra, hogy kitérjen vagy blokkolja, hogy megvédje magát egy támadás indítása közben, és ez növelje az egyensúlyérzékét.
Meghatározott és tónusú testet viseltem. Ez egy átfogó és igényes sport, amely még önvédelmi eszközökkel is ellátja Önt, így magabiztosabbnak és nagyobb ellenállást érezhet. Hasonlóképpen el fogja érni, hogy a szív- és érrendszeri munka előnyös legyen a véráramlás és a légzőrendszer számára.
Az ökölvívás óránként körülbelül 750 kalóriát éget el, és a bokszban a kalóriák elégetésére legalkalmasabb gyakorlatok a kötél ugrása, a táska lyukasztása, sprintelés, futás és harc. Ebben a sportágban megtanulod adagolni az energiát, hogy fizikailag kibírjam az egész harc körülményeit, hogy az ellenfél ne használja ki az előnyeit.
Milyen elemek szükségesek a bokszoláshoz?
Bokszkesztyű
A kezdéshez szüksége lesz egy pár könnyű, 10 unciás táska kesztyűre, amellyel eltalálja a körtét és a nehéz táskát. Ha azonban később vagy, és be kell szállnod a ringbe, hogy edzeni vagy bokszolni tudj egy ellenféllel szemben, akkor szükséged lesz teljes méretű, 14 és 16 uncia közötti kesztyűre. A kézkötés elengedhetetlen a védelem érdekében is, amelyet a kesztyű alá helyeznek.
Boksz körte
Segít az ökölvívónak megtanulni ütéseket dobni olyan sebességgel, pontossággal és mozgékonysággal, és olyan szögben, amely árthat ellenfelének, ideális képességeinek csiszolásához. A körte eltalálása elősegíti annak teljesítményét és sebességét is.
Nehéz zsák
A lyukasztók dobása a boxzsákra más készség, mint megtanulni, hogyan kell gyors ütéseket dobni a boxzsákra. A teljesítményfelvételeket az egész test lendületének felhasználásával hajtják végre. Használja az alsó testet, a magot és a felsőtest izmait az erőfeszítések leadásához.
Védőfelszerelés
Mielőtt elkezdené a küzdelmet a ringben, szüksége lesz egy védőfelszerelésre a fejre, egy szájvédőre, a kötésre a kezek számára, egy zoknizsinórra, egy csészére és a boksz cipőre. A legtöbb birkózó olyan fogvédőket használ, amelyek megvédik a fogakat a súlyos ütéstől, és segítenek megelőzni a szájszakadást. A zokni és a kupa megakadályozza a reproduktív szervek sérülését, míg az ökölvívó cipők segítenek a harcosoknak a ringben simán mozogni anélkül, hogy behajlítanák vagy megsérülnének a bokájuk.
Tippek az edzéshez:
Legyen nyugodt, és könnyedén üsse meg a táskát, hogy az még több körig kitartson, megőrizze formáját és közvetlen találatokat szerezzen. Ez segít abban, hogy a legtöbbet hozza ki a boxzsák edzéséből. Fontos, hogy elegendő ellenállást tartson fenn ahhoz, hogy a táskát helyesen üsse meg, és tartsa a sebességet az ütéseiben, ne csak a táskára összpontosítsa az edzését, végül elfáradjon és lihegjen, ezt vegye figyelembe és ne pazarolja az energiáját.
Ne add fel. Eleinte nehéz lehet, ezért izzad, és minden nap kicsit többet fáradozik. Ha minden ok nélkül túlhalad az edzésen, akkor valószínűleg túl fogja edzeni, és hamarosan abbahagyja az ökölvívást. Kezelje az edzéseket és igyon sok vizet.
Barátokat szerezzen az edzőteremben, legyen alázatos, és boksztanácsot kérjen az emberektől. Amikor egy ökölvívó megver, kérdezd meg tőle, hogyan csinálta; meg fog lepődni, mennyire hasznos lehet, ha megmutatja saját gyengeségeit.